Súlycsökkenés sport nélkül, lehetséges Fork & Bikini

Amikor nem szereti a sportot.

sport

Étel, az alap

Megfelelő étkezési magatartás és az ételek egyensúlyának helyreállítása jelenti az ab.a.-ba. Nem arról van szó, hogy megfosztja magát és frusztrációkat okoz (egyébként hello yoyo effektus!), Hanem kerülje a zsírokat szükségtelenül tároló ételeket.

Kijárat:

  • fehér cukor, (péksütemények stb.), amely emeli az inzulin hormonját, amely megkönnyíti az ételből származó zsírsavak keringését és tárolását a zsírsejtekben.
  • Finomított ételek általában (fehér kenyér, fehér liszt, fehér tészta ...), amelyek alultápláltak és növelik a vércukorszintet. Ez nem jelenti a keményítőtartalmú ételek lemondását: csak az egész keményítőtartalmú ételeket részesítse előnyben
  • Sófelesleg, a narancsbőr legjobb barátja. Tanuld meg megtalálni bizonyos nevek alatt, például: nátrium-monoglumát, E621, különösen a kizárandó kész ételekben.
  • A jó zsírokat azonban nem szabad megszüntetni: a zsírsavak elengedhetetlenek. Válassza ki a megfelelő forrásokat: növényi olajokat (repce, olíva, napraforgó stb.), Valamint olajos magokat.

Sport, igazi fogyásnövelő

Nyilvánvaló, hogy a sport segíti a tónust, az izmokat és javítja a testtartást. Felerősíti és felgyorsítja a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy eltávolítja az elérhető vagy könnyen hozzáférhető zsírokat (az úgynevezett "kardio sportoknál") vagy a célzott zsírokat, például a comb zsírjait (testépítés).