Súly a mérlegen, vigyázz, vigyázz! Táplálkozási hatás
Minden reggel ugyanaz szertartás: csukott szemmel, keresztbe tett ujjakkal, üres gyomorral lépsz a mérlegre, és nagyon keményen imádkozol, hogy lefogyott néhány száz gramm. Sokkal több, mint egy egyszerű mutató, a skálán megjelenő számok döntenek arról, hogy van-e joga jó napot tölteni. Függetlenül attól, hogy bűntudatot kell éreznie és van-e kudarcérzete. Így van ez több ezer otthonban is. De mit csinál a súlya a skálán ? Megbízható? Hogyan kell értelmezni? Néhány válasz ebben a cikkben !
Mit jelez a skála súlya ?
Fogytam? Zsír? karcsúsodott az alakom? Ezek mind olyan kérdések, amelyekre reméljük, hogy egyszerűen képesek leszünk megválaszolni a mérleg skálájának áttekintésével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi alkotja testüket, és mi befolyásolja a számot a skálán. Amelyen annyi remény nyugszik.
Valójában a teljes súlyunk, a tömegek össztömege amelyek alkotnak minket. Ne feledje, hogy a mi sovány tömeg magában foglalja a zsigerek, a vízi szervek, a csontok és az izmok súlyát. Így teljes súlyunk 70-90% -át teszi ki. A zsírtömeg, testzsírunkból áll, ideális esetben teljes súlyunk 15–25% -át kell képviselnie. Ezek az adatok változóak.
A skála súlya nem tesz különbséget ezen elemek között, hanem egy egész. Ha azonban fogyni akar, akkor mindenekelőtt a zsírt célozza meg. De hogyan lehet megbízni az összsúlyban, amikor annak csak kis százaléka változtathat? ?
Híztam: mit jelent ez ?
Mindezt megtetted: sok vizet ittál, mozogtál, zöldségeket ettél, felhagytál a csokoládéval. Összes. De semmi sem segített: még mindig 1 kg-ot híztál. Ha nem tartunk rossz viccet, hogyan magyarázzuk meg ezeket a súlyváltozásokat, amelyek elkerülik a logikát? ?
Vízvisszatartás
Tudja, hogy rövid távon a víz az a tényező, amely leginkább befolyásolja a súlyát a skálán. Egy nagyon egyszerű példa: mérlegelje magát, igyon egy nagy pohár vizet, majd mérje meg újra. 200 g-ot vett be a mérlegen. Minimális.
24 óra alatt a súly plusz vagy mínusz 1,5 kg-mal változhat, a súlytól függőenhidratálás állapota a test. Amikor izzad vagy edzés után, a súlya a skálán változik. Ha iszik, az is változik stb. Ehhez adjuk hozzá a Vízvisszatartás. Ebben az esetben, a hő, a hormonok vagy az étrend hatása alatt a test felesleges vizet tart vissza a szövetekben. A súlya ezután nagyon rövid idő alatt hirtelen megnő. azonban, nem "hízott".
Tranzit és súlyváltozások a skálán
A napszaktól és az átszállítás állapotától függően a súlya a skálán néhány száz grammal változhat. A testsúlya nem azonos a bélmozgás után, amikor a hólyagja tele van stb. Ez annál is inkább igaz azokra az emberekre, akik krónikus tranzit rendellenességekben (funkcionális colopathiák, gyulladásos bélbetegségek stb.) Szenvednek. Gyakran nincs kapcsolat a lassú szállítás és a fogyás nehézségei között, mégis sok mindent megváltoztathat.