Súlygyarapodás a leves étrendből
Körülbelül egy hete diétáztam. De más étrend. Csak a következő 2 hétben próbálok levest enni. Ez működni fog? Végül is csak 5-10 kg-ot akarok lefogyni.
Most így van, 1,70 m magasságban van 85 kg súlyom. De most hirtelen 88 kg! Nem ettem mást, csak levest. Csak ásványvizet és kávét ittam.
Mi a probléma? Miért hízok a fogyás helyett? Lehetséges, hogy terhes vagy? Leginkább zöldségleveseket eszem. Hébe-hóba palacsintaleves vagy tésztaleves. Tehát mi a baj?
» Malibu cseresznye »Bejegyzések: 173» Beszélgetési pontok: -2,17 »
Amit most tapasztal, az a vízvisszatartás. Legalábbis én mindig így magyarázom magamnak, amikor sok levest eszel, akkor a súly mindig előbb emelkedik. Amint a hólyag felhív, nagyon gyorsan visszamegy. Mert ne feledje, hogy a normál étrendet, amely főleg szilárd összetevőkből áll, lecseréli egy folyékonyabb alkotórészekre. Az egész víznek el kell mennie valahova. És ezt te is kitarthatod. Ügyeljen arra, hogy a lehető legváltozatosabb leves legyen, hogy ne unatkozzon. Próbálja elkerülni a krémleveseket, és tiszta leveseket és húsleveseket válasszon. A betét sem lehet túl buja. Akkor semmi sem akadályozhatja a tervét.
» Neveltje »Bejegyzések: 90» Beszélgetési pontok: 52,84 »
Ööö - nem akarom elkeseríteni, de foglalkozott-e valaha súlyával, táplálkozásával és hasonlókkal? Más szálakból tudom, hogy még mindig meglehetősen fiatal vagy, de érdemes egy kicsit kutatnod. Az 5-10kg nem csak kevés, ez sok. Ennek elvesztése két hét alatt utópisztikus és teljesen irreális. Ezen kívül durván egészségtelen. Tehát az első tippem: tudjon meg többet, mielőtt értelmetlen cselekedetet kezdene.
A kéthetes leves diétával egy dolgot érhet el: hiányt. A testnek bizonyos anyagokra van szüksége ahhoz, hogy jól tudjon működni, ide tartozik a szilárd táplálék, a rost stb. Pp. Ha most két hétig egyoldalúan étkezik, talán a mérlegen valami kissé megváltozhat, de Ön újra feláll normális étrend, és valamikor meg kell, akkor bekövetkezik a híres jo-jo effektus, és még többet nyomsz, mint korábban.
Fogalmam sincs, miért gondolják mindig oly sokan, hogy az ilyen egyoldalú és teljesen értelmetlen diéták a lehető legrövidebb idő alatt a legnagyobb eredményt hozzák. A fogyás hosszú folyamat, és 10 kg-ra néhány hónapra számíthat. Az egészséges fogyás lassan zajlik. És mindig hosszú távú étrendváltással és sok testmozgással együtt. Bármi más értelmetlen, károsítja a testet, és hosszú távon fogyás helyett súlygyarapodást hoz. Tehát végezzen néhány kutatást, ha szükséges, vegyen fel egy táplálkozási szakembert, gyakoroljon, és lassan vegye igénybe. Csak így fog működni.
» steffi11191 »Bejegyzések: 1276» Beszélgetési pontok: -2,66 »
A leveseket teljesen maga készíti el, vagy kész leves csomagokat vásárol? Vessen egy pillantást a csomagokra, amikor legközelebb vásárol. Különösen a táplálkozási információk. Legtöbbször a kalóriainformációk is szerepelnek a csomagon. És mindenekelőtt cukrot kell keresnie. Gyakran rengeteg van belőlük ezekben a csomaglevesekben.
