Súlycsökkentő gyakorlatok, hogyan lehet megszabadulni a "szárnyaktól" - WOWBiz
Fogyókúrák a diéták, az éhezés és az edzőteremben rendszeresen és helyesen végzett testmozgások felett. A zsírlerakódásod azonban semmilyen módon nem hozódik, és kíváncsi vagy arra, hogyan lehet megszabadulni a "szárnyaktól", és milyen súlycsökkentő gyakorlatokat kell csinálni, hogy kinézzenek a magazinokban szereplő lányok.
Szerző: Simona Alexa
Nos, ha a test, a lábak, a kéz és az arc más területein fogyott, de a hasban és a "szárnyakban" nem, akkor derítse ki, hogy teste megőrzi ezeket a zsírlerakódásokat a védekezés érdekében lehetséges információs időszakok. (Combvékonyító gyakorlatok)
Ezeknek az utolsó zsírlerakódásoknak a kiküszöbölése érdekében külön erőfeszítéseket kell tennie, és súlycsökkentő gyakorlatokat kell végrehajtania a szárnyak és a hasi zsír számára.
De tudnod kell, hogy ha végre sikerül megolvasztanod a hasadon lévő zsírt, akkor a combokat illetően egy sor súlycsökkentő gyakorlatot kell végrehajtanod a "szárnyak" számára.
1 Súlycsökkentő gyakorlatok: hogyan lehet megszabadulni a "szárnyaktól" és a hasi zsírtól - A has
Ülj a hátadon, 90 fokban hajlított lábbal, kezed a nyakadon és kinyújtott nyakkal (ne csalj a kezeddel és ne hajlítsd a fejed). 10 csomagtartó-emelést hajt végre (anélkül, hogy vállával érintené a padlót), majd csavart emeléseket hajt végre, hogy a jobb könyök elérje a bal térdet és fordítva. Ezeket a csavarási gyakorlatokat nem felváltva hajtja végre, hanem egymás után 15-öt mindkét oldalon, anélkül, hogy szünetet tartana az irányváltások között.
2 súlycsökkentő gyakorlat: Hogyan lehet megszabadulni a "szárnyaktól" és a hasi zsírtól - oldalsó feszültségek
Matracon vagy akár a földön fekszel az oldaladon, hajlított lábakkal. A könyökére támaszkodik, a másik karját pedig a mennyezetig emeli. A felső lábszárral úgy emel meg, hogy a láb oldalát a lehető legközelebb érje el a karhoz, az oldalsó hasizmokat maximálisan megfeszítve. Hajtson végre 25 ilyen gyakorlatot anélkül, hogy megérintené a közöttük lévő lábakat.
3. Súlycsökkentő gyakorlatok: hogyan lehet megszabadulni az "uszonyoktól" és a hasi zsírtól - Ollók
Ugyanabban a helyzetben kinyújtja a lábát. Már nem támaszkodik a könyökére, hanem a karját a feje alá viszi, úgy, hogy a test oldalán feküdjön. Mindkét lábbal együtt 45 fokos emeléseket végez (vagy olyan magasra, amennyit csak tud), 20-at mindkét oldalon. Amikor eléri a 20. emelést, tartsa a lábát felfelé és nyírja, elegendő 10!
4. Súlycsökkentő gyakorlatok: hogyan lehet megszabadulni az "uszonyoktól" és a hasi zsírtól - súlyzó gyakorlatok
Te felállsz. Szüksége lesz egy néhány kilogrammos súlyzóra, hogy az egyik kezében tartsa, és ezt a kezet mozgatni tudja. A másik kezét a csípőjére teszi. Irányítsd a medencédet, hogy a helyén maradjon, és oldalra hajoljon, a kezét a súlyzóval a térde oldalához hozza. Térjen vissza a természetes helyzetbe, és próbáljon meg 20 ilyen gyakorlatot végrehajtani, anélkül, hogy munkavégzés közben félretenné az egyensúlyt.
Testsúlycsökkentő gyakorlatok: Hogyan lehet megszabadulni a "szárnyaktól" és a hasi zsírtól - csavarások és emelések
5. Üljön a matracon vagy a padlón a gyomrán, és közelítse a kezét a testéhez. Tartsa a törzset a helyén, és csak akkor emelje fel a lábát, amennyire csak lehet. Készítsen 10 ilyen felvonót. Ezután emelje fel, amennyire csak tudja, csavarja oldalra a lábait. 5 fordulat mindkét oldalon elég.