Súlyprobléma, hogyan lehet elérni az ideális súlyt

Extra erős zsírégető - Vitarmonyl - 28 tabletta

Zsírégető + Lapos gyomor - Vitarmonyl - 20 tasak

Organikus fogyókúrás kávé - Vitarmonyl - 12 tasak

Határozza meg karcsúsító profilját

A súlycsökkenés összetett téma, amely óriási mértékben változik személyenként, több tényezőtől függően. Fontos, hogy jól definiálja profilját, hogy alkalmazkodjon egy adaptált programhoz, és remélje, hogy jobb eredményeket érhet el.

Súlyprobléma: megfejtés a jobb megelőzés érdekében

Terhességet követően nem szabadulhat meg plusz kilóitól, amelyek mind a skála csúszkáján, mind pedig a morálján súlyoznak. A szigorú étrend ellenére a várva várt fogyás már régóta esedékes ... A menopauza közeledtével olyan súlygyarapodást vettél észre, amelyet a sportos erőfeszítések és a drasztikus étrendi korlátozások ellenére sem tudsz megállítani ... Azóta, amikor még nagyon fiatal voltál, túlsúlyban szenvedtél, ami pszichológiailag és a társas életedben is érintett téged ... Vékony természeténél fogva nem tudsz hízni. A magas energiatartalmú étrend ellenére a tested természetesen kalóriát éget el, és közelebb visz a problémás soványsághoz ...

Amint a számok mutatják, sok embert érintenek a súlyproblémák. Franciaországban a férfiak 54% -a és a nők 44% -a túlsúlyos vagy elhízott (2015-ös adatok). Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint közel 2 milliárd gyermeket és felnőttet érint túlsúly vagy elhízás világszerte (2014-ben), vagyis az emberiség egyharmada. Az Egyesült Államokban ez a szám 30 év alatt 10 ponttal ugrott meg.

Túlsúly, elhízás, soványság: a problémák meghatározása és típusai

A testsúly nem csupán néhány fontra csökken, hanem valódi mutatója az egyén általános egészségi állapotának. Az ember méretétől és fiziológiájától függően súlyának a híres BMI (Body Mass Index) által meghatározott tartományon belül kell maradnia a test optimális működésének biztosítása érdekében. Adolphe Quetelet matematikus, belga matematikus találta ki, a Quetelet indexet vagy a BMI-t a tömeg és a magasság közötti arány alapján számítják ki.

A kapott BMI-szám lehetővé teszi egy lehetséges súlyprobléma felderítését e skála szerint:

40 év felett: kóros vagy hatalmas elhízás
35 és 40 között: súlyos elhízás
30 és 35 között: közepes elhízás
25 és 30 között: túlsúlyos
18,5 és 25 között: normál felépítésű
18,5 alatt: vékony vagy alacsony súlyú

Túlsúly: kortárs gonosz ?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízásról szóló adatok szerte a világon olyan méreteket öltöttek, hogy releváns a jelenséget globális járványnak nevezni. Annak ellenére, hogy Franciaország jó hallgató - a számok az elhízás stabilizálódását mutatják az elmúlt években -, a túlsúly a közegészségügy egyik fő kérdésévé vált. Az elhízás közvetlen hatással van az egészségre, súlyos egészségügyi problémákhoz és krónikus betegségek kialakulásához vezethet. A gyermekkori elhízás Franciaországban is jelentősen megnőtt. Franciaországban az 1960-as években a gyermekek 3% -a volt túlsúlyos, szemben a 2000-es évek 15% -ával - derül ki az Egészségügyi Minisztérium 2017 decemberében közzétett tanulmányából.

A ma elfogadott életmódbeli szokások részben magyarázzák ezt az evolúciót. A napi stressz, a magas zsír- és cukortartalmú ételek, a mozgásszegény életmód hozzájárulnak a szervezet számára káros zsírgyarapodáshoz. Részletesen, a súlygyarapodás azonosított okai számosak.

Cellulit: női csapás

A cellulitisz olyan jelenség, amely összefügg a lokalizált zsírlerakódások kialakulásával - gyakran a combokban, a fenéken és a csípőben - a hipoderna vastagságának növekedése miatt. Két lehetséges oka lehet: a felesleges víz jelenléte a szövetekben, vagy az adipociták (zsírsejtek) méretének növekedése. A 10-ből 9 nőt érintő narancsbőr kívülről látható, a "narancshéj" hatással. Ha ez nem befolyásolja az egészségi állapotot, félelmetes hatása lehet pszichológiai szinten.

Melyek a súlygyarapodás okai ?

Noha vannak bizonyos genetikai hajlamok az elhízásra, ez a csapás először viselkedési adatokkal magyarázható. A nyugati országok korabeli életmódjának katasztrofális következményei vannak az egészségre. Stresszgenerátor, elősegíti a mozgásszegény életmódot és az étrend egyensúlyhiányát.

Étel-egyensúlyhiány külön kiemelve

Logikusan a táplálkozás áll a súlyproblémák középpontjában. Az egészség fő meghatározója, hogy az étrend kulcsszerepet játszik a súlygyarapodásban vagy a fogyásban. A testnek minden nap, a fizikai aktivitástól és az ember nemétől függően, bizonyos számú kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha az elfogyasztott kalóriák száma meghaladja a tényleges táplálkozási szükségleteket, a szervezet egy részét tárolja. Így az átlagos energiafogyasztás a férfiaknál napi 2000 kcal, a nőknél 1700 kcal.

A sok rejtett cukrot tartalmazó feldolgozott ipari termékek és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásának növekedése hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A felugró ablakok és a kaotikus étkezési idők szintén súlygyarapodást okoznak, csakúgy, mint a diéták és az ebből adódó jojó-hatás. A bármilyen áron történő fogyás káros lehet a szervezet számára. A fenntartható fogyás érdekében a változatos és kiegyensúlyozott étrend abból áll, hogy mindenféle ételt (keményítőtartalmú ételeket, rostokat, gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, hüvelyeseket stb.) Eszünk ésszerű és megfelelő mennyiségben. Javasoljuk továbbá az állati fehérjék, cukrok és zsírok felszívódásának korlátozását.