Súlycsökkentő lap 1–6. Oldal - AnyFlip szöveges változat
Fogyás lap
Hogyan kezdjem? Nekem szól?
A 10. szintű verseny - beleértve ezt az útmutatót is - segíthet abban, hogy megkezdje az utat egy súly felé ……………………….
Normál.
Az útmutató címeket
A fogyás folyamata türelmet és életmódváltást igénylő út. De
nem számít, milyen hosszú ez az út, Ön egészséges felnőtt tagjának támogatását élvezheti a
Herbalife Independent, a szükséges változások megtétele a pozitív változások érdekében.
Testtömeg-index
Mindez abban áll, hogy fenntarthatóan megváltoztatja életmódját, kevesebbet eszik és többet tesz.
mozgás; és ennyi idő alatt a BMI számítógéppel is figyelemmel kísérheti az előrehaladást legalább (BMI) -tól (25).
Herbalife. http://www.herbalife.ro/ megszólítja gyermekeit
terhes nők. Ha
Minden fél kiló zsír 3500 kalóriának felel meg, így a napi kalóriabevitel csökkentése
legalább 500 kalória tartós, heti legalább 0,5-1 kg-os fogyáshoz vezet. Legtöbbnek
nőknél ez napi 1200 kcal bevitelt jelent, míg a férfiaknál 1800 kcal, de
az értékek a struktúrától és az ember aktívságától függően változnak.
Az alábbi súlycsökkentési terv bemutatja a fő program működését. Azonban minden ember az
más, ezért a Herbalife Független Tagja veled fog együttműködni, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
te.
x2 F1 turmixok naponta A Forma-1 egészséges és finom ételpótló, amely kiváló egyensúlyt biztosít
kiváló minőségű fehérje, tej és szója, valamint nélkülözhetetlen mikroelemek. Két táblázat cseréje
naponta F1 turmixokkal, korlátozott kalóriabevitelű étrend részeként az alapvető elem
ennek a fogyókúrának. Az F1 megrázkódtatásai a világ minden táján segítették a kezüket
fogyókúrás célok.
Tudományosan bizonyított eredményekkel: Klinikai tanulmányok azt mutatják, hogy a shake mindennapos használata
az étkezés az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként, hatékony a súlykontrollban, a testmozgással együtt
mérsékelt fizikai.
Ebéd vagy gyorsan elkészítem, és egészséges és kényelmes alternatívát képviselek egy reggelire, a
ebéd vagy magas kalóriatartalmú vacsora.
egészséges Kiválaszthatja, mit eszel a harmadik étkezéskor, de próbáljon egészséges lenni. Tudjuk, hogy az első hét lehet
nehéz, ezért a brosúrában néhány olyan egészséges receptet felsoroltunk, amelyeket beilleszthet a tervébe.
naponta, az adagonkénti fehérje- és kalóriaértékekkel együtt, hogy tudd, mennyit eszel. Próbáljon megtervezni
mielőtt egész héten eszel. Ezáltal elkerülheti a magas kalóriatartalmú snackeket/csomagolt ételeket,
amelyhez akkor fordul, amikor nincs ideje vagy túl fáradt a főzéshez.
Ha kérdése van, írjon egy e-mailt a mailto címre: [email protected]
Fehérje rudak Súlycsökkentő lap
Szójabab Reggeli vagy délutáni harapnivalók
sült
A rendszeres étkezési szokások, késő reggel és délután harapnivalókkal segítenek megelőzni az éhségrohamokat.
Leves Ha előre megtervezi őket, kerülje a magas kalóriatartalmú harapnivalókat.
paradicsom
Ha napi 1200 kcal-os étrendet követ, akkor a következő lehetőségek közül választhat snackként a reggeli végéig, ill.
ínyenc
délután.
Egyéb
snackek Ha napi 1800 kcal-os étrendet követ, akkor a következő lehetőségek közül kettőt válasszon snackként a reggeli végéig, ill.
