Súlygyarapodás a kalóriahiány ellenére (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Egyszer egy héten keresztül számoltam egy héten keresztül a kalóriáimat, mindent belefoglaltam, rendesen ettem, ahogy mindig eszem, minden nap 800 kalóriám volt kevesebb, mint kellene. Jz a kérdésre általában nekem abszolút normál súlyúnak kell lennem ugye? Mi lehet a túlsúly oka?
4 válasz
Már egy hét telt el. Tedd ezt egy hónapig. Az egyik vagy a másik valószínűleg öntudatlanul a szájába kerül. Az anyagcserédtől is függ, hogy hány kalóriát fogyaszthatsz el súlygyarapodás nélkül. Ha bizonytalan, mondja el orvosának, hogy szeretne-e táplálkozási konzultációt folytatni.
Mi lehet a túlsúly oka?
A tested nem dolgozik kalóriákon, nem számítanak. Szénhidrátokkal, zsírokkal, aminosavakkal és létfontosságú anyagokkal működik. Vannak olyan hatások, amelyeket az alkalmazás valószínűleg nem vesz figyelembe, például az elfogyasztott só mennyisége.
Előfordulhat, hogy a 800 kalória túl nagy hiány, egy bizonyos ponttól kezdve a test lecsavarja a kalóriafogyasztást, hogy ne "éhen haljon". Vagy nem számolt helyesen, és egyszerűen többet evett, mint amennyit követett, vagy elfelejtette az italokat vagy valami hasonlót. A víz a súlyingadozásokért is felelős lehet, de ha hosszú távon ennyire túl keveset eszel és még mindig túlsúlyos, akkor valami nincs rendben. Megvizsgálhatja pajzsmirigyét is, ami szintén befolyásolhatja az anyagcserét.
Mennyit nyert? Nem lehet ennyi egy hét alatt. 1-2 KG súlyingadozás normális. Lehet vízvisszatartás vagy béltartalom.
Nem, nem feltétlenül nőtt, de az elmúlt években és csak dokumentáltam az étrendemet, mert személyesen tapasztaltam, hogy nem eszem túl sokat vagy egészségtelenül
Ezt mondja minden túlsúlyos ember.
Ok, igazán nagyszerű hős vagy, játssz tovább a Lego tégláiddal, vagy tanulj valamit az iskolába.
Hány éves vagy? Sportolsz, vagy sokat mozogsz a mindennapi életben? Lehet, hogy fokozatosan hízott az elmúlt években, és most tudta meg, hogy a teljes értékesítés nem olyan jó, mint várták. Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy zsírozódik. A 30-as évek közepétől későig kezdődik.
27 inkább sportolok és sportolok, de ha normálisan sportolok a mindennapokban, akkor azt mondanám, hogy nincs irodai munkám, de a műhelyben vagyok stb. És igen, az elmúlt néhány évben híztam, így még gyerekként sem voltam a füst
Nem kell csak sértőnek lennie, mert nem akarja hallani az igazságot.
Ha ez sértés számodra, akkor remélem, hogy soha nem fognak zaklatni
Még soha nem bántalmaztak
hasonló kérdések
Minden nap jó 500 kalória +/- hiányom van. Tegnap csak 50 volt, de legalább egy. Ami most aggaszt: nem fogyok, hanem hízok!
Sportolok is (kardió és erősítő edzés, de több kardió elégetésre képes, az erőgyakorlatok inkább otthoni edzésekhez hasonlítanak)
mi lehet az oka annak, hogy hízok?
Nem eszem naponta 1700-nál többet, de egyre nagyobb súlyt kapok? Milyen okok lehetnek?
Helló, épp 800 kalóriát fogyasztottam. Utána rosszul éreztem magam és hánytam, de nem sikerült mindent visszaállítanom. 2 kérdést tettem fel: -hízni fogok most? ha igen, hogyan fogyhatok le gyorsan?
- hogyan tudom abbahagyni a mértéktelen evést?
A diéta elején túl sokat súlyoztam, ezért csak napi 700-800 kcal-t ettem. Eközben normális súlyú vagyok, és normálisan szeretnék enni, hogy ne legyen alulsúlyos, vagyis alapvető szükségleteim. A probléma az, hogy eleinte nem tudtam, hogy a kalóriahiány után jojó-hatás lesz. Ha alsósúlyú lennék, akkor valószínűleg normális súlyt érnék el, amikor megeszem az alapvető szükségleteimet, de normális vagyok. És ha megeszem az alapvető szükségleteimet, akkor a yo-yo hatás miatt meghízom, aztán a semmiért "éheztem" annyira. Mit tehetek, hogy ne hízzak, de egyek elegem?
Igen, tudom, hogy 1 kg testzsír 7000 kcal-ból áll. Most az lenne a kérdésem. 1 kg zsír lebontásához kalóriahiánnyal és súlyzós edzéssel vagy sporttal kell dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy ha 100 kalóriás hiányba kerülök, és eltúlzottan fogalmazva napi 800 kalóriát égetek el testmozgás révén, akkor napi 900 kcal-t, azaz egy hét alatt 6300 kalóriát elégetek? (Csaknem 1 kg zsír)
Ha naponta körülbelül 800 kalóriát eszel, és egy nap 1000 körül érezheti magát, és hízik, annak ellenére, hogy a mamának még mindig kalóriadeficitje lenne? A test ekkor már megszokta volna a kevesebbet, és ha akkor 200/300-al több lenne, az sok lenne, igaz?
