Súlycsökkentés az edzés hátralépése nélkül - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - 2. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
És az összes alacsony szénhidráttartalmú aszkéta, akit ismerek, hosszú távon általában egyre nehezebb és lassabb .
Az SM-G388F-ről küldtem a Tapatalk segítségével
A szénhidrátok kiküszöbölése több veszteséggel jár, mint amennyit a fogyás révén visszanyerhet.
Mérsékelt súlycsökkentés: körülbelül -400kcl az Ön által használt termékekből és türelem - vielllll türelem. Vagy adj neki egy szart, mert úgysem vezetsz elöl, és győződj meg róla, hogy az edzés + táplálkozás megfelel-e. Mivel a regenerálódás során fel kell dolgoznia a beállított edzési ingert. A regenerálás megfelelő étkezést is jelent. Ha kihagyja a szénhidrátokat, akkor nem regenerálódik megfelelően, ezért rosszabbul teljesít.
http://dirtytrailfriends.jimdo.com/
Az lesz Josef! Most már nem kell semmit elveszítenie
személyes tapasztalatok alapján 0,5 kg/hét csökkentést érhet el a teljesítmény csökkenése nélkül. Ez 4000 kcal/hét vagy kb. 600 kcal-mal kevesebb napi csökkenés.
A heti 10 órás kerékpározás nem sok fogyás éhezés nélkül.
több, mint elég, ha kevés az üres km/h.
Ez igaz. Minőség helyett mennyiség
Hmm, igen és nem.
Hetente 10-15 órát futottam, aztán újra kerékpározni akartam.
De ugyanolyan edzésidővel a kerékpározásban híztam
Amit el akarok mondani, ha 10 órán keresztül nem adod magadnak állandóan az előnyt, nehéz lesz.
És ha "csak" 10 órát. Heti edzés, akkor nem fog sokáig kitartani * sfg *
Hmm, igen és nem.
Hetente 10-15 órát futottam, aztán újra kerékpározni akartam.
De ugyanolyan edzésidővel a kerékpározásban híztam
Amit el akarok mondani, ha 10 órán keresztül nem adod magadnak állandóan az előnyt, nehéz lesz.
És ha "csak" 10 órát. Heti edzés, akkor nem fog sokáig kitartani * sfg *
2,5 óra a nyeregben.
Ha rövid távon változtat, de nem változtatja meg étkezési szokásait, az eredmény egy növekvő súlygörbe - amint mondtam; tapasztalatom
Hmm, igen és nem.
Hetente 10-15 órát futottam, aztán újra kerékpározni akartam.
De ugyanolyan edzésidővel a kerékpározásban híztam
Amit el akarok mondani, ha 10 órán keresztül nem adod magadnak állandóan az előnyt, nehéz lesz.
És ha "csak" 10 órát. Heti edzés, akkor nem fog sokáig kitartani * sfg *
ha átlagosan egy becsületes hetedik kerékpárral jársz hetente, akkor ez évente 12 000 és 15 000 km között van.
Eltekintve attól, hogy ez csak "csak", 500 és 1000 kcal/óra között fogyasztasz - életkorodtól, testsúlyodtól, nemedtől és intenzitásától függően.
a "legrosszabb esetben" heti 5000 kcal/hét - ami több mint fél kiló zsír; legjobb esetben minőségi egy kg zsír/hét - ami valóban sok, és nem csak vizelni.
Pontosan ugyanezt gondoltam, de lusta voltam, hogy leírjam.
ps: az idő szempontjából: nekem, mint profi és egyébként aktív embernek, a kerékpáron heti 10-12 óra a lehető legnagyobb.
A versenymotorok tárcsaféke érzés kérdése. Nem mindenkinek lehet mindkettő.
Pontosan ugyanezt gondoltam, de lusta voltam, hogy leírjam.
ps: az idő szempontjából: nekem, mint profi és egyébként aktív embernek, a kerékpáron heti 10-12 óra a lehető legnagyobb.
ki
Ezzel a terheléssel nem lehet fogyni, vagy anyagcsere-problémája van, vagy az elfogyasztott tápanyagok mennyiségét és összetételét érdemes ellenőrizni.
7000 kcal/hét többet jelent, ha kb. 5 kg főtt tészta (4x500 g csomag nem főtt) vagy 7 kg főtt rizs, 9 kg burgonya *
7 kg csirkemell 14 liter sör vagy 900 gramm vaj enni.
ps: ezek a sportkalóriák . amelyek hozzáadódnak a normál forgalomhoz, ha egy felnőtt férfinak napi 2300 kcal-ra van szüksége a súlya sport nélkül tartásához - napi kb. 3300 kcal van a terheléssel együtt -, amint az embernek minimális negatív egyenlege van (pl. 3000kcal-on - ki az éhezésről beszél?) heti egy kg kilogramm zsírt veszít . sem teljesítményében, sem éhségében nem érezheti magát. ha megfelelően eszel, néhány napon nem lesz könnyű enni.
Változtatta: Reini Hцrmann (2016-08-21, 11:57)