A Herbalife fehérjeszelet magas egészséges tartalmú, finom egészséges snack
fehérje. Körülbelül 140 kalóriával * minden Herbalife fehérjeszelet csaknem 10 g kalciumot tartalmaz
tejfehérje, amely elősegíti a sovány izomtömeg fejlesztését. Az izomtömeg növelése
emellett növeli testének anyagcseréjét.
Mintegy 140 kcal/bár, kevesebb csokoládét tartalmaz
gyakori.
Kiegyensúlyozott kombinációja 10 g fehérje és 15 g szénhidrát is
Ez a finom snack tökéletes, ha szökésben van. 9g fehérjével és 113 kcal-val
Csomagolásonként a sült szójabab egészségesebb alternatíva a többi snackhez
finom, például keksz vagy sós sós.
113 kalóriájuk van csomagonként, tehát kevesebb kalória, mint a hagyományos falatoknál.
Külön adagokban vannak csomagolva, tökéletesek snackként, ha szökésben van
Az ínyenc paradicsomleves ízletes és tápláló snack mediterrán gyógynövényekkel
finom íz. Mintegy 104 kalóriát adagonként, ez a csemege a nem
megbánásod lesz.
Adagonként 104 kcal, ideális azok számára, akik ellenőrzik az elfogyasztott kalóriákat.
A gyümölcsök és zöldségek legtöbb szokásos adagja legfeljebb 100 lcal-t tartalmaz, például almát, o
narancs, közepes banán. Ne felejtsd el a napi 5 étkezést új életmódod részeként
egészséges.
Célozzon legalább napi két liter folyadék elfogyasztását, vagy akár többet is, ha edz. Válasszon alacsony kalóriatartalmú italokat,
igyekszik a lehető legnagyobb mértékben távol maradni a koffeintől.
Ha kérdése van, írjon egy e-mailt a mailto címre: [email protected]
Víz Súlycsökkentő dugó
Aloe és tea
Miért ne próbálná ki a Herbal Aloe Vera koncentrált italt? Aloe vera levélből készült
élénkítő ital, amely frissítő citrus ízt kölcsönöz a víznek.
40% aloe vera levet tartalmaz, amelyet aloe vera levélből vonnak ki.
Add hozzá a vízhez, hogy frissítő ízt kapj, amely megkönnyítheti az étkezést
az ajánlott napi 2 liter folyadékmennyiség.
Ha kérdése van, írjon egy e-mailt a mailto címre: [email protected]
Recept tippek Forrás: Élelmiszeripari Ügynökség (Egyesült Királyság) eatwell.gov.uk
Ha kérdése van, írjon egy e-mailt a mailto címre: [email protected]
A Forma-1 valóban működik?
Az étkezést helyettesítő termékek, például az F1, gondoskodnak az étrendről és a kalóriaszámról. Ezenkívül vitaminokat tartalmaznak
és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, annak biztosítása érdekében, hogy bár korlátozza étrendjét, nem adja fel a fontos tápanyagokat. hatóság
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság megvizsgálta az étkezést helyettesítő termékekhez, például az F1-hez kapcsolódó bizonyítékokat,
és arra a következtetésre jutott, hogy hozzájárulhatnak a fogyáshoz és a fogyás utáni súlymegtartáshoz, ha igen
korlátozott kalóriabevitelű étrend részeként fogyasztják.
Mennyit kell törekednem a heti fogyásra?
Állítson be stabil célt, például heti 0,5-1 kg-ot. Lehet, hogy nem sok, de ez az egészséges fogyás titka
tartós eredmények; Ezen kívül meg fog lepődni azon, hogy milyen jól érzi magát, még az első hetek után is. Ha
túl gyorsan fogy (rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenden keresztül), a test nemcsak zsírokat kezd égetni,
hanem izomfehérjék is. De mivel az izmaid több kalóriát égetnek el, az izomtömeg csökkentése csak segít
hogy lassítsd az anyagcserédet.
Miért együnk fehérjét?
