Súlygyarapodás - Milyen ételek kapcsolódnak a fogyáshoz Egészségügyi tájékoztatók és tippek

A fogyáshoz kapcsolódó élelmiszerek zöldségek (- 0,09 kg minden további adagra naponta), teljes kiőrlésű gabonafélék (- 0,16 kg), gyümölcsök (- 0,22 kg), különféle diófélék (- 0,25 kg) és joghurtok (- 0,37 kg) 1.

kapcsolódnak

A hosszú távú súlygyarapodás megelőzése érdekében hasznosabbnak tűnik a szénhidrátok minőségének javítása a cukros italok (szóda), sült ételek (chips, krumpli) és a finomított gabonafélék (fehér kenyér, fehér rizs stb.) Csökkentésével, előnyben részesítve. minimálisan feldolgozott élelmiszerek.

Kutatások azt is kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása harcol az inzulinrezisztencia ellen, és segíthet a súly szabályozásában2. Úgy tűnik, hogy a zöld tea képes növelni az energiafogyasztást és a zsíroxidációt, elsősorban a katechinek, a tea antioxidánsainak jelenlétének köszönhető. Emellett diéta közben a teafogyasztás az alacsony energiafogyasztás miatti energiafelhasználás csökkenésének korlátozásával elősegíti a gyorsabb fogyást és sikeresen korlátozza a fogyást a diéta végén.