Sújt veszteni; Kis lépések az ideális súlyú MTC bloghoz
Nagyon gyakran tapasztalom, hogy a fogyni vágyók túl gyorsan és túl sokat akarnak. Csalódni fog, ha az ideális súly iránti vágy nagyon gyorsan elvész. Örömmel adnék néhány tippet, hogyan lehet sikeresen lefogyni ... és hogyan lehet kitartani
A Fogyás lépésről lépésre című blogbejegyzésben már adtam néhány tippet és azt ajánlottam, hogy ezt lassan hajtsa végre, ha túlsúlyos (erősen) van.
Talán ezt te is tudod, a fogyás célja van. A cél az, hogy heti háromszor egy órát kocogj. Az első néhány alkalommal, amikor rendesen izzad, mindenhol észreveszi izmait, de „átverekedi” magát. Néhány napig vagy hétig így folytatódik, és a motiváció elolvad ....
Te is tudod ezt a problémát?
Először fel kell tenned magadnak a kérdést; "Támogatja-e a testem a kívánt edzésterhelést?„ÉS a fejed együtt jár vele?
Hadd magyarázzam el ezt röviden nekem. Ha hosszú ideje nem erőlteti a testét, akkor a testének időre van szüksége, hogy újra elindulhasson. Más szavakkal, előfordulhat, hogy a tested heti 3 alkalommal nem képes edzeni egy órát nagy edzésterhelés mellett. A tested szinte "riasztási állapotba" megy, amikor teljes gázzal jársz ....
A fejed is. A mentális állapota pontosan ugyanúgy működik. A fejed számára fontos, hogy a fizikai tevékenység előbb szórakoztató legyen. A szórakozás növeli annak esélyét, hogy a sporttevékenységet hosszabb ideig végezzék. De ha csaknem minden alkalommal megkerüli a "szívelégtelenséget", az biztosan nem növeli a motivációját.
A teljes anyagcsere elindítása, a mozgás szórakozása és az izmok újbóli mozgása érdekében rövidebb edzéseket ajánlok a túlsúlyos emberek számára.
El tudnád képzelni, hogy kezdetben 20 perc gyaloglás vagy gyaloglás/kocogás hetente háromszor lenne reális számodra? El tudod képzelni, hogy az 5 x 5 térdhajlítás szórakoztatóbb, mint egymás után 25 térdhajlás? Vagy motivált csoportban edzeni?
VIDEÓ - Sikeres fogyás Hochdorfban és Emmenbrückében
Túlsúlyos vásárlóink edzéstervet kapnak tőlünk. 3 különböző edzéstervünk van. Az első olyan terv, ahol az állóképességi edzés különböző járási sebességgel zajlik, a második terv séta/kocogás, a harmadik terv pedig egy kocogási terv. Minden terv 12 hét, és hetente háromszor fut.
Teszteljük ügyfeleink jelenlegi állapotát, majd megkapjuk az oktatási programot. Eleinte vevőink úgy gondolják, hogy a képzés túl könnyű. Ez jó lehet, de nagyon gyakran azt látjuk, hogy ezek az ügyfelek büszkék magukra, és ez növeli a motivációt. Csodálatos, nem?!
Először meg kell mozgatnunk az anyagcserét és a fejet. A siker garanciája minden bizonnyal magasabb, mint egy "vak tyúkként" való képzés kezdete
Ezeket a témákat is érdekelhetik: