Súlycsökkenés és egészség 2 változás a szokásokban, amelyek a legnagyobb dominóhatással rendelkeznek Psychomedia

Egyetlen szokás megváltoztatása dominó hatást gyakorol más szokásokra - írja az Archives of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány .

egészség

Az embereknek gyakran több szokása van, amelyek fokozottan veszélyeztetik őket az elhízással, a szívbetegségekkel és a rákkal. Ezért gyakran nehéz megtudni, hogy hol kezdhetnénk változtatni ezeket a rossz szokásokat - hangsúlyozzák a kutatók.

E tanulmány szerint két viselkedésbeli változás hatékonyabb, mint mások, az életmód javulásához.

Bonnie Spring, az Északnyugati Egyetem munkatársai 204, 21 és 60 év közötti emberrel készítették ezt a tanulmányt, akiket véletlenszerűen a 4 különböző célú csoport egyikébe osztottak be:

  • növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását és a fizikai aktivitást
  • csökkentse a zsírfogyasztást és az ülő szabadidős tevékenységeket
  • csökkenti a zsírbevitelt és növeli a fizikai aktivitást
  • növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és csökkenti az ülő szabadidős tevékenységet

3 hét alatt a résztvevők online továbbították e szokásokra vonatkozó adataikat. Akár 175,00 USD-t is kereshetnek céljaik teljesítéséhez. És a következő hat hónapban kisebb összeget kerestek, ha továbbra is információkat szolgáltattak ezekről a szokásokról, de már nem kérték őket semmilyen cél elérésére. A kutatók meglepetésére a résztvevők nagyrészt fenntartották változásaikat.