Súlygyarapodás a tartalma; n lemez; nem az egyetlen tettes!

A lehető legegészségesebb táplálkozás érdekében tett erőfeszítései ellenére látja, hogy a font összejön és rendeződik, olyan mértékben, hogy kétségbe vonja táplálkozási egyensúlyát? Mi lenne, ha a probléma máshonnan származna? A súlygyarapodás mögött számos tényező áll. Itt van egy előzetes !

1 - Az alvási adósság

A súlygyarapodás és az alvás időtartama közötti kapcsolat nagyon is valós. Valóban, amikor nem alszik eleget, a jóllakottságot kezelő hormonok rosszul működnek. Ennek eredményeként az éhség nagyobb, ezért a bevitt kalóriák száma is.

2 - felesleges gyümölcs

A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak. Amikor azonban ez nagy mennyiségben felszívódik, és nem kerül elköltésre, a test zsírgá változtatja.

3 - könnyű étel

Míg a könnyű vagy 0% zsírtartalmú termékek segíthetnek a fogyásban, tápértékük kívánnivalót hagy maga után. Hosszú távon hajlamosak vagyunk magas kalóriatartalmú ételekbe vetni magunkat kompenzáció céljából ! Megint másoknak, főleg az aszpartám italoknak még kettős perverz hatása is van: a cukor ízét is fejlesztik.

4 - Egyél nagy tányérokon

Leggyakrabban a reflexünk az, hogy megtöltsük az elfogyasztott tányért. Ha saláta, akkor nem baj. De ha például keményítőkről van szó, akkor a kalóriaérték gyorsan megmászhat ! A mennyiségek korlátozása érdekében ezért jobb egy kisebb tányérra fogadni.

---