Súlyproblémák Ez lehet a probléma
Tudja meg, hogy genetikai okok-e, vagy nem megfelelő étrend okozza-e. Néha hormonális rendellenességek is állhatnak a háttérben.
Előfordulhat, hogy Ön már kipróbálta a különféle diétákat, ellátogatott táplálkozási szakemberhez és elegendő testmozgást végzett, de a fogyás még mindig nagyon nehéz. Ebben a cikkben megtudhatja, miért ez Súlyproblémák esetleg hazudhat.
Súlycsökkenési problémák esetén szerepet játszhatnak a genetikai okok, valamint a rossz életmód vagy a hormonproblémák. Ha a diéták és a gyakorlatok nem segítenek, akkor célszerű kivizsgálni, mielőtt frusztráció, depresszió, düh, félelem vagy más negatív érzés jelentkezik. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a súlyproblémák miért kapcsolódhatnak.
Súlyproblémák - lehetséges okok
Az első dolog, hogy megtudja, valóban van-e probléma: Próbálja figyelni az anyagcserét és az életmódot és válaszoljon a következő kérdésekre:
- Nehezen fogysz annak ellenére, hogy fogyókúrázol és elég testmozgást végzel?
- Olyan gyógyszereket szed, mint HRT (hormonpótló terápia), antidepresszánsokat, antidiabetikus gyógyszereket, vérnyomáscsökkentőket, szteroidokat, görcsoldókat stb.?
- Nagyon érzékeny a hőmérséklet-ingadozásokra? Székrekedés, fáradtság, száraz vagy sápadt bőr, rossz memória, finom haj vagy koncentrációs nehézségek?
- A derékbősége nagyobb, mint 88 cm (nőknél) vagy 98 cm (férfiaknál)?
- Magas vérnyomás, magas vércukorszint, emelkedett trigliceridszint szenved?
- Hízik-e vagy hízik-e a csípő és a comb?
- Van-e hangulatváltozása, szabálytalan menstruációja, érzékeny mellkasa, hőhullámai, túlzott izzadása vagy szárazsága van a magánszférában?
Azok, akik e kérdések közül legalább kettőre igennel válaszolnak, általában nagyobb problémákat okoznak a fogyásban.
A súlyproblémák okainak elemzése
A fent felsorolt gyógyszerek elősegítik a súlygyarapodást, a fogyókúra vagy a rendszeres testmozgás ellenére. Kérjen tanácsot szakembertől, alternatív kezelés lehetséges.
A pajzsmirigyről sem szabad megfeledkezni: sokan azáltal ismerik fel a pajzsmirigy problémáit, hogy nem tudnak lefogyni (vagy fogyni anélkül, hogy bármit is tennének).
Pajzsmirigy-rendellenességek esetén egyéb tünetek is jelentkezhetnek: hidegre, fáradtságra, székrekedésre, vékony hajra vagy gyenge memóriára való érzékenység. Ha gyanítja, hogy ez okozhatja problémáját, és talán még más családtagok is szenvednek tőle, akkor meg kell végezzen rutinellenőrzést (beleértve a vérvizsgálatot is), hogy ellenőrizze a pajzsmirigy megfelelő működését.
A metabolikus szindróma gyakran felelős a fogyás problémáért is: ez problémákhoz vezet a vércukorszinttel és a megnövekedett zsírlerakódásokkal.
Különösen nehéz lefogyni, ha hasi zsír vagy magas a triglicerid szint. A vérnyomás is fontos. A legjobb, ha szakembertől kér tanácsot. Ne feledje, hogy a rossz étrend, a mozgásszegény életmód, az alkoholfogyasztás és a dohányzás ronthatja a helyzetet.
A fogyás különösen nehéz, ha az ösztrogén szintje magas: fogamzásgátló tabletták vagy hormonpótló terápia szedése és következésképpen több zsír halmozódik fel a csípőn és a combon. Egyéb tünetek a következők: hangulatváltozások, túlzott izzadás, száraz hüvelyi terület vagy mell érzékenysége. A legjobb, ha tanácsot kér a nőgyógyászától. Például a magas ösztrogénszint jele a „körte alakú” test - vagyis a felsőtest karcsúbb, a csípő és a fenék pedig szélesebb. Ebben az esetben a fogyás is nehezebb.
Megoldás minden problémára
Miután a fogyás okait nehéz megérteni, elkészíthet egy tervet a probléma megoldására.
Pajzsmirigy problémák
Az orvos által felírt gyógyszerek mellett a következők fontosak: kevesebb kalóriát fogyasszon, de több rostot, kerülje a finomított és feldolgozott termékeket, inkább fogyasszon sovány húst, jódtartalmú ételeket, több testmozgást és kevesebb stresszt.
Metabolikus szindróma
Csökkentse a finomított, feldolgozott termékek bevitelét. Emellett több rostot kell fogyasztania, és minden nap fél óráig (hétfőtől péntekig) mozognia. Fel kell hagynia a dohányzással, kevesebb alkoholt fogyasztani és csökkenteni a stresszt. Rendszeresen ellenőriznie kell vérnyomását, koleszterinszintjét, trigliceridszintjét és vércukorszintjét is.
Emelkedett ösztrogénszint
Fogyasszon több rostot, fogyasszon szója- és szójatermékeket (organikus minőségű), győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő vitamin van-e, és legalább hetente kétszer mérsékelt vagy nehéz szinten végezzen aerob testmozgást, amelyet súlyokkal kiegészítve erősítheti az izmokat.