Súlycsökkenés A kutatók tanácsot adnak a tartós tartózkodásra; Gyógyító gyakorlat
Ha meg akarja őrizni a testsúlyát, akkor rendszeresen egészséges és jól kell táplálkoznia
Azok, akik lefogytak, és most szeretnék azt távol tartani, gyakran lemondanak az egész étkezésről, és egyfajta „állandó diétára” vállalkoznak. Egy finn tanulmány azonban azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres étkezés hosszú távon megtérülhet. Ezenkívül a kutatók szerint fontos „odafigyelni a személyes jólétre”.
Az étrendnek vége, és itt az ideje a testsúly fenntartásának. Sokan egyfajta „tartós étrendre” támaszkodnak, hogy tartsák a súlyt. A Helsinki Egyetem finn tudósainak 10 év alatt 4900 férfi és női alany által végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a legtöbb, 24 és 34 év közötti résztvevő átlagosan körülbelül egy kilogrammot hízott évente. A férfiak és a nők testsúlyának megőrzésében az egyik fontos tényező a rendszeres étkezés volt.
Karcsúnak maradni nem olyan nehéz, mint gondolnád. A legjobb, ha rendszeresen étkezik és egészségesen étkezik. (Kép: vadymvdrobot/fotolia.com)
A diéták híznak
A diéták, a szabálytalan étkezési szokások, két vagy több gyermek születése, a cukros üdítők fogyasztása és az élettel való elégedetlenség mind negatívan hatottak a testsúlyra, különösen a nőknél. A férfiaknál a dohányzás további tényező volt, amelynek negatív hatása volt. "Az emberek gyakran megpróbálják megelőzni az elhízást diéták követésével vagy az étkezés kihagyásával" - mondta Ulla Kärkkäinen, a Helsinki Egyetemen. De a legtöbb esetben ez hosszú távon fáradtsághoz vezet, nem pedig az elhízás megelőzéséhez.
Az egészséges testsúly megőrzése érdekében "különösen fontos a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás fenntartása" - mondták a kutatók. De a tanulmány kimutatta, hogy ez önmagában nem elég. Ugyanilyen fontos, hogy „távol tartsuk magunkat a diétától és rendszeresen étkezzünk”. A legtöbb diétás ajánlás azonban mindig egyirányú volt. "Az embereket arra ösztönzik, hogy fogyjanak" - magyarázza Kärkkäinen.
A tanulmány megállapításai egyértelműen azt mutatják, hogy az „előbb fogyjon, aztán ellenőrizze” megközelítés hosszú távon nem működik. A rendszeres és elegendő étkezés viszont „támogatná a test természetes biológiai funkcióit és hosszú távon segítené a testsúly megőrzését” - hangsúlyozzák a tudósok.
Fontos, hogy mit eszünk
Egy izraeli tanulmány hasonló következtetésekre jutott. A Weizmann Intézet tudósai azt találták, hogy az élelmiszerek különböző emberekre gyakorolt hatása nagy eltéréseket mutat. Az élelmiszerek anyagcseréje jelentősen eltérhet, így egyesek több zsírlerakódást képeznek, mint mások azonos ételfogyasztással - számoltak be az izraeli kutatók a "Cell" szaklapban. A szakértők szerint ezért az általános diétás ajánlások értelmetlenek. Véleménye szerint a testtömeg csak egyedileg adaptált étrendi ajánlásokkal szabályozható hatékonyan. Itt is számított, hogy mit ettek. sb)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.