Súlygyarapodás Nem mindig a kalória - FIT for Fun
Néha az étel nem hibás, amikor a mutató mászik és felmászik a mérlegre. Néha anyagcsere problémák vagy rejtett betegségek is lehetnek. Hogyan lehet megtalálni az okokat.
Általában már tudja, hogy a mérleg miért mutat többet, mint legutóbb, amikor mérlegelt. Például a túl sok húsvéti tojás vagy más kalóriás bűnök a hibásak. De néha ez is megbabonázott. Valójában nem ettem túl sokat, gondolod. Honnan származnak most ezek a plusz kilók?
A víz növeli a súlyt
Ha nem a zsírsejtek töltődnek ki túlzott kalóriákkal, akkor általában a víz visszatartása vagy az anyagcsere megzavarása okozza a növekedést. Ezeknek különféle okai lehetnek.
• Pajzsmirigy rendellenességek: A hipofunkciónak nevezett pajzsmirigyhormonok hiánya lelassítja az anyagcserét. Az étvágytalanság ellenére súlygyarapodáshoz vezethet. Az első tünetek a hidegre való érzékenység, a fáradtság és a kedvetlenség. Ha bármilyen gyanú merül fel, először tisztázza a háziorvosával.
• Hormonális ingadozások: Nőknél a normál havi ciklus akár három kilogrammos súlyingadozáshoz is vezethet. Általános szabály, hogy a súly az időszak előtt növekszik, majd alacsonyabb szinten ismét stabilizálódik. Mindenekelőtt a gyomor, a kebel, a kezek és a lábak egyre inkább vizet raknak le - amelyet gyakran észrevesz, amikor a gyűrűk már nem illenek. Aki ettől szenved, beszélje meg ezeket a tüneteket a nőgyógyásszal. A tabletta súlygyarapodáshoz is vezethet. A diéta és a testmozgás kevés segítséget nyújt ezekben az esetekben.
• Gyógyszerek: A kortizonkészítmények, antidepresszánsok, de a cukorbetegek inzulinja is negatívan befolyásolhatja a súlyt. Beavatkoznak a hormon anyagcseréjébe, és egyensúlyhiányhoz vezetnek. Beszélje meg orvosával az alternatívákat és az ellenintézkedéseket, ha ilyen kiegészítőket kell szednie.
• Stressz: Ez a széles körben elterjedt betegség szintén hizlaló betegség. Egyrészt a stressz miatt egyesek kontrollálatlanul étkeznek, vagy különösen magas a kalóriatartalmuk. Másrészt a stressz megváltoztatja az anyagcserét a kortizol és az adrenalin stressz hormonjai révén. Ha a stressz nem enyhül a testmozgás során, az fokozott zsírlerakódásokhoz és vízvisszatartáshoz vezethet, és ezáltal a mérleg mutatója emelkedhet. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend nagyon hasznos itt. Különösen fontos: rendszeres étkezés!
Ha ugyanúgy étkezik, mint régen, annyi testmozgást végez és továbbra is hízik, akkor fontolja meg a betegséggel kapcsolatos okokat. A szívbetegség vagy a vesebetegség szintén súlyos oka lehet. Forduljon orvoshoz, ha további tüneteket tapasztal, például légszomjat, fájdalmat, étvágytalanságot és duzzanatot.
Az idősebbé válás elhízik
Sajnos az élet minden éve növeli a súlygyarapodás kockázatát. Körülbelül 30-tól kezdve elveszítjük az izmainkat és több zsírt tárolunk. Nőknél a menopauza rontja a hatást. A bevált FIT FOR FUN étrend segít a testmozgás, a táplálkozás és a relaxáció kombinációjában.