Ha maga főzi a leveseket, ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb zsírt használja. Ezután sovány marhahúsból vagy baromfiból készíteném a levest. A zöldséglevesek természetesen még jobbak lennének. Az elkészítés során nincs szüksége további zsírra. És a leveseket sem szabad lekötni. Tehát főleg tiszta leveseket egyél. A zöldségek jobban megfelelnek betétnek, mint a palacsinta vagy a tészta. A főtt húst fel is vághatja, és megeheti vele.
És az étrend hirtelen megváltoztatása eredetileg a zsír tárolásához is vezethet. Ha a tested eddig csak sok kalóriát ismert, akkor könnyen lehet, hogy most kezd tartalékokat felhalmozni.
Általában én személy szerint nem gondolok sokat a leves diétákra. Az étrend egészséges vegyes étrendre történő váltásával általában többet érhet el. Nekem személy szerint az erőfeszítés egyszerűen túl nagy lenne, vagy gyorsan túl monoton lesz számomra.
Nem ismerem a többi étkezési szokásodat. Szinte az összes szálad szólal meg, vagy főleg a témád, hogy látszólag nem vagy elégedett egyetlen testrészeddel sem. Talán először az önképeden és az önbizalmadon kellene dolgoznod.
» Húg »Bejegyzések: 10484» Beszélgetési pontok: 1.33 »
A leves étrend abszolút egészségtelen és nagyon alkalmatlan a fogyókúrára. Ahogy egyetértek az előadókkal, ez nem 1-2 kilós, hanem 5-10-es mérték, ami óriási. Miből vegye be a test a tápanyagokat? Ez a fajta étrend túlságosan egyoldalú!
Ha abbahagyja a diétát, így vagy úgy hízik, mivel a testnek már nem kell költségvetést tennie, mivel a diéta során szinte semmit sem kapott. Ez azt jelenti, hogy újra raktároz zsírt, és újra növeli a súlyát.
Előbb vagy utóbb a siker receptje a sport és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend lesz. Csak egy kicsit csökkentse a napi táplálékfelvételt, és végezzen egy kis gyakorlatot. Néhány nap múlva már észreveszi, hogy fogyni fog tőle. Bár ez hosszabb ideig tart, mint a leves módszere, egészségesebb és hatékonyabb a súly tartós fenntartása érdekében.
» NathKath88 »Bejegyzések: 380» Beszélgetési pontok: 1,20 »
Először válaszolok a kérdésére: normális, hogy a leves diétával hízhat. De ha megnézi a nap folyamán elfogyasztott energia mennyiségét, akkor azt tapasztalja, hogy aligha nyerhet többet a víznél.
A leves gyakran sok sót tartalmaz, és a só raktározza a vizet. Ha sok vizet iszol, akkor hízik. Vagy végezzen dehidrációs kúrát egyidejűleg, vagy igyon például. Mate tea. Egyébként valami, ami elvezet.
Ellenkező esetben kevesebbet kellene foglalkoznia diétás módszerekkel, és a táplálkozásra és a testmozgásra kell összpontosítania. Javasolhatom most neked, hogy a "diéta" után többet hozzon a mérlegre. A "levesdiéta" után valószínűleg csak a vizet veszíti el, és legjobb esetben is a kezdő súlyánál fog lenni, utána gyorsabban fog mérni, mert kevesebb kalóriát fogyasztott az idő alatt, és mindent, amit most többet eszik, szépen tárolják és közvetlenül a tetején a csípőn landol.
» winny2311 »Hozzászólások: 14909» Beszélgetési pontok: -0,33 »
Tehát tudnia kell magáról a terhességről, hogy ez lehetséges-e. Ha nem biztos benne, javasoljuk, hogy végezzen terhességi tesztet. Akkor van világosságod.
Ha azonban kíváncsi arra, hogy terhes vagy-e már csak attól a ténytől fogva, hogy meghízott ez a három font, megnyugtathatlak. Terhesség alatt senki sem kap 10 kilót ebben a rövid idő alatt (1 hét). A terhesség kezdetén nagyon lassan hízik. A helyes súlygyarapodás csak a terhesség közepe/vége felé fordul elő.
