Súlycsökkenés még lépésekkel sem
A Brigham Young Egyetem tudósainak tanulmánya cáfolja a régóta fennálló aranyszínvonalat
Provo (pte001/02/17/2020/6:00 AM) - Évek óta napi 10 000 lépést tekintenek az egészség javításának aranystandardjának. A jelenlegi vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy 7500 lépés elegendő lehet. A Brigham Young University http://byu.edu tanulmánya szerint azonban bizonyos számú lépés nem elegendő a súlygyarapodás megakadályozásához.
120 diák kísérte
A kutatók 120 elsőéves hallgatót kísértek az egyetem első hat hónapja alatt. A résztvevők napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg. Ezt a kísérletet a hét hat napján, 24 héten keresztül végeztük. A kalóriabevitelt és a súlyt dokumentálták.
A teszt célja annak meghatározása volt, hogy az ajánlott lépések számának fokozatos, 25 százalékos meghaladása meghaladja-e a súly- és zsírgyarapodást. Végül nem számított, hogy a diákok még 15 000-nél is többet léptek-e meg, mert úgyis híztak. A vizsgálatban résztvevők súlygyarapodása a ciklus alatt 1,5 kilogramm körül mozgott. Korábbi tanulmányok szerint az első tanulmányi évben gyakori az egy és négy kilogramm közötti súlygyarapodás.
A kevesebbet ülni egészséges
A vizsgálat résztvevői hat héten át a nap 24 órájában lépcsőmérőt viseltek. A vizsgálat előtt körülbelül 9600 lépést tettek meg. A vizsgálat végén az első csoport hallgatói átlagosan 11 066 lépést tettek meg, a második csoportba tartozók átlagosan 13 638, a harmadik csoportba tartozók pedig 14 557 lépést tettek meg. Bár a megnövekedett lépések száma nem befolyásolta a súlyt, pozitív hatással voltak az aktivitási mintákra, amelyek más érzelmi és egészségügyi előnyökkel is járhatnak. Pozitív, bár várható eredmény volt, hogy az üléssel töltött idő jelentősen csökkent a csoportokban 12 500 és 15 000 lépéssel. Ez utóbbi csoportban ez az idő napi 77 perccel csökkent.