Súlycsökkentő kúra - Rotary Mada program

Feladta Mada Rotariu 2008. november 8-án

súlycsökkentő

Tudom, hogy nagy probléma a fogyás (bár nagyon könnyű hízni), még akkor is, ha több ezer recept, tabletta, por, tea van, amelyek valójában nem sokat segítenek, és ezért szeretném megosztani az Ortodox Helyek csoport tagjait @KSLCatalin a diéta, amellyel 5 hónap alatt 27 kilogrammot fogytam (éhes vagy rosszullét nélkül), a barátnőm ajánlotta (30 kilogramm fogyott); valójában több barát és ismerős használta a rendszert, és azt tanácsolta, hogy "nyilvánosságra hozzam" másokkal, a lelki atyával együtt. Javasoljuk, hogy azok, akik diétázni szeretnének, továbbra is forduljanak orvoshoz, mivel nekem személy szerint nincs tudásom a téren, és nem akarok felelősséget vállalni az ilyen típusú ajánlott étrendért. Ismerőseim, papjaim (néhányan a csoporton keresztül ismertek) arra kértek, hogy fogalmazzam meg a böjt változatát hétfőre, szerdára és péntekre vagy az egyház által rendezett böjtölésre. A spirituális apa ugyanezt ajánlotta nekem, ezért te is böjtölni fogsz!

Mivel az oldal www.LacasuriOrtodoxe.com szorosan kapcsolódik az azonos nevű ortodox csoport tevékenységéhez, a napi menü hatékony tájékoztatása érdekében (az adminisztráció figyelmeztetett, hogy nem töltheti be véglegesen az e-mail dobozokat a hirdetéseinkkel!), megállapodtunk abban, hogy az ortodox helyek eszköztáron minden egyes nap, a következő 3 nap menüje, naponta frissítve. Ide kattintva letöltheti az eszköztárat (rajta keresztül naponta tájékoztathatjuk Önt a követett menüről, szöveges üzeneteken keresztül tarthatjuk a kapcsolatot, és egy kis sípolással és egy csillag megjelenésével értesíti Önt a DIÉTA mező mellett ). Tehát mostantól megbeszéljük, és minden nap, minden kötelezettség nélkül, megkapja a menüket a következő három napra, csak ezen az eszköztáron keresztül, amelyet csak egyszer kell telepítenie (2 másodpercig tart), és naponta megkapja a számítógéped. Ezen keresztül más előnyöket és meglepetéseket is élvezhet (rádió, youtube filmek stb.).

Ez az ORTHODOX PLACES (TOOLBAR) sáv jelenik meg az oldalán, és jobb oldalán találja a DIET mezőt. Minden nap rákattint a DIET mezőre, és elolvashatja a frissített menüt.

A DIET doboz megkülönböztető jele egy kis ananász lesz.

Normális esetben legalább heti 2 fontot veszít. A normálnál jóval nagyobb testtömegű ember gyorsabban fogy, mint egy vékony, akinek csak néhány kilogrammot kell fogynia, tudva, hogy egy kövér ember ugyanabban a tartós tevékenységben több kalóriát fogyaszt, mint egy sovány.

Csak akkor kerül át a következő szakaszba, ha egy étrend alatt egy kilogrammnál kevesebb fogy, és a test már nem reagál ugyanúgy ugyanarra az étrendre, ami szükséges az elfogyasztott kalóriák számának kismértékű csökkentéséhez.

Természetesen, ha annyit fogyott, amennyit csak akar, azonnal megszakíthatja a diétát, kezdve a fenntartási időszakot. E diéta során megtudja azt is, hogy mit érdemes enni, a jövőben nagyobb gondot fordítva magas kalóriabevitel mellett. A rendszeres mérlegelés, miután befejezte ezt a rendet és elérte a kívánt súlyt, segít fenntartani önmagát, és ha súlyváltozásokat észlel, akkor tudja, mit kell tennie.

