Yogi tippek az immunrendszered fokozásához
A megfázás és egyéb apró téli gondok nem elkerülhetetlenek! A jóga, valamint a jóga életmód által ihletett egészséges életmód segíthet megerősíteni immunrendszerét és legyőzni a hőmérséklet csökkenésével virágzó vírusokat és baktériumokat. Ezenkívül a gyenge immunrendszer hosszú távon sokkal súlyosabb betegségeket okozhat. Ezért nem szabad félvállról venni !
Íme néhány tipp a jógiktól, hogy gond nélkül átvészeljék a telet. Valójában a jóga nemcsak testhelyzetek, hanem mindenekelőtt az életmód, hogy a csúcson legyen. !
Fenntartja a jó emésztést
Gyakorold a méregtelenítést nap mint nap! Természetesen nem egy nagy méregtelenítés napi szintű elvégzéséről van szó, hanem egyszerű reflexek elfogadásáról, amelyek lehetővé teszik a jó emésztés fenntartását és nem a szervezeted megterhelését.
- Kezdje a napot ezzel a rövid jóga szekvenciával, amely a nyújtáson és a kriyákon (jógi tisztító és tisztító módszereken) alapszik .
- Igyon reggel egy nagy pohár meleg citromvizet, amikor felébred, hogy ösztönözze Agnit, az emésztési tüzet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy asszimiláljuk, amit eszünk.
- Karcolja meg a nyelvét (nyelvkaparó vagy kanál minden reggel)
- Kerülje az alkoholt, a dohányt és a kávét, valamint az emésztésre túl nehéz ételeket. Ideális esetben 2-3 órával vacsorázni kell lefekvés előtt, hogy ideje legyen a testének méregteleníteni az éjszaka folyamán.
Az online jógastúdiód
Több mint 450 online tanfolyam korlátlan hozzáféréssel
Alkalmazza étrendjét
- Bár ajánlatos kerülni a gazdag és nehezen emészthető ételeket, inkább a meleg és megnyugtató ételeket részesítse előnyben, például egy edényes ételt, amelyet nagyon könnyű elkészíteni zöldségekkel, húslevessel, gabonafélékkel (különösen árpa, kukorica, köles, zab, basmati) rizs, rozs) és hüvelyesek (a vörös bab és a mung bab kivételével).
- Egyél olajos magvakat - szerezz diót teljes szezonban! És tápanyagban sűrű szárított gyümölcsöket.
- Korlátozza a tejtermékek és a finomított cukrok bevitelét, amelyek fokozzák a gyulladást és sok torlódást okoznak.
- Díszítse ételeit olyan fűszerekkel, amelyek gyorsan növelik az immunrendszerét: gyömbér, amely javítja az emésztést és fizikailag és energetikailag is melegít, az antiszeptikus tulajdonságairól ismert fokhagyma, a fahéj és a kardamom, összehúzó és stimuláló vagy akár kurkuma, antiszeptikus és gyulladáscsökkentő ... a tökéletes alkalom az indiai konyha megismerésére !
- Igyon egész nap, lehetőleg forró vizet vagy gyógyteákat (gyömbér, citrom, citromfű, kurkuma, kömény, echinacea - szeretjük a Yogi teakeverékeket).