Súlygyarapodás a terápiás böjt alatt.Tapasztalatcsere Forum Lanaprinzip
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Majdnem csütörtök óta vagyok, és azóta 1,5 kg-mal többet mérlegeltem, a működő bélmozgás és mozgás ellenére. Rosszul csinálok valamit (alapvetően minden iránymutatást betartok), vagy valami nem szokatlan?
Sandra Exl
Adminisztrátor
A böjt alatt valóban előfordulhat, hogy néhány napig, vagy még tovább nem csökken a súly. Ez a "zavaros" sómérleg miatt megnövekedett vízvisszatartásról szól. Tudjuk, hogy a túl sok só vízvisszatartáshoz vezet, de ezt a nagyon alacsony sószint is megteheti. Elképzelheti, hogy a test visszatartja a vizet, mert a kiválasztott vízzel több só veszne el.
Ezért fontos a nagyböjti leves (sok zöldséges ásványi sót tartalmaz) fogyasztása minden nap (legfeljebb egy liter). Mindig ajánlom enyhén megsózni a levest (természetes sóval az egészséges élelmiszerboltból).
Böjt közben sem szabad túlzásba vinni. 3 liter víz általában elegendő, hacsak nem sokat sportolsz (ami általában nincs ilyen túlzottan koplalva), vagy nagyon meleg van, és nagyon izzadsz, akkor természetesen a víz mennyiségét kell beállítanod. A túl sok víz a só egyensúlyát is elrontja, tehát nem túlzott.
A vízvisszatartás miatti súlygyarapodás előfordulhat néhány nappal azelőtt, hogy a menstruáció a koplalás alatt bekövetkezne, de a böjtöléstől függetlenül is. Ez hormonális és újból eltűnik, amint eljön az időszak.
Általánosságban azt szeretném mondani, hogy a tested jelenleg a legjobb teljesítményt nyújtja. Az éhomi anyagcserére való áttérés többek között számos anyagcsere-folyamat súlyos változását jelenti. Tegye félre a mérleget, és tegyen jót magának és testének, vegyen lúgos fürdőket, májtömörítést, sétáljon az erdőben és hasonlókat. Szép zene, jó könyv, meditáció. ezek azok a dolgok, amelyek a böjtöt csodálatos holisztikus élménnyé teszik.
De azt is fontos mondani, hogy ha kényelmetlenül érzi magát, és ez továbbra is fennáll, akkor jobb, ha leállítja a böjtöt és újabb orvosi vizsgálatot végez.
Minden jót kívánok, és üdvözletet küldök Karintiából,
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
talán tudsz nekem segíteni. 4 napja kezdtem böjtölni, és én is nagyon jól érzem magam, és azóta is
már 2,8 kg-ot fogyott. Az viszont kissé meglepett, hogy a zsírértékek (a mérlegem szerint) eddig nem változtak annyira. Csak az izomtömeg csökkent. Ez az akklimatizáció napi 35,1% -ról 33,3% -ra csökkent. A zsírértékek csak minimálisan változtak. Ezek csak 27,7% -ról 27,3% -ra csökkentek.
2 napja sportolok is (a 2. napon egy kis erőedzés és a harmadik napon egy 5 km futás).
Normális, hogy a zsírszint sokáig nem változik? Vagy valamit rosszul csinálok ?
Sandra Exl
Adminisztrátor
A böjt első 24-48 órájában a májból és az izmokból származó szénhidráttartalékokat használják fel energiatermelésre. Ezután a fehérje lerakódások (lásd az autofágia témájú szakcikket) elhasználódnak, és a fehérje is rövid időre az izmokból merül fel. Ez idő alatt sok vizet is elveszít a szövetekből. De ekkor megkezdődik a fokozott zsírégetés. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a ½ kiló zsír 4500 kilokalóriát tartalmaz, így az éhező test valószínűleg 3 napig fog tartani, attól függően, hogy mennyit edz.
De ha valamit hozzáfűznék, ne legyen olyan szigorú a testével. Jelenleg a legjobb teljesítményt nyújtja. Az éhomi anyagcsere változása többek között a hormonális egyensúly teljes megváltozását és számos anyagcsere-folyamatot jelent. Hadd tegye meg, és ne mérje minden nap a szegényeket. Tegyen jót neki, vegyen lúgos fürdőket, májtömörítést, sétáljon az erdőben és hasonlókat. Hallgasson gyönyörű zenét, olvasson el egy jó könyvet - ez teszi a böjtöt csodálatos holisztikus élménnyé.
Bocsásson meg, ha a kérdésén túlmutató tanácsokkal állok elő. Kérlek, ezt csak gondolkodásmódként értsd meg. Végül mindenkinek böjtölnie kell, ahogy akar.
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Köszönjük a gyors választ, és ne aggódjon a tanácsért. Mivel ez az első böjtöm, és minden orvosi felügyelet nélkül csinálom, hálás vagyok minden tanácsért. Mivel jelenleg még mindig normálisan dolgozom, nem olyan könnyű teljes mértékben betartani a tanácsát. Igyekszem ezt a lehető legnagyobb mértékben figyelembe venni.
Akkor egy kicsit türelmesebb leszek, és néhány nap múlva visszajövök.
Addig maradj egészséges és minden jót