Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyeket a Kim Kardashian Health is végez

Itt van 3 összetett súlycsökkentő gyakorlat, amelyet Kim Kardashian végez az erőnlét megőrzése érdekében.

gyakorlatok

Oldalsó rebegés
Ismétlések: 20 (váltakozó lábak)
Készletek: 3
Előnyök: Megdolgoztatja az alsó vonat izmait és a deltoidáit (váll)
Álló helyzetből tartva mindkét kezében egy súlyzót és karjait a teste mellett.
Végezzen előre hajlítást a bal lábával, és emelje fel a karjait, amíg el nem éri a vállmagasságot (a talajjal párhuzamosan). Engedje le a karjait, amikor áll, bal lába a kiindulási helyzetben van. Ismételje meg a jobb lábával.

Medenceemelő fekve, egyik lábával felemelt állapotban
Ismétlések: 10 (minden lábnál)
Készletek: 3
Előnyök: Nagyon jó gyakorlat a farizmok, a bicepsz femoris és az alsó has számára.
Feküdj a hátadon térdre hajolva, a lábad pedig a padlón. A karokat lazítani kell, a földre kell ragasztani. Emelje fel a bal lábát a levegőben, és nyomja meg a jobb sarkával, amíg teste egyenes vonalat képez a vállától a térdéig. Húzza meg a hasát, és maradjon ebben a helyzetben 2 másodpercig, majd engedje le testét a kiindulási helyzetbe. Végezze el az ismétléseket a bal lábnál, majd a jobbnál.