Helló, mindig egészségesen étkezem, hónapok óta étkezem, és mindig 1000 körüli kalóriadeficitem volt, de ma annyira éhes voltam, hogy túlságosan is ellene voltam és egészségtelen voltam, pl. Dönner Nutella édesség. Soha nem eszem ilyesmit, ez rossz. 15 éves vagyok, súlyom 59 kg .
Nagyon félek segítséget kérni
Néhány hónapja szakaszosan böjtölök (napi egy nagy étkezés). Nemrég kezdtem nyomon követni a kalóriákat, és megállapítottam, hogy a kalóriahiányom - legalábbis a közelmúltban - napi 700-800 kcal körüli volt.
Most azt mondták, hogy ez túl sok vagy nem túl jó a test számára. Csökkenthetem/szabad-e a hiányt, vagy hízok?
nos, ok, ez nagyon hülyén hangzik, de úgy értem, hogy a lányok akkor híznak meg, amikor a mellkasz pubertáskor megnő, vagy elhíznak pl. comb vagy csípő a mellkas területén, és a súly ugyanaz marad (tegyük fel, hogy normál súlyú): D.
Tehát ha pubertáskor nem hízik (szándékosan vagy sem), akkor a mell sem nőhet? Tehát most, táplálkozási szempontból, ha egy lány nem evett több kalóriát, mint amennyit elfogyasztott, a melle nem nőtt meg?
Helló, 188 cm vagyok és normális 72, miért van jz 73, nem veszek be több mint 800 kalóriát, annak ellenére, hogy több kalóriát fogyasztok, mint amennyit beveszek, 1 órát sportolok, sokat dolgozom, és jelenleg csak almát, banánt, rizst, burgonyát stb eszem a nap folyamán. 1-2 g zsíros zummir normál esetben 72 g zsíros zummirt kellene bevennem, de súlyom megnőtt, de nagyon fontos számomra
Hé, 13 éves vagyok, és már 12 éves koromban megszámoltam a kalóriákat. Tudom, hogy ez gyorsan kóros anorexiához vezethet, és ezért csak a kalóriaszámot akarom kihúzni a fejemből -.-. normál testsúlyom van (163 magas és 54 kg) . ezért mindig ügyelek arra, hogy 1400 kalóriát fogyasszak, de egyszer volt olyan szakaszom, amikor csak 1000 o-t fogyasztottam, attól félek, hogy ismét ilyen fázisba kerülök és anorexiássá válok: o vannak olyan tippjeid, amelyek valóban segítenek? (:
Hé, szeretnék fogyni körülbelül 7 kg-ot, de lenne egy kérdésem: honnan tudom, hogy mekkora legyen a kalóriadeficit?: o Nem akarok túl nagy hiányt, hogy jojó hatást érjek el, de természetesen nem is akarok túl kicsiet, ennek kellene hoznia valamit: a DI már csinál egy kis sportot, kb. heti 3-szor, kb. egy órán át elég intenzív edzés. Van-e valamilyen módszer arra, hogy kiderítsem, mennyi kalóriára van szükségem és hányat kell levonnom ahhoz, hogy hiányom legyen? A helyzet az, hogy: kiszámoltam a hozzávetőleges alapkövetelményeimet az interneten (testtömeg • 24), és naponta 1400 kcal jött ki, de akkor azt is mondta, hogy a fogyáshoz 500-800 kcal-os hiányra van szükség, akkor igen, de csak Napi 900 kalória fogyasztása túl kevés lenne, nem? Elég, ha napi 1200 kcal körül eszem?:) Kvázi 200 kcal hiány, vagy ez kevés?
Mivel az elmúlt hetekben nyomon követtem a kalóriákat, a makro- és a mikroelemeket, észrevettem, hogy napi átlag 1400 kcal-val (anélkül, hogy többet vagy kevesebbet ettem volna a szokásosnál) jóval alatta vagyok az átlagos felnőtt "ajánlott" értékének fekvő. Persze, minden test más és több/kevesebb kalóriára van szüksége, de most felmerül bennem a kérdés, hogy sokan vannak-e egy teljesen más területen?
17 éves nő vagyok, 1,68, súlyom kb. 60 kg, hetente ötször végzek erőnléti edzést (de csak könnyű súlyokkal + ellenállási sávokkal vagy csak a testtömegemmel).
Jó lenne, ha elmondaná a fizikai aktivitását, a túlsúlyt/a normál súlyt/az alsúlyt, a nemet (mivel a kcal értékek is ingadozni látszanak) és arról, hogy mennyi kcal-t fogyaszt el naponta (becsült értékeket is, ha úgy tetszik!) ami most igazán érdekel.
Néhány hónappal ezelőtt vettem egy Apple Watch Series 3 Nike + -ot, és esténként összesen 3000 kalóriát kaptam az iPhone-on. Ez lehet? Ennél több kalóriát fogyaszt túlsúlyos embernél, mint "normál testsúlynál", vagy rosszul számolta az Apple Watch? 104 kg-ot nyomtam 1,72 m-nél.