Súlyingadozások - hogyan befolyásolják egészségét
Ez olyan, mint egy szabály: jön a nyár, elvékonyodunk, ha hideg, akkor kerekítünk. De ezek a súlyváltozások nem éppen egészségesek - figyelmeztetnek a szakemberek.
A Kaliforniai Egyetem szakértőinek tanulmánya szerint az emberek csaknem kétharmada, akinek sikerül lefogynia, mindössze 5 év alatt hízik le - néha akár meghaladja is. Az egészségügyi problémák pedig nem sokáig jelentkeznek. Amellett, hogy nagyon gyakori, a súlyingadozások az egészségre is hatással lehetnek. Itt van, hogyan.
Lassú anyagcsere
A fogyás után csökken az alapanyagcseréje - vagyis az elégetett kalóriák száma - mondja dr. Alexandra Sowa. Minden 10 százalékos testsúlycsökkenés esetén az ember 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt a súlyának fenntartása érdekében - magyarázza.
Ezt részben az izomtömeg csökkenése okozza - bármilyen diétát betart, lehetetlen csak a zsírt elveszíteni, így az izomtömeg is csökken - de bizonyos hormonális vagy genetikai változások is - például csökkent ghrelinszint, leptin, peptidek és inzulin, amelyek fokozzák az éhségérzetet. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy a legtöbb fogyó embernek később túlzott étvágya lesz - teszi hozzá Dr. Jeffrey Sicat.
Gyulladás a testben
Miután az étrend és a sport révén visszanyerte a nehezen leadott kilogrammokat, a szervezetben bizonyos genetikai változások következnek be, amelyek befolyásolhatják az immunrendszert, növelve a gyulladás markereit (leukociták, fibrinogén, C-reaktív fehérje stb.) - magyarázza Michael Snyder genetikus.
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a gyulladásos folyamat ezen súlyosbodása növelheti a súlyos betegségek, például rák, autoimmun vagy szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Emellett a test gyulladása felboríthatja a hormonális szintet, amelyről korábban megállapítottuk, hogy túlevéshez és természetesen súlygyarapodáshoz vezethet.
A diétákkal és a jo-jo hatásokkal "kínlódó" betegek között talán a leggyakoribb a depresszió. Az Oxfordi Egyetem tudósai egy tavaly megjelent tanulmányban azt találták, hogy azok a nők, akik rövid idő alatt lefogytak és visszanyerték a súlyukat, hajlamosabbak voltak a depresszióra. És ezt nem szabad csak a fizikai megjelenésnek tulajdonítani. A gyulladás szintén fontos szerepet játszik a depresszió kialakulásában. Mint fent említettük, a gyulladás elősegíti az olyan egészségügyi problémák megjelenését, amelyek viszont befolyásolhatják az érzelmi egészséget.
Szívbetegségek
A súlygyarapodás, még néhány font is, nem tízes, bizonyos gének változásához vezethet, amelyek elősegíthetik a szívizom állapotát, a kardiomiopátiát - mondja Dr. Michael Snyder. A hízlalás megváltoztathatja azt is, hogy a test hogyan használja fel a zsírt az energia előállításához. A New England Journal of Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint az a személy, aki gyorsan felszed 4 fontot, kettős kockázattal járhat a szívroham vagy agyvérzés miatt.
Inzulinrezisztens
Minél több kilót nyer az ember a fogyás után, annál nagyobb a cukorbetegség kockázata ugyanazon tanulmány szerint. Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a mikrobiom bizonyos változásokon megy keresztül, amelyek lassítják az anyagcserét, és így az inzulinrezisztencia, a prediabetes vagy akár a cukorbetegség jelenségéhez vezetnek - mondja Dr. Michael Snyder.
Szerencsére ezek a problémák elkerülhetők, de csak akkor, ha sikerül megtartani az ideális súlyunkat, amelyet ennyi erőfeszítéssel elértünk. Fontos, hogy továbbra is egészséges, meghatározott időpontokban táplálkozzunk, naponta mozogjunk, és ami a legfontosabb, hogy elkerüljük a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és az álmatlan éjszakákat.
Még akkor is, ha több száz étrend közül lehet választani, ha egészségesen szeretne fogyni, válassza a kiegyensúlyozott étrendet. Először is tanácsos lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki személyre szabott napi menüket állíthat össze, attól függően, hogy mekkora a súlya, mit szeretne szerezni, de milyen életmódot követ. megvannak az általad preferált ételek is.
Ne feledje, hogy nem létezik tökéletes étrend, és az éhezés nem jelent megoldást!