Az a tény, hogy hízott, oka lehet a levesek választása. Az egyetlen leves, amiről tudom, hogy lefogyhat, a káposztaleves, amelyet természetesen maga is elkészíthet. Egy zacskó vagy azonnali leves túl sok kalóriát tartalmaz. Ettől nem vehet el. Az ellenkezője valószínűbb. Még az átlátszó leves, a flädle-vel sem segít sokat, ha fogyni akar.
Próbáljon lefogyni azzal, hogy beszerez magának egy káposztaleves receptet. Ha ennél a diétánál hosszabb ideig tartanod kellene magad (az egyhangúság miatt néhány nap elteltével a levest gyakran már nem láthatod, nemhogy illatozva, vagy enned), akkor képes leszel lehajtani a fejed.
Egy másik tipp: próbáljon lassan fogyni. Ha egyszerre sokat fogy, legtöbbször csak a víz, amelyhez gyorsan visszatérhet, ha ismét normálisan eszik. Ezzel szemben a zsírlerakódások csak hosszú ideig tartó fogyás után támadhatók meg. Heti 1–1,5 kg-nál többet nem szabad leadnia. Ez reális cél lenne! Ennek eléréséhez a sport valamilyen formájában is aktívnak kell lennie. Ideális esetben olyan állóképességi sportokkal, mint úszás vagy kerékpározás.
» Nettie »Bejegyzések: 7658» Beszélgetési pontok: 1.01 »
A leves nem automatikusan kalóriatartalmú, éppen ellenkezőleg! Ezenkívül a leves gyakran nagy mennyiségű sót tartalmaz, különösen, ha kész leveseket vásárol, amelyeket csak keverni vagy melegíteni kell. Tehát milyen leveseket eszel? Házi készítésű friss alapanyagokból és fűszerekkel fűszerezve? Vagy egyszerűen készen vásárolt, amit csak felkavar, vagy ennek megfelelően melegít?
Az a tény, hogy nagyobb a testsúlya, a levesek nagy mennyiségű sója miatt a vízvisszatartásnak tudható be. Maga a leves nem rossz, a házi készítésű zöldségleves egészséges, alacsony kalóriatartalmú és tartalmas, de határozottan feltételezem, hogy túl sok sós, sőt ízfokozókkal ízesített levest fogyasztasz.
Az ízfokozók a késztermékekben találhatók, gyakran levesekben, de nagyon gyakran az ételízesítőkben is (ha a glutamát vagy a nátrium-glutamát szerepel az összetevők listáján, akkor ízfokozók is szerepelnek benne). Többek között a cuccok miatt többet eszik, mint amennyit valóban akart. Egyébként zsetonnal is ez azt a benyomást kelti, hogy egy marék kevés, és csak akkor áll meg, ha a táska üres. Pontosan ugyanez történik a levesekkel, míg egy házi leves, ízfokozók nélkül egy vagy két tányér után valószínűleg jóllakna, az ízfokozóval rendelkező levesekkel pedig kísértésbe eshet, hogy addig fogyasszon, amíg a leves teljesen el nem fogy. Különösen, ha főleg fűszeres, de meglehetősen folyékony és nem túl telített.
Tehát inkább fejezze be a levesdiétát, mert nem tesz hosszútávon vagy rövid távon sem szívességet a testének. A leves hébe-hóba rendben van, és nagyon jó ebéd is, de aztán nagyon figyeljen arra, hogy mi van a levesben.
A gyors fogyás egyébként sem lehetséges. Természetesen az összeomló diéták viszonylag gyorsan hozzák el a fogyást, de amit ott elveszít, az nem zsír, hanem először csak víz. Ráadásul minél gyorsabban fogysz, a kilók nagyon gyorsan visszatérnek utána.
Inkább próbáljon változtatni étrendjén és testmozgásán, hogy támogassa a fogyást. Nem kell órákat izzadni az edzőteremben, vagy minden reggel kocogni. De legyen mozgás. Válasszon valamit, ami tetszik, például úszást vagy kerékpározást.
» Morgaine »Bejegyzések: 2707» Beszélgetési pontok: 10,81 »