Súly és alvás enni tészta éjjel PassionSant

hírek Az esti étkezés során a tészta fogyasztása elősegítené a pihenést és elősegítené a jobb alvást, emellett jótékony hatással lenne a testsúlyra. Vigyázzon azonban a mennyiségekkel és a kíséretekkel.

súly

Az alvás minősége és a kalóriabevitel szabályozása szempontjából ajánlott az esti órákban viszonylag enni. A tészta azonban viszonylag "nehéz" ételnek tűnik, és sokan elzárkóznak ettől. Épp ellenkezőleg, egy amerikai csapat (Brigham and Women's Hospital) úgy ítéli meg, hogy az esti tésztaevés mindkettő számára előnyös lehet alvás és azért. a súly. A kutatók jelzik, hogy ezek az előnyök különösen a B-vitamin és a triptofán tésztában való jelenlétéhez kapcsolódnak.

• A triptofán (aminosav) segíti a szerotonin és a melatonin szintézisét. A szerotonin, egy neurotranszmitter, kedvezően hat a hangulatszabályozásra és a jó közérzetre (relaxáció). Az alvási hormonnak nevezett melatonin döntő szerepet játszik a kronobiológiai ritmusokban.