Súly letartóztatása vagy súlygyarapodás böjt közben - lehet
Állóhely a mérlegen - annak ellenére, hogy nem ettél? Vagy még drámaibb: a mutató hirtelen megint felfelé megy?
Nem kell pánikba esni, nincs miért húzni a haját, és nincs ok kételkedni a mérlegben és őrülten kacagni velük .
Ha koplalás közben a mérleg mutatója hirtelen megtorpan, vagy esetleg kissé feljebb mozog, akkor ez a legtöbb esetben a test rövid távú fokozott vízvisszatartásának köszönhető.
Hogyan történik a fokozott vízvisszatartás a böjt alatt?
1. ok: só
Fontos .
A rövid távú vízelzáródás ellenére fontos, hogy továbbra is rendszeresen igyunk.
A folyadékellátást ezért nem szabad drasztikusan csökkenteni.
Amikor a vízháztartásunk összezavarodik, és túl sok víz marad a testben, leginkább a testünkben lévő sókoncentráció a hibás.
De ez nem jelenti automatikusan azt, hogy túl sok sót fogyasztottunk volna.
De éppen ellenkezőleg. A böjt alatt, különösen, ha lemond az ajánlott enyhén sózott zöldséglevesről, és a szokásosnál lényegesen több vizet iszik, a sótartalom rendkívül egészségtelen szintre csökkenhet.
A lényegesen túl alacsony sótartalom pedig tulajdonképpen egészségtelen vízvisszatartáshoz vezet, akárcsak a túlságosan magas sótartalom, mert a test visszatartja a vizet, mert attól tart, hogy még több sót veszít.
Ezért, különösen a böjt alatt, inkább kerülje a különösen alacsony nátriumtartalmú (alacsony sótartalmú) vizet.
Tehát nemcsak a következő állításra kell emlékeznie: "A túl sok só megköti a vizet a testben", hanem arra is, hogy: "A túl kevés só megköti a vizet a testben" .
Ami a sót illeti, a megfelelő mennyiség döntő fontosságú!
2. ok: Túl sok víz
Furcsán hangzik, de ha túl sokat iszol, előfordulhat, hogy a tested egyszerűen nem képes megbirkózni a magas folyadékfogyasztással. Túl nagy mennyiségű víz annyira hígítja a sót a vízháztartásában, hogy a test minden só morzsáért fél, hogy feladnia kell, és ezért inkább visszatartja az összes vizet.
AMI veszélyes következményekkel járhat. Ezért saját teljes cikkemet ennek a jelenségnek szenteltem: Mi történik, ha túl sok vizet iszom?
3. ok: nők közvetlenül a menstruációs vérzés előtt
Néhány nappal a periódus kezdete előtt a progeszteron szint természetesen emelkedik a vérben, amelynek vízmegtartó hatása is van - ez az oka annak, hogy sok nő nem sokkal a havi vérzés megjelenése előtt kövérnek és dagadtnak érzi magát. A menstruációs vérzés kezdetekor ez a felhúzott víz természetesen eltűnik a testből is.
Praktikus, ha az ön erre a célra kialakított testelemzési skálán azonnal nyomon követheti a súlymegállapodás okát.
Ha a vízelemzés ott mutatja például, hogy a test víztartalma ma 50,0% az előző napihoz képest, amikor talán 49,0% volt. 70 kg testtömeggel ez 0,7 kg különbséget jelent a mérlegen. Ha a súly csak 0,1 kg-mal nőtt, akkor láthatja, hogy 0,6 kg testtömeg-vesztett (víz nélkül), és nem kell aggódnia a mérleg furcsa felfelé irányuló mozgása miatt.
. mert többnyire valójában csak egy rövid ideig megnövelt víztárolásról van szó, és a következő napon a mérleg szelleme újra véget ér, és a súly ismét csökkent.
Az alábbi táblázat mutatja a testvíz átlagos százalékát egy egészséges ember esetében .
| Testvíz standard értékek | |
| Nők | 50–55% (a WHO szerint) | 45–60% (Tanita szerint) |
| Férfiak | 60 - 65% (a WHO szerint) | 50 - 65% (Tanita szerint) |
| (Forrás: Egészségügyi Világszervezet KI | 2001, Tanita) | |
Ha hosszú távon messze felül vagy alatt kell lennie ezen értékeken, azt javaslom, hogy sürgősen kérjen tanácsot orvosától. Ez az ajánlás egyébként nemcsak a böjt időszakára vonatkozik, hanem a mindennapi életre is, mert akkor a testében valami nyilvánvalóan nem működik zökkenőmentesen, és ez nem egészséges .
Könyvforrások és további irodalom
8 megjegyzés ehhez a cikkhez
Jómagam hajlamos vagyok böjtöléssel bőségesen édesíteni mézzel böjt közben, és még nem tapasztaltam, hogy ez masszívan lelassítaná a fogyásomat? Azonban nekem minden böjt más és más. néha többet fogyok. szer kevesebbet. Képtelen vagyok megmondani, miért van ez. Lehet, hogy a test néha csak meg akar ragadni mindent, mert úgy gondolja, hogy sürgősen szüksége van rá, majd ismét nagyobb hajlandóságot mutat az elengedésre? 🤔
De természetesen az is lehet, hogy a pajzsmirigy problémája egyszerűen abban rejlik, hogy ezúttal a fogyás olyan lassan halad. Böjtölve sportol, és ezáltal támogatja az anyagcseréjét?
