Súlycsökkenés melyik sportot választja először La France Crue Életmód, étkezési mód
Köztudott, hogy a testmozgás nagyszerű szövetségese a felesleges kilók leadásának. Az alak finomítása érdekében néhány egyszerű gyakorlat rendkívül hatékony lehet. Az eredmények megtekintéséhez azonban egy kis módszerre és szigorúságra van szükség.
Íme néhány tipp, amilyen gyorsan csak lehet.
Álomlábakat akarok találni
Minden egészségügyi szakember, legyen az orvos vagy kölcsönös, egyetért abban, hogy a futás az ideális sport a lábak és különösen a combok finomítására.
Valójában a futók gyorsan felhasználják zsírtartalékaikat, de izomtömegüket is. Éppen ezért, a közhiedelemmel ellentétben, a futás nem ad nagy combokat !
Az egyetemi állóképességi órák óta soha nem futott, és az a gondolat, hogy újra megcsinálja, nem izgat ?
- Kerülje a megerőltetést az elején: soha nem látták, hogy egy kezdő kocogó egy órás foglalkozásokkal kezdene edzeni. Kezdje húsz perces futásokkal, majd sétáljon nyugodtan tíz percig, és kövesse az utolsó húsz perces menetet.
- Próbáljon motiválni egy olyan újonc barátot, mint te, ez ösztönözni fogja és ösztönözni fogja az edzés folytatására! A futás közbeni beszélgetés nagyszerű módja az idő gyorsabb eltöltésének és a légzés kontrollálásának megtanulására.
- Állítson be magának egy kihívást, amely megfelel Önnek: sok verseny kínálkozik és lehetővé teszi a cél kitűzését. Nem kell a kezdetektől fogva kihívni magad egy maratonon! (Később talán?) De néhány hónapos edzéssel túl sok probléma nélkül regisztrálhat egy tíz kilométeres keresztre. csaj !