Sült csirkemell sült burgonyával

Reggel a perec tökéletesen működik, ha szökésben van - íme a recept

Szerintem nincs olyan, aki ne ette volna meg a népszerű perecet, amikor órákra járt vagy.

Új kalapácsokat szeretne? - Itt van 5 előkészítési ötlet

A hal, a tenger gyümölcsei és a baromfimell a sovány hús kategóriájába tartozik, és nem tartozik ide.

Quinoa étel tojással, zöldségekkel és csirkével

A quinoát nem saláták formájában szeretné elkészíteni? Próbálja ki a quinoa ételt tojással.

Könnyű vacsoraötlet: csirke rizzsel és narancsgal

Nem tudod, mit főzz még vacsorára? Próbálja ki a rizst csirkemellel és narancsgal, könnyen elkészíthető és.

Javaslom egy téli ételt, egy kicsit több szénhidráttal, de nagyon ízletes és könnyen elkészíthető. Használhat más típusú húst is, de én csontozatlan és bőr nélküli csirkemellet választottam, mert nem zsíros.

összetevők:

- 1 teáskanál barna cukor;

- Egy csomó zöldhagyma;

- Egy teáskanál édes paprika paszta;

- Sajt szolgálni.

Az elkészítés módja:

A burgonyát megtisztítjuk, megmossuk és nagy darabokra vágjuk. A hagymát juliennek vágjuk. A ládát is megfelelő darabokra vágjuk, és mindet egy edénybe rakjuk. Hozzáadjuk a több darabra vágott paprikát és ízesítjük mustárral, sóval, borssal, barnacukorral és édes paprikával. Megszórjuk olajjal, majd adjunk hozzá fél csésze vizet. Tegyen mindent a sütőbe, fedővel vagy alufóliával letakarva, körülbelül 25-30 percig, vagy amíg a burgonya megpuhul. Ellenőrizzük, és ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés vizet. Tálaljuk reszelt sajttal a tetején.

100 g csirkemell steak sült burgonyával: 375 kalóriát, 24 g fehérjét, 9 g zsírt és 8 g szénhidrátot tartalmaz.

---