Súlycsökkentő tippek híresség edzőitől - Elle

A sztárok minden bizonnyal sportolókhoz méltó sport- és diétaprogrammal rendelkeznek, de vannak "személyi edzőik" is, akik könnyen alkalmazható tanácsokkal látják el őket. Itt vannak a legjobbak. Gyere, hop !
Isabelle Sansonetti, Ophélie Meunier-vel. A 2009. 05. 23.

Tippek a híresség edzőitől

A sztárok minden bizonnyal sportolókhoz méltó sport- és diétaprogrammal rendelkeznek, de vannak "személyi edzőik" is, akik könnyen alkalmazható tanácsokkal látják el őket. Itt vannak a legjobbak. Gyere, ugorj! Isabelle Sansonetti, Ophélie Meunier-vel. A 2009. 05. 23.

A helyes cselekedetek, reggel és este

===> Korán feküdj le, mint Sharon Stone Csak heti két vagy három éjszaka, ha minden nap 9: 30-kor lefekszik a gondolat. Képernyő vagy zavaró fényforrások nélkül ragaszkodik Valérie Orsoni. Ez a legjobb módja a gyógyulásnak és a súlygyarapodásnak: a leptin, a jóllakottsági hormon stimulálódik, ha elegendő alvást kap, míg a ghrelin étvágyhormont az alváshiány aktiválja. *

===> Csináld az edzőtermet az ágyadban Rendszeresen minden reggel sokkal többet fizet, mint egy heti súlyzós edzés, és kiválóan segíti az anyagcserét - biztosítja Valérie Orsoni, az L.A. * edzője. Demi Moore, Madonna és Sharon Stone rendszeresen követik a tanácsát. > Hasizomra: a háton fekve húzza össze a szeméremtől a köldökig található izmokat, mintha 5–7 másodpercig a gerinchez tapadna, miközben jól kilélegzik, engedje el, majd ismételje meg 5–15 alkalommal. Sharon Stone rajong érte. > A farizmokhoz: a hátadon fekve nagyon gyorsan, majd 15-szer nagyon lassan húzd össze őket. Tartsa az összehúzódást 15 másodpercig, mielőtt nagyon gyorsan újra 15 alkalommal összehúzza őket. * www.lebootcamp.com

===> Meditálj 10 percet minden reggel Remek módszer a nap megkezdésére, az elkövetkező feszültségek kezelésére és a "repedések" elkerülésére a stressz kompenzálásaként - biztosítja Maryam Askari *, a jóga iyengar tanára, aki Mariel Hemingway-t követi L.A.-ban és Angelina Jolie-t Párizsban. * www.yogaboutiqueparis.com

===> Gyorsan járj fél órát minden reggel éhgyomorra Mindenki számára elérhető és energizáló, ugyanúgy, mint a test számára (az anyagcsere aktiválódik, és a test zsíréget), mint az elme számára: utána jobban ellenállunk a stressznek - javasolja Julie Imperiali *, a Carla Bruni-Sarkozy híres edzője. * www.tectonicworkout.com

===> Fogmosással formálja át a fenekét "Minden reggel 3 percig szerződjön a fenékre, a harmadik hét eredményeit láthatja" - biztosítja Valérie Orsoni. Nem mentség, hogy ne csináld mindennap.

===> Masszírozza meg a gyomrát, hogy leereszkedjen Ma reggel és este 2 percig végezze az óramutató járásával megegyező irányban semleges olajjal, amelyet keverhet a boróka, a Litsea, a citrom illóolajaival. Tiszta és vékony típus. A vízelvezetést Chico Shigeta *, Isabelle Adjani, Sofia Coppola és John Galliano vitalitás edzője szorgalmazza. Tegye ezt három hétig évente kétszer vagy háromszor, hogy megfelelően aktiválja az eliminációs rendszert. Ezután végezzen 3 nyomássorozatot a tenyerével deréktól lefelé a köldök alá, majd a napfonatról lefelé. * www.shigeta.fr

===> Lélegezzen mélyen napi 2 percet Egy perc ébredés után, egy perccel lefekvés előtt, a vérkeringés, az emésztés és a toxin eliminációjának aktiválása érdekében - tanácsolja Chico Shigeta. Lélegezzen mélyet, miközben felfújja a gyomrot, majd a tüdő, majd kilégezze az egész levegőt, várjon 5 másodpercet, mielőtt ismét belélegezne.

Reflexek étkezés előtt és után

Hogyan fokozhatja az elmédet

===> Gondold át, mit csinálsz Madonna számára kedves "elme-test" kapcsolat. Ha testgyakorlás közben gondoskodik testtartásáról és igazításáról, az hatékonyabbá teszi azt - jegyzi meg Patrick Murphy *, aki régóta képezte Eva Mendest. Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene, fontolja meg a hasizmok és a farizom összehúzódását, kissé engedje le a vállát, miközben meghúzza a lapockáját, és meghosszabbítja a nyakát, hogy ne vetítse előre a fejét. * www.murphyfitness.com