Sült földimogyoró brokkoli lazacdal - Boldog szénhidrát receptek

Gyors hétköznapi konyha, amely nem rosszabb, mint bármelyik hétvégi ünnep ...

2 adag

2 lazacfilé á 125 g
10 g kókuszolaj (és azzal együtt)

100 ml kókusztej,
40 g mogyoróvaj (és),
1 teáskanál vörös curry paszta,
és pürésítsük össze 15 ml könnyű szójaszószban, majd
Keverjük össze 750 g nyers brokkoli virággal, falatnyi méretben, és sózzuk, borsozzuk.

Melegítse fel a sütőt 175 fokban keringő levegőre.

Tegye a mogyoró brokkoli virágokat a sütőbe és főzze 25 percig. Keverjük össze egyszer. A végén végezzen pálcás tesztet, hogy meggyőződjön-e a brokkoli. Ellenkező esetben növelje a sütési időt.

A sütőben töltött idő vége felé mindkét oldalon kókuszolajon megpirítjuk a lazac steaket. Mindkét oldalon csak 2-3 perc elég, különben a lazac túl kemény lesz.

Táplálkozási értékek */adag/fő (összesen 2-ből):
Kalória: 575 kcal
Szénhidrátok: 13,8 g (1,1 BE/1,4 KE)
Zsír: 34,7 g
Fehérje: 47,0 g

Jó étvágyat

Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.

A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.

* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.

---