Súlycsökkenés Európa legaktívabb triatlon fóruma

Szia
Tedd újra "talán" valaki ötletgazda
Valami nem stimmel velem, azt hiszem, 2012. november 15-től kezdtem a felkészülést a frankfurti IM-re
és megvan a 12 órás tervem Arne-tól, valahogy már 2 kg-mal többet figyelek a táplálkozásra és a 12 órás mozgásra. hmm

súlycsökkenés

Kellemes 1 Adventet neked
__________________
A 30 perces északi munka annyi kalóriát éget el, mint 3 perc nevetés

Kérem, mondjon el egy kicsit többet a kiindulási helyzetéről.

Tehát súly, méret, több zsír vagy izom, előzetesen mennyi edzés stb.

Elvileg az emelés megkezdődhet az elején! mert az izmok nehezebbek a zsírnál. így lehet! Építéskor hízik, de karcsúbbnak érzi magát.

Ne feledje, hogy az általad felépített izmok több energiát igényelnek, ami nagyon pozitív.

Annak ellenére, hogy tönkretehetem a napot azok számára, akik úgy gondolják, hogy (állóképességű) fizikai aktivitásuk csökkentheti a testzsírt. Sajnos a tudományos tények különböznek egymástól, és megmagyarázzák azt a jelenséget is, amelyet sokan személyesen tapasztalnak - mégpedig azt, hogy a testzsír-tömeg szempontjából nem sok minden történik, és éppen ellenkezőleg, néha több zsírt is felhord, bár ennyire sportol. (Mármint itt kifejezetten nem felépített izomtömeg - mármint a testzsír!)

A kutatás jelenlegi állása szerint (részletesen pl. Volek/Phinney: Alacsony szénhidráttartalmú teljesítmény, 39–41. Oldal) a nyugalmi energiafelhasználás (nyugalmi anyagcsere sebesség) csökken, ha rendszeresen 300-600 kcal/d nagyságrendű állóképességi gyakorlatot végez. . A bazális anyagcsere sebességének csökkenése személyenként változik. Az állóképességi sportnak metabolikusan összehasonlítható hatása van, például tiszta a kalória-ellenállás, és a testmozgás mennyiségének csökkentésekor súlygyarapodást okoz ugyanazzal a táplálékfelvétellel, mint az edzés megkezdése előtt (jo-jo hatás).

A vonatkozó (arany standard) tanulmányok:

Összehasonlíthatóan kvalitatív "arany standard vizsgálatok", amelyek az ellenkezőjét mutatják, az emberek esetében nem léteznek, csak állatmodellekben.