Súlygyarapodási étrend - gyors fogyókúra és a csillagok étrendje
Diéta heti 2 kg-os hízáshoz napi 6 étkezéssel (hiperkalóriás étrend a hízáshoz).
A súlygyarapodási étrend az a diéta, amelyre szükség van a hízáshoz és az izomtömeg növeléséhez. A tervezett súlygyarapodáshoz pontosan be kell tartania a súlygyarapodás menüt, és naponta legalább 8 pohár vizet kell inni (2 liter - soha étkezés közben), ami megkönnyíti az emésztést és eltávolítja a méreganyagokat.
Súlygyarapodás: heti 2 kg.
A diéta időtartama: 3 hónap. Az étrend meghosszabbítható, de csak orvosi felügyelet mellett.
Súlygyarapodási étrend: a súlygyarapodás alapelvei
A Súlygyarapodás diéta fontos, hogy naponta akár 6-szor étkezzünk. Ne felejtsen el naponta három nagy ételt enni. Az izomépítés legjobb módja akár napi hat kis étkezés. 3 óránként kell enni, hogy a gyomor teljesen megemészthesse az ételt. Az energia eloszlását a nap folyamán a következőképpen határozzuk meg:
Reggeli: 15-25%
Reggel: 5%
Ebéd: 25-35%
Snack: 5%
Vacsora: 25-35%
Lefekvés előtt: 5%
Minden étkezés során tejszínt, vajat, tojást és cukrot kell használnia.
Az étkezések között sütit vagy édes süteményt, aszalt fügét, mazsolát és diót kell enni. Vacsorához igyon szőlőlevet vagy 1 pohár vörösbort
Súlygyarapodási étrend: Egyél több étvágygerjesztő ételt
Minden súlygyarapodási étrend alapja a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Ha problémái vannak a hízással, ne aggódjon, vannak olyan ételek, amelyek könnyen stimulálhatják étvágyát! Például a méz és a cukor serkenti az étvágyat. Hozzáadhat tejszínt és cukrot a levéhez. Ehet salátákat mártással vagy olívaolajjal. Lehet kecskesajtot, hagymát, paradicsomot és retket is. Készítse el ételeit liszttel és tojással.
A test általában tolerálja a zsírt, de a túl sok zsír májkárosodást okozhat.
Súlygyarapodási étrend: fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket
Az egyetlen módja a hízásnak, legyen az izom vagy zsír, az, ha több energiát szerez, mint amennyit fogyaszt. Nem kerülhetjük el az emberi anatómia ezen alaptörvényét, és más források sem mondanak mást. Még akkor is, ha egyes embereknél gyorsabb az anyagcsere, mint másoknál, ez csak azt jelenti, hogy többet kell enniük.
A következő ételek kalóriatartalma magas:
Gabonafélék, burgonya, szószok, majonéz, hús- és kolbásztermékek, olajos édesvízi halak és füstölt halak. A kenyérre vajat, lekvárokat és zseléket kell tenni. További ételek megtalálhatók a teljes kalórialistában.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.