Azonban 12 napot 21 napon belül meglehetősen jelentősnek találok. Eddig csak két hosszú, egyenként 42 napos koplalási szakaszom alatt sikerült ilyen magas fogyást elérnem. Azonban soha nem vittem magammal túl sok túlsúlyt. Természetesen a kezdő súly is szerepet játszik. Talán a testednek csak olyan súlya van, amellyel teljesen meg van elégedve, és amelyet nem akar többé feladni?
Írta Tonia 2019. október 11-én, 16:56 órakor
Nagyon köszönöm a nagyszerű webhelyet! Öt évvel ezelőtt Buchinger után 21 nappal böjtöltem először, nagyszerű 12 kg-ot fogytam és 2 évig -10 kg-ot tartottam. Aztán kijött a pajzsmirigyem, és újra hízottam. Most megint böjtölök, sajnos a testsúlyom 10 napig stagnált 😨 lehet, hogy a testem megszokja, vagy inkább azért, mert egy-három kanál mézet eszek, és hébe-hóba inni írót? Ebből nem először tettem.
Köszönöm és üdvözlöm
Judith
Írta Judith 2019. október 11-én, 16: 31-kor
Ma a 8. nap vagyok, és eddig csak 2 kg-ot fogytam le. A súlyom 2 napig stagnált és tegnaptól a mai napig + 300 g-mal több van a mérlegen, bár tegnap majdnem 4 l-t ittam.
De most már tudom, hogy a testem tárolja a vizet és szüksége van rá a méregtelenítési folyamatokhoz - ez megnyugtat:-) Remélem, hogy hamarosan visszatér;-) ragaszkodom hozzá, és nem hagyom, hogy ez elkedvetlenítsen.
írta Miriella 2015.09.23-án 11: 51-kor
Valóban, kissé elkeserítő lehet, ha koplalás közben azt tapasztaljuk, hogy a súly hirtelen felmegy, még ha csak kissé is. De ez korántsem szokatlan. Ez nemcsak az F.X. Mayr-kúrával, hanem a Buchinger-éhgyomorra is megtörténhet.
Ezen ingadozások miatt gyakran tanácsos csak a böjt elején és a böjt végén állni a mérlegen. De ahhoz a csoporthoz is tartozom, amely mindennap mérlegre lép, és ezért a böjt alatt * vigyorogva * csak túl jól ismeri ezt a jelenséget
Általában az egész 2-3 nap után kiegyenlítődik, és a súly ismét lemegy, néha még nagy lendületben is. A * hopp * ekkor hirtelen másfél kiló egyik napról holnapra - mintha varázsütésre. A legtöbb esetben ez a rövid távú vízvisszatartáshoz kapcsolódik, amely aztán olyan gyorsan eltűnik, amint újra megjelenik. Természetesen Mayrn-nél az is nagyon fontos, hogy az emésztés rendszeresen működjön, különben egyszerűen a bélben a súlyban megjelenő további mennyiség lehet a mérlegen.
Ennek eredményeként nem aggódnék tovább emiatt, és egyszerűen nem mérlegelnék 2-3 napig, ha túlságosan csalódott lenne, amit az eszköz mutat.
írta Tonia 2015.01.14-én, 09: 17-kor
Helló, 12 napig böjtöltem a Mayr-kúra után. Az első héten naponta háromszor volt csak kenyér és tej. A 6. naptól kezdve adjon hozzá 50 mg alacsony zsírtartalmú kvarkot naponta. A 8. naptól kezdve napi 100 mg zsírszegény kvark vagy 200 mg bio joghurt. A 9. naptól kezdve a kvarkot vagy a joghurtot 50 g krémsajtra cseréltem. (első 36% zsír, tegnap 26% zsír).
A 10. nap óta a súlyom minden nap újra emelkedik.:-( először 200g, majd 400g, majd 100g. Mi lehet az oka? Csak alacsony nátriumtartalmú és elegendő vizet iszom. Lehetséges, hogy a sajt zsírtartalma túl magas?
írta Sandra 2015.01.14-én, 8: 57-kor
Igazad van, csak várok, és meglátom, mi lesz ezután. Nagyon szépen köszönjük.
Üdvözlettel!
írta Lina 2013.12.09-én 15: 58-kor
Alapvetően nem annyira szokatlan, hogy a hosszabb böjt szakaszaiban a súly néhány napig stagnál. Nem aggódnék miatta .
Feltehetően valójában egyszerűen azért, mert a tested több vizet tárol. Amíg ez nem ölt túlzott méreteket, először látnám, hogy alakul még 2-3 napig - mielőtt bármit is megváltoztatnék. az esetek többségében ezután teljesen újra fut.
De ha úgy érzi, hogy ennek oka lehet a napi sós vizes oldat, akkor egyszerűen hagyja 2-3 napig, és próbáljon más módszerrel foglalkozni a bélkivezetés kérdésével. arra az esetre, ha a bélkiürítés egyébként sem pihe-puha .
Jómagam csak elméleti tapasztalattal rendelkezem a limonádé-diéta kérdésében, és sajnos személyes tapasztalatokat nem tudok adni a napi sóoldatokról.
írta Tonia 2013. szeptember 12-én 15: 53-kor
2 hétig böjtöltem a Master Cleanse módszer szerint, általában nagyobb bonyodalmak nélkül, csak a testsúlyom stagnált kb. 5 napig, és kíváncsi vagyok, hogy ez az állapot összefügg-e esetleg a reggeli sós vizes oldattal, vagy a víz nátriumértéke, mit csinálok inni, túl magas lehet.
Hálás lennék minden tanácsért! Nagyon köszönöm
írta Lina 2013. szeptember 12-én 12: 53-kor