Sült feta vegyes salátával - Happy Carb receptek
A serpenyőből származó feta a salátát teli étkezéssé teszi ...
2 adag
A sült fetához:
300 g 9% zsírtartalmú feta sajt, 4 darabra vágva (vagy 45% zsír, majd 171 kalóriával több adagonként, alacsonyabb fehérjetartalommal és lényegesen magasabb zsírtartalommal)
1 kis tojás, habverővel és sóval, borssal ízesítve
25 g psyllium héja (és együtt)
25 g kókuszolaj (és azzal együtt)
A színes salátához:
250 g római saláta, apróra vágva
150 g meggyparadicsom, negyedelve
100 g pirospaprika darabokra vágva
100 g snack uborka, szeletelve
Az öltözködéshez
10 ml könnyű balzsamecet
20 ml extra szűz olívaolaj
25 g kecske krémsajt (vagy normál krémsajt)
1-2 evőkanál víz
1 evőkanál snidling tekercsben frissen vagy fagyasztva
só, bors
Húzza át a feta darabokat a tojáson, majd forgassa a psyllium héjában.
Keverje össze a salátaöntetet és rendezze a tányérokra a saláta hozzávalóit. Csepegtesse le az öntetet. Melegítsen fel egy serpenyőt a kókuszolajjal, és mindkét oldalán ropogósra pirítsa a panírozott feta darabokat. Ez egyenként 2-3 percet vesz igénybe. Ezután csak tegye a salátára és élvezze.
Táplálkozási értékek */adag/fő (összesen 2-ből):
Kalória: 568 kcal
Szénhidrátok: 12,1 g (1,0 BE/1,2 KE)
Zsír: 39,5 g
Fehérje: 36,4 g
Jó étvágyat
Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.
A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.
* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.