Súlyproblémák, mint például 50 kiló leadása
Társadalmunkban a súlyproblémák járványos méreteket öltenek. A felnőtt emberek több mint fele túlsúlyos.
Negyedévben a túlsúly annyira rossz, hogy kóros elhízásról (elhízásról) kell beszélni. Ezenkívül az összes gyermek 15 százaléka már túlsúlyos.
Mostanra világosnak kell lennie, hogy a A súlyproblémák következményei drámai hatással vannak az egészségre birtokolni. A krónikus betegségek ezért egyre nagyobb ütemben növekednek.
Ekkor felmerül a kérdés:
Miért van az, hogy ennyi ember e tudás ellenére súlyproblémákkal küzd és nem fogy le?
Szerintem ez összefügg, hogy a legtöbb diéta az absztinencia felé irányul.
Ezenkívül túl kevés figyelmet fordítanak az emberek egyéniségére. Mert itt pszichológiai, érzelmi és biokémiai háttér is szerepet játszik.
Ezért fontos számomra, hogy ezeket a dolgokat egyeztessem, és ne csak a túlsúlyt számként tekintsem.
Mivel néhány évvel ezelőtt magam is lefogytam 12 kilogrammot, szeretném megmutatni, hogyan tudod végre megtenni.
Apropó, A diétanaplómat itt találja: itt találja a „diétás naplómat”!
Tartalomjegyzék
Súlyproblémák, mikor van túlsúlyos?
Többféleképpen lehet megállapítani, hogy túlsúlyos-e. A közös módszer a BMI. E furcsa rövidítés mögött a testtömeg-index szó található. Ezt a testsúly és a testhossz alapján számolják.
Pontosabban, a BMl formája: testtömeg kilogrammban osztva (osztva) testmérettel m2-ben. Példa egy 170 cm magas, 70 kg súlyú emberre:
Itt van egy kis asztalom neked.
| BMI besorolás a német Nutrition Society DGE szerint | BMI férfiak | BMI nők |
| Alsúlyú | 20 év alatt | 19 alatt |
| Normál súlyú | 20-25 | 19 - 24 |
| Elhízottság | 25-30 | 24-30 |
| rendkívüli elhízás | 30–40 | 30–40 |
| hatalmas elhízás | 40 felett | 40 felett |
Az életkornak azonban van egy bizonyos szerepe is.
Apropó: Ha többet szeretne megtudni, szerezze be most a könyvemet:
Több mint 300 oldalon további módszereket talál a túlsúly megállapításához, sok részletet a fogyásról és számos egészséges receptet. Mindent nagyon részletesen leírnak.
Röviden vissza a BMI-hez. Véleményem szerint ezek az egész számok inkább útmutatásként szolgálnak, akár a skálán, akár képlet formájában.
Különösen a fogyás terén az embereknek olyan segédeszközökre van szükségük, amelyeken meg tudják kapaszkodni.
Nem szabad azonban túl nagy jelentőséget tulajdonítania ezeknek a számoknak, különben megőrjíti magát. Célszerű, ha mindig az egészségére összpontosít.
Mindenesetre fontos, hogy figyeljen a derék méretére.
A nőknél ez soha nem haladhatja meg a 88, a férfiaknál a 102 centimétert. Mivel A hasi zsír különösen veszélyes, mivel növeli a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát!
Súlyproblémák, mi köze az egyensúlyhiánynak a túlsúlyhoz
A legtöbb ember szervezete savas. Ezt nemcsak a tetves arckifejezésből, hanem az elhízásból és az egészségügyi problémákból stb.
Csak akkor működik a testsúlycsökkenéssel, ha egyensúlyba hozta testét és ezáltal kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt.
Nézd meg a lelkedet is, mert fontos, hogy el tudd engedni a túlsúlyt. Mert sok ember számára ez védőpáncélként szolgál.
Súlyproblémák, mit tehet a túlsúlya ellen?
Az egyik hasznos Alapvető táplálkozás mint például néhány segítő, amelyek hozzájárulnak a Anyagcsere a turnén jöjjön a tied Csökkent a vágy és a Fokozott zsírégetés válik.
Fontos az is, hogy vállalja a felelősséget önmagáért és egészségéért, és ne hazudjon magának.
Tehát ne szorongassa magát egy hamburgerbe csak azért, mert a lift helyett a lépcsőn ment. Még akkor is, ha a testmozgás általában jó. Ha valóban fogyni akar, akkor egy kicsit többet kell tennie.
Kezdjük a lúgos táplálkozás témájával.
Ez az Nem diéta a szó szoros értelmében. Mert a legtöbb diétának köze van a nélkülözéshez, ahogy már az elején említettem. De ki szeretné megbüntetni önmagát?
Ha követni akarja az ajánlásomat, és alap diétát fogyaszt, akkor ajánlom körülbelül 70 százalék tovább friss zöldségek, saláta és gyümölcsök hogy visszazuhanjon.
Ideális, ha ezt főleg nyersen fogyasztja. A fennmaradó 30 százalék savas lehet (pl. Sovány hús, hal stb.).
Valamivel ezelőtt cikket írtam a lúgos táplálkozás témájában. Tehát, ha többet szeretne megtudni, akkor nézze meg ezt: "Alapgazdag étrend - a karcsú és egészséges hosszú távú kulcs"!
Súlyproblémák, ezek a kis segítők támogatják az étrendet
Tapasztalataim alapján nagyon fontos, hogy megkapja a anyagcsere tiszta folyamatban hozza. Téged is ajánlok neked az étvágyak ellen megvédeni.
Ezt megteheti a CBD ALAK!
Ettől lesz igaz Zsírégető gép.
Ez azért fontos, mert szervezete a felesleges zsírt úgynevezett zsírlerakódásokban tárolta. És ezeket a zsírlerakódásokat a bőrére juttatja a fent említett CBD SHAPE.
De van valami, amit feltétlenül meg kell tennie, mert: Végül is nem lett egyik napról a másikra túlsúlyos, hanem inkább azért, mert több kalóriát fogyasztott el, mint amire szüksége volt, vagy a szervezete képes volt felhasználni.
Kivéve, ha beteg vagy olyan gyógyszer, amely megkönnyíti.
Logikusan elmondható, hogy a felesleges kilók csak akkor tűnnek el, ha több kalóriát éget el, mint amennyit az ételével kap.
Ezt megteheti egyrészt a napi testmozgással (itt mérsékelt sportot ajánlok).
Tenned kell a mindennapjaidat is Csökkentse a kalóriabevitelt anélkül, hogy megéhezne!
Ez egyrészt a bázisokban gazdag étrenden keresztül működik. Ennek a táplálkozási formának az az előnye, hogy megeheti zöldségeit, salátáit és gyümölcsét. Mert ez A friss ételek alig tartalmaznak kalóriát. Gyorsabban méregtelenít.
Azonban a diéta alatt is meg kell kiváló minőségű fehérje vigye magához, mert az sokáig érzi jóllakását. Pontosan miről és a többiekről van szó Megmagyarázom az előnyét!
Az egészséges táplálkozás mellett az említett segítőket felhasználhatja arra, hogy testét gyorsabban kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyba hozza, és motiválja a zsírsejtek elengedésére, hogy a zsír eltűnhessen. És akkor működik a fogyás.
Súlyproblémák, az izmoknak fehérjére van szükségük, és felhasználják a kalóriákat
Érthető, hogy diéta közben nem csak a "rossz" szénhidrátokat (fehér lisztből készült termékek, édességek stb.) