Súly; rze és kr; uter f; r egészséges étrend; terhesség alatt

Természetesen fontos a terhesség és a szoptatás ideje alatt az egészséges táplálkozás.

Ide tartoznak az egészséges gyógynövények és fűszerek is - ásványi anyagokat és vitaminokat nyújthatnak, amelyekre a női testnek szüksége van ebben a rendkívüli élethelyzetben.

metélõhagyma

A metélőhagyma sok C-vitamint, sok magnéziumot és sok vasat tartalmaz.

Különösen a terhesség alatt szokott hiányozni a női test ezekben az anyagokban, ezért a metélőhagyma ideális ennek ellensúlyozására.

Ezenkívül a metélőhagyma elősegíti az emésztést, gátolja a csírák növekedését és erősíti a gyomrot.

zsázsa

A zsázsa sok kalciumot és vasat tartalmaz. Egyszerűen tegyen egy kis zsázst egy szendvicsre, és megvédheti magát a hiánytól.

kapor

A kapor vasban és kalciumban is gazdag.

Ezenkívül a kapor tejképes, fertőtlenítő hatású, segít a puffadás ellen, és még jobban alhat.

Egyébként: Ha hozzá szeretné adni a kaprot a főtt ételhez, akkor ne főzze, mert különben az értékes összetevők részben vagy teljesen elvesznek.

petrezselyem

A vas és a kalcium mellett a petrezselyem sok vitamint, pontosabban a B1, B2, C és E vitamint, valamint béta-karotint is tartalmaz.

Tehát mindig adj hozzá petrezselymet az ételedhez, mert az valóban nagyon egészséges.

De a szoptató anyáknak óvatosnak kell lenniük: a túl sok petrezselyem gátolhatja a tejtermelést.

---