* A MENÜ TERVEZETT, HOGY A HONLAPUNK BÁRMILYEN LÁTOGATÓJA elindíthatja Bárhová akar (válasszon a TOOLBAR Ortodox Helyek napi hirdetése közül, induljon az 1. szakasz változatai) .

· A mérést hetente kell elvégezni, természetesen reggel, a lehető legkevesebb ruhával, vagy legalábbis ugyanennyivel.

· A következő menüben kalóriákat, zsírokat, cukrokat, szénhidrogéneket számolunk, tehát nem kombinálhatja például az egyik nap az ebédet, a másnap pedig a vacsorát, tanácsos pontosan követni az aznapi menüt. Ugyanakkor kiválaszthatja a kívánt napot ugyanabból a szakaszból.

· Ha nincs meghatározva a mennyiség, ehet azonban attól az ételtől.

· Igyon minden nap 2 liter folyadékot: vizet (sima vagy ásványi anyag), gyógyteát, limonádét, cukor nélkül, esetleg édesítőszerrel (lehetőleg a gyógyszertárakból származó egyszerű szacharinnal, hogy elkerülje a rákkeltő aszpartámot vagy ciklamátot). Könnyű gyümölcsleveket is ihat, de ezek nem javallják egészségét. A vízhajtó teákat szükség szerint napi 2-4 csésze fogyaszthatja.

· Zöldségfélék (nyers vagy fagyasztott) fogyasztása esetén tilos: borsó, kukorica, burgonya, bab, lencse, okra.

· Saláták vagy zöldségek megadásakor bármilyen típusú zöldséget lehet használni, a tiltott nélkül, nyersen vagy főzve, ízlés szerint. (gomba hozzáadható vagy teljesen helyettesíthető)

· Halevéskor tanácsos választani: tonhal, pisztráng, makréla, szürke tőkehal.

· A gabonaféléknek egészeknek kell lenniük, például Fitness, Romvac vagy Sanevita.

· A tej zsírtartalma legfeljebb 1,8% lehet.

· A fogyasztott joghurtnak legfeljebb 1% zsírtartalmúnak kell lennie.

· A felhasznált sajtnak kevesebb, mint 6% zsírtartalmúnak kell lennie (kereskedelemben kapható: krémsajtos gyöngy - 2-4% zsír, házi sajt - 6% zsír, fitneszkrém - 2-4% zsír stb.); a telemea megadásakor bármilyen sajt fogyasztható.

· A sonkát Prágából, csirkét vagy pulykát jelzik.

· Csirke fogyasztásakor jó lenne egy mell (használhat kereskedelmileg füstölt csirkét is).

· Naponta legfeljebb 1 evőkanál olajat használjon.

· Naponta legfeljebb 1 teáskanál mustárt és egy teáskanál ketchupot fogyaszthat.

· A fűszereket ízlés szerint lehet használni, beleértve a hagymát, fokhagymát, fahéjat stb.

· Figyelem! A kávé helyettesíthető teával, vagy teljesen hiányozhat. Ezenkívül, ha még egy kávét szeretne inni a nap folyamán, bármikor, problémamentesen megteheti. Ha valamelyik étel nem tetszik, vagy nem akarja megenni, akkor törölheti a menüből.

Étkezés menetrend (plusz-mínusz 1 óra):

· Reggeli - 9 óráig

· A feltüntetett étkezési időket be kell tartani 1 óra plusz vagy mínusz tartalékkal . Ha ez idő alatt nem tudott enni, akkor célszerűbb kihagyni ezt az ételt, mivel ez átfedésben lenne a következővel.

· Snackek 11 és 17 órától egy gyümölcsből áll a következő felsorolásból: 1 alma, 1 narancs, 1 grapefruit, 3 kivi, 3 szelet friss ananász, 1 körte, ½ pomeló, 3 mandarin, 5 eper, 2 szelet görögdinnye vagy dinnye, 2 nektarin, 1 őszibarack, 6 sárgabarack, 1 mangó, 1 marék meggy. Banánt vagy szőlőt nem esznek.