Súlyom 97 kg, de mi a legjobb módszer a továbbjutásra (fogyás, testmozgás és fitnesz, diéta)
és természetesen fogyni akarok, de hallottam, ha olyan súllyal fut, hogy károsítja az izmait? Valóban igaz? Mi a legjobb?
4 válasz
nem szabad annyira naivnak lenni, de el kell fogadni, hogy az emberek méretükhöz képest normális súlyúak is, a természet nem teremtett minket kövérnek, a túlsúly/az elhízás általában és ismételten árt (pl. 2. típusú cukorbetegség)
Tehát milyen méretben 97 KG? Mi a helyzet a sporttal? Rendszeresen futtatja? Milyen magas a KFA-ja?
Pozitív tapasztalataim voltak az anabolikus étrenddel kapcsolatban. A fogyás ellenére felépült egy kis izomtömeg. Cserébe sok egészséges zsírt és természetesen fehérjét fogyaszt. A szénhidrátot minimálisra csökkented. És ha igen, győződjön meg arról, hogy összetett szénhidrátokról van szó.
Akkor kalóriadeficitben is mozognia kell. 200-300 kcal-val kevesebb, mint az alapanyagcseréje.
A legtöbb kíméletes az ízületekre és nem az izmokra! Mert ez azt jelentené, hogy egyáltalán vannak izmok! úszik.
Milyen magas vagy és mennyit nyomsz. Például egy 2 méteres ember súlya 97 kg lehet!
Nos, akkor túl kicsi vagy a súlyodhoz,:)
hasonló kérdések
46 kg-os vagyok, és azt akartam kérdezni, hogy ez jó-e a súly, vagy ha lefogynék vagy híznék néhány kg-ot, inkább fogynék.
Szerinted mi a szép súly ?
Némelyiknek van fogalma a fitneszről, valószínűleg most rajtam nevetnek 😂😂
De szeretnék fogyni a gyomorban, úgyhogy vedd el a hasam, és több izom legyen, hogy laposabb legyen.
Szeretnék azonban nagyobb tömeget szerezni a fenekemen: 18 éves vagyok, nő, súlyom 53 kg és 1,64 méter magas.
Tudna valaki segíteni nekem?
Tegyek-e be több kalóriát, ha nagyobb feneket akarok? Akkor is fogyhatok a gyomorra?
Helpeeeee 😂😂💗
Helló 13 éves vagyok, súlyom 69 kg. szeretnék fogyni asap de hogyan?
Hallottam, hogy galandféreggel gyorsan lefogyhat, ez igaz? és ennek hogyan kellene működnie?
Helló, 24 éves vagyok és 188 súlya 113 kiló. Nagyon sok hasi zsírom van. Fél éve edzek és kalóriadeficitben eszem. Le akarok hízni 95 kilóra.
Az alábbiak szerint edzek: heti 5 alkalommal, napi egy óra kardió és napi egy órás erősítő edzés.
Nem teszek fel semmilyen izmot, valahogy a zsír megmarad, de a kilóm kissé csökkent.
Csak fogyni és izomzásra vágyom.
Mi a legjobb módja ennek?
Helló mindenkinek, 15 éves vagyok, súlyom 78 kg. Szükségem van a tippjeire, hogyan tudnám a legjobban lefogyni. A fogyással természetesen semmi nem lóghat (olvassa el a gyomrot), és nem akarok elveszíteni egyetlen izmot sem.
Az étrend jó lenne:)
Nő vagyok, 19 éves, 1,68 m magas, és sajnos jelenleg 120 kilogrammot nyomok. Le akarok fogyni. Hány kilogramm lenne az optimális ?
Túlsúlyos vagyok betegség miatt (elhízás I-től II-ig), és most újra képes vagyok csökkenteni a súlyomat. Az orvosom azt mondta nekem, hogy nem kell semmiféle megerőltető testmozgást végrehajtanom, de fogyni is fogok, ha napi 10 000 lépést járok. Ezt könnyedén megtehetném sétákkal, de ez igaz? Fogyhat-e, ha napi 10 000 lépést tesz meg?
Helló, 14 éves vagyok, és sajnos súlyom 100 kg. Hogyan tudok a legjobban fogyni (kész vagyok sportolni) ?
Helló közösség, azt akartam kérdezni, hogy mit lehet a legjobban enni otthon reggel (a munkahelyen), ebédidőben (a munkahelyen is) és este? Jelenleg fogyok, 1 hónapja heti 3 alkalommal járok edzőterembe. A fehérjeturmix hetente 1-2 alkalommal. Melyek a legjobb ételek, amelyek jóllaknak, de változatosak is? Ha másnak van tippje a fogyáshoz, mindig örömmel halljuk őket.
Nekem: 18 éves vagyok, és körülbelül 100 kiló súlyú, 1,90 m magasságú. köszönöm.
Hé, jelenleg olyan étrendet tartok, amely lehetővé teszi, hogy lassan és egészségesen fogyjak. Valószínűleg hamarosan bölcsességfog-műtétre kerül sor. Mint valószínűleg sokan tudják, örök időre van szükség ahhoz, hogy az igazi műtéti időpontot megkapjuk. Ha szerencsém van, lehet, hogy hamarabb működik. Tehát a kérdésem az, hogy ha a jelenlegi súlyomat odaadom az orvosnak az altatáshoz, majd 1-5 kg-ot fogyok, a műtét előtti távolságtól függően, akkor ez problémás? Tartsam meg a súlyomat és fogyjak utána? Azt is hallottam, hogy a műtét után annyira fáradt vagy, hogy egyedül fogysz, ez helyes? Akkor inkább megtartanám a súlyomat, mert különben túl vékony lennék.
Van más tippje magához a műtéthez és az utána? ?
Nem jó minden nap 3 evőkanál olívaolajat tenni a salátára? ?
A hallott olívaolaj csak zsírból áll. Ez helyes.