Terhesség alatt megengedett a túró?
A sajt olyan értékes összetevőkben gazdag, amelyekre a csecsemőknek szüksége van az egészséges fejlődéshez. Sajnos a sajtban vannak bizonyos sajtok terhesség szerepel a „vörös listán”, mert károsíthatják a születendő életet. A fajták sokféleségére való tekintettel a kismamák gyakran kérdőjellel szembesülnek a sajtvásárlás során. Tehát azzal is túró.
A túró megengedett-e terhesség alatt?
Terhesség alatt nem kell túrót nélkülözni. Még akkor is, ha a sajtot „krémsajtnak” hívják, ez a típus nem nyers tejsajt. Nem kell tartania a Listeria fertőzésétől.
Kövesse nyomon a terhességet az AVA segítségével
Az AVA tracker segítségével részletesen követheti fejlődését a terhesség alatt.
A túrót kizárólag pasztőrözött tejből készítik. Mivel a tejet pasztőrözés közben 75 Celsius fokig melegítik, minden baktérium elpusztul. Egyetlen bacilus vagy csíra sem képes túlélni ezeket a hőmérsékleteket!
Ezért habozás nélkül elérheti.
Túró - tökéletes sajt a terhességhez
A túró különösen ajánlott terhesség alatt, mert sok más sajttípustól eltérően alacsony zsírtartalmú, ezért nem "mérlegel" sok kalóriát. Akár finom köretként főételként, akár egy kis snack között - a túró nem ül meg a csípőjén.
De a könnyűsúly mindennek megvan: a túró gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban és káliumban. Vannak olyan nyomelemek is, mint a vas és a foszfor, valamint a B-vitaminok széles választéka.
A fehérje jó része, amely a fajtától függően 10 és 30 százalék között lehet, kikerekíti az értékes összetevők spektrumát.
Utolsó frissítés: 2020.11.26./* Reklámlink/Képforrás: Amazon
A túró kalóriái és összetevői
Itt van egy rövid áttekintés a 100 grammos tápértékekről és a létfontosságú anyagokról. Az információk a gyártótól és a zsírtartalomtól függően kissé eltérhetnek.
- Kalória 98
- Fehérje 10-30 g
- Zsírtartalom 4,3 g
- 3,4 g szénhidrát
- Nátrium 364 mg
- Kálium 104 mg
- 83 mg kalcium
- 8 mg magnézium
- A-vitamin 140 NE
- B2-vitamin 185 µg
- B3-vitamin 3,011 µg
- B5-vitamin 242 µg
- B12-vitamin 0,4 µg
- 0,1 mg vas
- Foszfor 140 mg
Fehérjék
A túró egy részével értékes állati fehérjéket és aminosavakat nyújthat magának és csecsemőjének. A fehérjék sokoldalúak, amelyek nélkül „semmi sem működik” a testünkben. Ezért őket is az élet építőköveinek tekintik.
Hormonokat termelnek, és biztosítják a csontok és izmok felépítését és fenntartását. Nem hiába használják a sportolók a túrót az izmok felépítésére.
Mivel a terhesség is egy kis "erőfeszítés", nem meglepő, ha ez idő alatt megnőnek az igényei. Végül is két élőlényt kell fehérjével ellátni. Megadják a szükséges energiafeltöltést, és a babádban biztosítják, hogy testsejtjei, izmai és csontjai optimálisan fejlődjenek.
kalcium
A fehérje anyagok mellett az ásványi kalcium is jelentősen részt vesz a csontok felépítésében. Amikor ez a kapcsolat még ismeretlen volt, sok nő szenvedett hiányt a terhesség alatt, így az embrió visszaesett az anya raktárába. Ennek eredményeként a nők gyakran elvesztették a fogukat.
Utolsó frissítés: 2020.11.26./* Reklámlink/Képforrás: Amazon
Még akkor is, ha ezek a mellékhatások a múlté, figyelemmel kell kísérnie a fehérjeraktárát. Mivel utódainak sok kalciumra van szükségük csontjaik felépítéséhez, a kalciumigény terhesség alatt napi 1000 mg-ról körülbelül 1200 mg-ra nő.
Egy túrós adaggal biztosíthatja, hogy Ön és a baba mindig a teljes mennyiséget tudja kihasználni.
magnézium
Ezt az ásványi anyagot elsősorban az egészséges izmok felépítésére és fenntartására használják. Mivel csecsemőjének fel kell építenie izomrendszerét, és terhesség alatt sok magnézium távozik a vesén keresztül, terhesség alatt megnő az igénye.
Az alulkínálat fájdalmas borjúgörcsök formájában éreztetné magát. Ha hébe-hóba felvesz egy adag túrót a menüjébe, akkor garancia alatt nem lesz hiány.
kálium
A kálium az egyik úgynevezett elektrolit, amely biztosítja a kiegyensúlyozott ozmotikus nyomást a sejtekben. Ehhez társul a vízháztartás szabályozása, ami viszont befolyásolja a vérnyomást.
Tekintettel arra, hogy minden tizedik nő terhesség alatt magas vérnyomásban szenved, ezt ellensúlyozhatja egy adag túróval.
nátrium
A kálium mellett a nátrium is szabályozza a víz egyensúlyát, és egyensúlyban tartja a sav-bázis rendszert is. A nátrium ezért fontos ásványi anyag, különösen a terhesség alatt, mivel ellensúlyozza a túlsavasodást.
Kalciummal és káliummal együtt támogatja a szívizom aktivitását. A túró ezért az ideális étel, amely biztosítja Önnek és babájának ezeket az ásványi anyagokat.