Súlygyarapodás 4 hét alatt Súlygyarapító vagy kreatin (sport, fitnesz, súly)
Mit ajánlanál. 5 hét alatt szeretnék hízni 4 hét alatt. Súlynövelőt vagy kreatint vegyek? 3 évvel ezelőtt már kipróbáltam mindkettőt. (Csak egyet akar vásárolni, ezért ne mondja mindkettőt)
6 válasz
A súlygyarapodók a pénzipar. A kreatinnak viszont valódi hatása van. Magam is nagyon jó tapasztalatokat szereztem a kreatinnal kapcsolatban. Amit azonban tudnia kell, az a csak kreatinból származó víz súlygyarapodása, amelyet a sejtekben tárolnak. Tehát, ha abbahagyja a kezelés alkalmazását, 3-5 font vizet fog elveszíteni. Ha négy hét alatt öt kilót szeretne meghízni, akkor egyszerűen jobban kell figyelnie étrendjére. Ehhez nincs szükség semmilyen kiegészítőre. Négy hét alatt egyébként sem lehet öt kiló tiszta izomtömeget felhalmozni, így nem minden lesz izom, hanem egy kis zsír is. Csak változtassa meg étrendjét.
Most két kérdésem lenne az Ön számára:
1. Mi van, ha nem állítja le a kreatin kezelést?
2. Fogyna-e még akkor is, ha a táplálkozás után extra táplálékot fogyasztana?
Ha nem hagyja abba a kezelés alkalmazását, mindig marad némi víz a sejtekben. Sok olyan sportoló van, aki következetesen szedi a kreatint. A kreatin nemcsak optikai erősítést, hanem erősség növekedést is eredményez. Nem tudom, mennyire ismeri a kérdést, de amikor az ATP (adenozin-trifoszfát = kvázi a sejtek anyaga) elfogy, akkor a kreatin képes rövid ideig energiát szolgáltatni, annak ellenére, hogy az ATP-tárolói üresek. Tehát több erővel rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyokkal edzen, vagy még egy ismétlést végezzen, ami erősebb edzésingerhez és ennélfogva nagyobb izomnövekedéshez vezet.
A második kérdéseddel kapcsolatban el kell mondanom, hogy sajnos nem így működik. A kúra leállítása után így vagy úgy elveszíti a vizet, mivel az nem izomtömeg. Véleményem szerint a kreatinnak csak akkor van értelme, ha edzőplatformon tartózkodik, vagyis már nem tud előrelépni sem erő, sem súly tekintetében. Ez általában csak kiterjedt képzési tapasztalatok után fordul elő. Sajnos nem tudok ajánlást adni, mivel nem ismerem az értékeit és az edzés tapasztalatait.
Először kövesse nyomon a kalóriabevitelt - szükség van egy feleslegre, ha izmokat akar építeni. Ezután számolja ki, hogy melyik makrotápanyagokból (fehérje, zsír, szénhidrátok) van szüksége! Ha jól edz, és naponta legalább 8 órát alszik, akkor jó eredményeket fog elérni! Akkor még gondolkodhat a kreatinon, de előbb vigyázzon a fent felsorolt pontokra, különben a kreatin nem tesz semmit!
Ha savó gyarapítókat vásárol, az a legtöbbnek nem fog menni, mert olcsó szart vásárol, és szinte teljes egészében cukorból és egészségtelen dolgokból áll. Azt javaslom, hogy vásároljon bármilyen komolyabb masszát, mint bármely más savóerősítő, mert nagyon egészséges és nem vegyi anyagokból áll. Nagyon finom íze van, és az 5 kiló 40 euróba kerül. 1 adag 1300 kalóriát tartalmaz, igyon naponta 2 darabot, és 2 hét múlva észreveszi a különbséget. 2 hét alatt 47,6 kilót nyomtam 1,66 méteren, 50 kilót nyomtam. Ma körülbelül 6-7 hónap után 65 kiló vagyok. Olyan embereknek, akikkel vigyázni kell, hogy több kalóriát gyűjtsön össze, mint amennyit eléget. Remélem tudok segíteni.
Mit akarsz nyerni, zsír vagy izom.
Ha 5kg izomot akarsz szerezni ... 1 évbe telik.
Ehhez jó edzésre, egészséges étrendre és fegyelemre van szükség.
Ha csak hízni akar (zsír), akkor csak egyél többet.
Tehetsz, mint a szumó birkózók, ehetsz valami nagyon magas szénhidráttartalmú tartalmat, majd délutáni szunyókálást tehetsz.