A fehérje a test elengedhetetlen eleme, amelyet naponta kell fogyasztani. Ez egy tápanyag
fontos az izomtömeg növelése és fenntartása érdekében, és fontos a mennyiségek fogyasztása
az izomtömeg fenntartása érdekében. Minden F1 turmix 17g fehérjét tartalmaz, ami lehet
szükség esetén kiegészítve személyre szabott fehérjeporral, amely adagonként további 5 g-ot biztosít. Az asztalnál
főbb része az egészséges fehérjeforrások, mint a sovány hús, a bőr nélküli fehér hús, a hal, a tofu, a dió,
alacsony zsírtartalmú bab, tojás és tejtermékek.
Ha kérdése van, írjon egy e-mailt a mailto címre: [email protected]
Amikor a legjobb edzeni?
Rajtad múlik. Van, akinek reggel jobban megy, másnak este. Ez attól is függ, hogyan tölti az idejét. Van ideje félre
gyors séta ebédnél, vagy futás, mielőtt a gyerekeket iskolába viszi? Figyelés közben emelhet súlyokat
a TV-ben? Ne feledje, hogy a testmozgáshoz üzemanyagra és folyadékra van szüksége, tehát ha sportol
reggel próbálja meg meginni az F1 turmixot edzés előtt, és vigyen magával egy kis vizet.
Éhes vagyok a sportra; mit kell tenni?
Ha most elkezd edzeni, vagy növeli az intenzitását, akkor normális, ha éhes lesz. A test próbálkozik
az általa elfogyasztott energia pótlására. Vigyázz, hogyan tankolsz. A titok a tervezésben rejlik. Készítsen
hogy kéznél van alacsony kalóriatartalmú snack, például fehérjeszelet vagy sült szójabab a Herbalife-től, vagy
egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek még mindig töltők (alacsony zsírtartalmú gyümölcs vagy joghurt),
hogy ne legyen kísértés a magas kalóriatartalmú snackek választására. Ha ebéd előtt sportol, akkor előre készüljön fel
Az F1 rázza fel, hogy edzés után készen álljon az éhségérzetre. Ne felejtsen el hidratálni. A
finom ízesített ital, mint például az Aloe vera Herbal koncentrált ital, több folyadékot fogyaszt.
Milyen mozgás a legjobb?
Mérsékelt aerob edzés intenzitással, például gyors séta, futás, kerékpározás, tánc, amelyek növelik a
pulzusszám, ideálisak a zsírégetéshez és ezért a fogyáshoz. Minél többet gyakorolod őket, annál többet fogsz
éget több kalóriát. Általában az ellenállási gyakorlatok nem segítenek sok energiát fogyasztani, de igen
ideális az izmok fejlesztésére és tonizálására, ezért a legjobb lenne, ha ezek kombinációja lenne
ezek.
Hallottam, hogy néhány hét múlva stagnálni lehet a fogyással. Miért és mit kell tennem?
A titkot nem szabad lebeszélni. Normális, ha valamikor lassan fogyunk, vagy akár stagnálunk
idő, amíg a test alkalmazkodik a változásokhoz, és megtanulja, hogyan kell megbirkózni ugyanazokkal az energiaigényekkel,
kevesebb kalória fogyasztása. Jó idő lehet az ütemterv felülvizsgálatára. Győződjön meg arról, hogy
tartsa be a napi 2 F1 shake-et a hagyományos ételek helyett, és ne vegyen igénybe további harapnivalókat, és ne
megnövekedett adagok. Próbáljon egy kicsit fokozni az anyagcserét, intenzívebben edzeni; vagy talán ideje
másfajta mozgást végez, ha úgy érzi, hogy lelkesedésből fakad.
Mi történik, miután elérem a súlycélomat?
Ha annyit fogyott, amennyit akart, gratulálunk! Most ne pazaroljon el mindent, és tartsa tiszteletben ezeket az életmódbeli változásokat, beleértve
rendszeres testmozgás és egészséges étrend. Most, hogy elérte ideális súlyát, fokozatosan elkezdheti
fogyasszon több kalóriát, hogy ne fogyjon többet. De az F1 még mindig segíthet. Rázza be az inklúziót-
F1 étkezéscsere naponta egyszer, a szokásos étkezés helyett, alacsony kalóriatartalmú étrend részeként,
segíthet a testsúly megőrzésében.
Ha kérdése van, írjon egy e-mailt a mailto címre: [email protected]