Súlygyarapodás ... elvileg eleve egyszerű - Blog Universpara

A súlygyarapodás elve: a diéta/aktivitás egyensúlyhiánya

A súlygyarapodás elve a kezdeti diagramban nagyon könnyen érthető. A testünk által tárolt kalóriák és a testünk által napi szinten elköltött kalóriák közötti egyensúlyhiány következménye.

elvileg

A kalóriabevitel szempontjából főleg étel van. Több vagy kevesebb zsír, többé-kevésbé kiegyensúlyozott és változatos, ezek a különböző kritériumok többé-kevésbé fontos kalóriamennyiséget hoznak szervezetünkbe. Ezek a kalóriák elengedhetetlenek, mert nem többek és nem kevesebbek, mint a testünk számára szükséges létfontosságú energia. Ezeket azonban testünk különféle tevékenységei során meg kell égetni és "el kell fogyasztani". Ha többlet kalória marad, akkor itt képződik zsír (ezt a folyamatot lipogenezisnek hívják).

Ha az energia- és kalóriakiadásokról van szó, testünk nem marad el. Természetesen a fizikai aktivitás az energiafogyasztás olyan tétele, amely azonnal eszembe jut (főleg, ha diétáról kezdünk beszélni). Mégis csak az energiafelhasználásunk 20-30% -át teszi ki. Minél több a napi fizikai vagy sporttevékenységünk, annál több kalóriát éget el testünk (és megfelelő működésre van szükség).

Másrészt a kalóriákat a mindennapi tevékenységünk "alapfeladatainak" elvégzésére is felhasználják. A táplálék testünk általi jó emésztése, ami elengedhetetlen a jó asszimilációhoz, például kalória-ráfordítást igényel. Ugyanez vonatkozik az élelmiszerek tárolására és feldolgozására. Ez a tevékenység az energiafelhasználásunk 10% -át teszi ki.