Súlygyarapodás terhesség alatt 5 tudnivaló - Terre de Mamans
Az anyák és a leendő anyák közössége
Terhes állapotban az egyik legérzékenyebb dolog a súlygyarapodás. A terhesség az életben egyszer előforduló pillanat, de nagy változás a testben is, amire fel kell készülni. A kiegyensúlyozott táplálkozás önmagunk és babánk gondozása érdekében, az orvos gondozása fontos szempont az egészséges terhesség szempontjából. Ma öt dologról beszélek, amit tudni kell a súlyról, ha terhes vagy .
Havonta nem gyarapodunk egy kilót sem
Életünk során legalább egyszer hallottuk a havi kilogramm híres előítéletét. Hát ez teljesen rossz! Terhesség alatt, a súlygyarapodás fokozatos de a negyedtől függően változik:
- 1. trimeszter: nem hízunk sokat, testünk apránként változik, de a súlyunkat nem feltétlenül befolyásolja. Még az is előfordul, hogy hányingertől, hányástól stb. Fogyni ...
- 2. negyedév: Fokozatosan gyorsul, mert köszönni fogsz a kis vágyakozásnak és a híres vágyakozásnak. Azt tanácsolom, hogy kerülje a nassolást (ami minden nő számára végzetes), inkább ossza el ételeit, hogy napi 4/5 legyen. A második trimeszterben a súlygyarapodás körülbelül 6 font, de ha hét vagy nyolc éves vagy, akkor rendben van, ne aggódj.
- 3. negyedév: döntő időszak, mivel a teljes súlygyarapodás általában 9 és 12 kg között van. Legyen óvatos, azonban az elmúlt hetekben, mióta megálltunk és gyakran inaktívak vagyunk, a rágcsálási vágy pusztítást okozhat az otthoni szakaszon.
A súlygyarapodás nőenként változik
A legfőbb ok, amiért mindig "átlagos" vagy "általában" mondunk, az az, hogy a nőknél a súlygyarapodás változó. Terhesség alatt a hormonok emelkednek, ami nagyobb étvágyat okoz. Szemben azzal, amit gondol, nem eszünk kettőt . Jobban, kiegyensúlyozottabban étkezünk annak érdekében, hogy minden szükséges hozzájárulást megadjunk babánknak és nekünk, de nem eszünk kétszer annyit. Mint korábban láthattuk, az elmúlt hónapok is sorsdöntőek, és mindannyian nem vagyunk egyenlőek a súlygyarapodásban.