Sült lazac mediterrán sütő zöldségekkel; Alacsony szénhidráttartalmú; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

sült

Mivel néhányan közületek többen vagytok Receptek halakkal azt kívántam, gondoltam magamban, hogy teszek valamit a mai napért lazac. Sütőedények mindig Szuper és semmiért sem túl népszerű. Ez finom alacsony szénhidráttartalmú étel van gyorsan elkészült és szuper könnyű. A hal szállít értékes omega-3 zsírsavak és sok fehérje.

A sült lazac kemencés zöldségekkel este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 308 kcal
Fehérje: 27,1 g
Zsír: 20 g
Szénhidrátok: 5.4 G

Hozzávalók:

  • 400 g - lazacfilé (frissen vagy fagyasztva)
  • 400 g - cukkini
  • 250 g - cseresznye paradicsom
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 80 g - feta
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • só, bors
  • 1 teáskanál provence-i gyógynövény

Készítmény:

A cukkinit szeletekre vágjuk. Vágja a hagymát nagy darabokra. Szeretek lilahagymát halakkal kombinálva használni. Tegye a cukkinit, a hagymát és a cseresznye paradicsomot egy sütőedénybe, és nagyjából aprítsa fel a két gerezd fokhagymát. Keverjünk el mindent két evőkanál olívaolajjal, sóval és borssal, hogy minden jól be legyen vonva olajjal. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Kenje le a lazacot a zöldségekre, és ízesítse sóval, borssal és provence-i gyógynövényekkel. Tegye a sütőbe 180 ° C-ra 20 percre, felső és alsó hővel. Sütés után morzsoljuk át a fetát, és enyhén hajtsuk be.

Ha nem vagy lazac rajongó, akkor természetesen használhat bármely más halat, amelyet választott. Pl. Tőkehal, süllő vagy pangasius. A Pangasiusnak nagyon semleges íze van, és jó azoknak, akik nem a halak számára. A zöldségfélék tekintetében is szabadon választhat, mivel az edény eddigi szénhidrátot alig tartalmaz. Tehát használhat más zöldségeket is, vagy cserélheti a cukkinit padlizsánra stb.


A cukkinit szeletekre vágjuk.


Vágja a hagymát nagy darabokra. Szeretek lilahagymát halakkal kombinálva használni.


Tegye a cukkinit, a hagymát és a cseresznye paradicsomot egy sütőedénybe, és nagyjából aprítsa fel a két gerezd fokhagymát. Keverjünk el mindent két evőkanál olívaolajjal, sóval és borssal, hogy minden jól be legyen vonva olajjal. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.


Kenje le a lazacot a zöldségekre, és ízesítse sóval, borssal és provence-i gyógynövényekkel. Tegye a sütőbe 180 ° C-ra 20 percre, felső és alsó hővel.


Sütés után morzsoljuk át a fetát, és enyhén hajtsuk be.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/