Súlycsökkenés Hogyan lehet leadni a felesleges kilókat nyáron - Gondolat
A nyár folyamán egyre többen aggódnak súlycsökkenésük miatt, és hajlamosak fogyókúrás étrendet alkalmazni - állítják táplálkozási szakemberek. Szakértők szerint a normális testsúly fenntartása és a kalóriák elégetése a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás minden nap.
Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy egyes ételek gyorsabb zsírégetést okoznak, ezért ajánlatos bevinni őket a napi étrendbe. Így a fehérjében és rostokban gazdag ételek, például a tojás, a teljes kiőrlésű gabona vagy a gomba ajánlott, mert ezek segítenek a zsírégetésben a szervezetben, és így fenntartják az alakot. Emellett a C-vitamint és a zöldségek nagy részét tartalmazó gyümölcsök közül sok jótékony hatással van az anyagcserére.
Ezenkívül a mérsékelt kávéfogyasztás tej és cukor nélkül is beletartozhat a súlykontroll-rendbe. Tiszta oldható kávé esetén a kalóriatartalom csak 1-2 kilokalória/adag. Ezenkívül a zöld kávé, amely nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, segít fenntartani a test egészségét.
"Ha meg akarjuk tartani testsúlyunkat vagy fogyni, akkor ajánlott a kalóriakontroll fenntartása, egyidejűleg kiegyensúlyozott étrend és állandó fizikai aktivitás mellett. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne adjuk fel kedvenc ételeinket, de mértékkel kell fogyasztanunk őket", - mondja Emanuela Soare, táplálkozási szakember.
A testtömeg fenntartása érdekében az egészséges test mellett fontos, hogy ne feledkezzünk meg a reggeliről, amelynek fehérje, szénhidrát és egészséges zsír keverékének kell lennie. Akkor is ajánlott enni, amikor éhesnek érezzük magunkat, és igyunk sok vizet.