Vékony akar maradni; Régimódi joghurt; DaniCost
Szeretnél vékony maradni? Próbáljon minden nap enni egy normál zsíros joghurtot (a hatások még nagyobbak, ha mediterrán étrendet követ)
- A tanulmány megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmazhat hozzáadott cukrot
- Azok a nők, akik napi egy normál zsírtartalmú joghurtot fogyasztottak, kevésbé híztak.
- A kutatók szerint a természetes joghurt a legegészségesebb megoldás
Napi egy joghurt segíthet abban, hogy sovány maradjon - mindaddig, amíg magas a zsírtartalma.
Egy nagyszabású tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak és nők, akik naponta legalább egy adag joghurtot ettek, kevésbé híznak, mint mások.
Miguel Martinez-Gonzalez kutató szerint az egyszerű étel az egyik legjobb lehetőség lehet az alak fenntartására.
Úgy tűnik azonban, hogy csak a teljes zsírok sokfélesége véd a súlygyarapodás ellen.
Az alacsony zsírtartalmú joghurt annak ellenére, hogy gyakran egészségesebbnek tartják, nem segít fenntartani a testsúlyt - mondta az európai elhízási kongresszus Szófiában, Bulgáriában.
Dr. Martinez-Gonzalez közel hét éven keresztül több mint 8500 spanyol férfi és nő súlyát követte nyomon.
A vizsgálat kezdetén minden alany normál testsúlyú volt, és kitöltötte az életével és étrendjével kapcsolatos kérdőívet - beleértve azt is, hogy milyen gyakran ettek joghurtot.
A vizsgálat végére több mint egyötöde annyi súlyt kapott, hogy elhízottaknak minősítették őket.
Az elemzés azt mutatta, hogy azoknak, akik legalább egy adag alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztottak naponta, 19% -kal kisebb volt a hízás valószínűsége, mint azoknál, akik hetente kevesebb, mint kétszer ettek.
Ennek egyszerű magyarázata, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, desszertnek tartják, és kevesebb pudingot vagy más feldolgozott édességet fogyasztanak.
A második lehetőség az, hogy a joghurtban lévő baktériumok helyettesítik az emésztőrendszerünkben található baktériumokat, amelyek normális esetben az elhízást tápláló toxinokat termelnék.
Ezt azonban csak a zsírmentes joghurt teszi - állapította meg a Navarrai Egyetem tanulmánya.
Dr. Martinez-Gonzalez szerint az alacsony zsírtartalmú joghurt előnyeit ellensúlyozhatja az a tény, hogy édesebb a normálnál.
A joghurt mindenesetre nem tartalmaz nagy mennyiségű zsírt - és kis mennyiségben fogyasztjuk.
A tanulmány kimutatta, hogy a joghurt fogyasztásának előnyei még nagyobbak, ha mediterrán étrendet alkalmaznak.
Dr. Martinez-Gonzalez különösen a gyümölcsöket javasolja, és fontosnak tartja, hogy az emberek ne tartózkodjanak a desszert gyümölcsfogyasztásától, mert joghurtot fogyasztottak.
Tanulmánya nem különböztette meg a különböző típusú joghurtokat, kivéve a zsírmentes és az alacsony zsírtartalmú joghurtokat.