Súlygyarapodás és diéta
Támogatás a Jean seignalet gluténmentes tejmentes kukorica diéta lebonyolításához autoimmun betegségek nélkül Crohn Sep spasmophilia tetania fibromyalgia akne polyarthritis psoriasis depresszió, ezt a helyet a betegek.
Súlygyarapodás és diéta.
Üzenet nani »2007. április 13., 19:52
Több mint három hónapja diétázom és 3 kilót híztam. Mivel kicsi vagyok (153 cm), és hogy addig mindig ugyanaz a súlyom volt, 1 KG-n belül, szerettem volna tudni, hogy más bérlőkkel is ugyanaz a probléma, vagy kivétel vagyok.
Még mindig el kell mondanom, hogy szinte kizárólag fehérjét (bőr nélküli csirkét, halat, joghurtokat és sovány fehér sajtokat), alacsony glikémiás indexű, kevés fűszerezést tartalmazó zöldségeket vagy salátákat ettem, kevés kenyeret és almát.!
Lehet, hogy elég szomorúan hangzik, de mindig ettem így. Ezen kívül nem vagyok mohó, de szeretek naponta többször (5 vagy 6) enni kis mennyiségben!
Ma nagyon más az étrendem.
Még mindig utálom a nyers vagy éppen főtt fehérjét (leszámítva a marhahús carpaccio-t, a vörös tonhalat vagy a vadon élő lazacos sashimit). Az egyszerű szójajoghurtokat (napi 2) mindenféle maggal (len, szezám) és agavesziruppal díszítik (egyébként nehezen tudom lenyelni őket), és szaporítom a gyümölcsöket és zöldségeket, különösen azokat, amelyeket még soha nem vettem meg (burgonya, cékla, banán, avokádó, aszalt szilva, szárított barack)
Röviden, azt hiszem, nem eszem elegendő fehérjét, túl sok magas glikémiás indexű szénhidrátot, túl sok olajos magot (mandula, friss pisztácia). hirtelen meghízom, ez matematikai.
De én, aki legalább 8 joghurtot ettem naponta, nem tudom mire cserélni, mert a fehérjék jóllaknak, és ott mindig éhes vagyok.
Ötletek a pototin könnyítésére.
Üzenet laziza »2007. április 13., 21:48
Ami a súlyt illeti, ha sokan veszítenek a diéta megkezdésével, akkor én azok közé tartozom, akik semmit sem vesztettek.
Sokat eszem mennyiségben, ezért a zöldségekre koncentrálok.
A megadott gyümölcs- és zöldségfélék listájában sok „cukor” van: répa, burgonya, banán, hüvelyesek. Talán kevésbé "édes" gyümölcsöket és zöldségeket kellene keresnünk.
Mi lenne, ha egy jó zöldséglevessel próbálnád megkezdeni az étkezést vagy az uzsonnát? ?
Minden héten készítek egy nagy tál levest, szezonális zöldségekkel.
Jelenleg: póréhagyma, sárgarépa, fehérrépa, káposzta, zeller, lencse. és sokáig keverek egy jó kanál repceolajjal az omega 3-hoz. Nagyon kellemes bársonyos.
Ezután üveglevekben tartom a levest, ami lehetővé teszi néhány napig hűtőszekrényben tartását.
Ha hiányzik a fehérje, akkor nem kell csak nyers húsra és halra korlátozódnia: párolt vagy párolt vagy gyorsan serpenyőben („kék”)
gondoljon szárítottra (száraz sonka, szárított kacsa => lásd a receptet a konyhában.) és füstöltre (lazac, hering).
Ne felejtsd el a tojásokat sem: Petzouille professzor olyan Sabayon receptet adott, amely lehetővé teszi, hogy nyersen fogyasszák
röviden: vannak források
ne aggódj, tavasszal nagyobb az étvágyad a saláták iránt is
Üzenet lehet »2007. április 13., 22:06
Üzenet nani »2007. április 13., 23:28
Elfelejtettem azt mondani, hogy ételeim nagy részét saláták és nyers zöldségek alkotják (nagyon könnyű kalóriákban), de mivel korlátozom a fehérjéket (az energiafogyasztásom nagy részét kitevő tejtermékek teljes megszüntetésével és a kicsi hús- és haladagokat, amelyeket inkább grillezök a grillen), mindig éhes vagyok!
Tehát kompenzációként olyan olajos magvakat fogyasztok, amelyekre korábban nem is mertem ránézni, valamint csillagászati mennyiségű gyümölcsöket (napi 2-3 alma + 1 vagy 2 banán + szárított gyümölcs.). De ha ezt eltávolítom, marad néhány gramm fehérje és néhány nyers zöldség. minden bizonnyal változatos, de nagyon alacsony kalóriatartalmú és hosszú távon szükségszerűen fárasztó!
Köszönöm a válaszokat!
NB: egyél nyers tojást, nem hiszem, hogy tudnám. fúj!
Üzenet Névtelen "2007. április 14., 07:11
Ne feledje továbbá, hogy a nyers fogyasztás nem elengedhetetlen, és nem befolyásolja az étrend kudarcát.
Kerülni kell a nyers tojás fogyasztását, mert a nyers tojásfehérjében lévő fehérjék emészthetetlenek, nagyon allergének és táplálékellenes tényezőket tartalmaznak, amelyek B8-vitamin hiányhoz vezethetnek.