Sújt veszteni; Táplálás; Fitness matzo
Fogyás és táplálkozás
- Az ételed legyen a gyógymód,és a gyógymódok az étele lesznek. " - Hippokratész
Mindig fogyaszd el, és még mindig fogyj - ez valóban működik. Az alapelv: az étel mennyiségének elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy feltöltsön, de a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmaznia.
Az adag megfelelő mérete döntő fontosságú a telítettség szempontjából. Megeheti az alacsony energiasűrűségű - azaz alacsony kalóriatartalmú - ételeket, és így is fogyhat.
Diéták tucatja ígéri a gyors utat az álom alakjához. De tanulmányok kimutatták, hogy az emberek 80-90 százaléka diéta után gyorsan visszatér eredeti súlyához, sőt fel is teszi azt. A rettegett jo-jo hatás miatt sokan többet fogynak a diéta után, mint korábban. Az éhezési étrend során a test energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Csökkenti a kalóriaigényét annak érdekében, hogy a lehető legkevésbé sértetlenül, vagyis nagyobb súlycsökkenés nélkül élje túl a "sovány időket". Aki a szokásos módon étkezik a diéta után, fennáll annak a veszélye, hogy azonnal hízik.
Ha hosszú távon le akar fogyni, akkor képesnek kell lennie arra, hogy azt ehessen, amit szeret. És folytonosan el kell fogyasztania a telet, hogy ne ragadjon bele a lemondás, az éhség és a jo-jo effektus spiráljába. Ezt úgy érik el, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesítik. Fontos, hogy a "könnyű" alternatívák hasonló ízűek legyenek, és az egyén továbbra is elégedett legyen étrendjével.
Ha egészségesen szeretnél fogyni, majd meg is tartanád a testsúlyodat, akkor az étrendedet EGÉSZSÉGESRE és EGYENSÚLYOSRA kell váltanod, és rendszeresen sportolnod kell !
Szeretne változtatni étrendjén, megváltoztatni a testsúlyát és tartósan megtartani? Örömmel támogatom Önt.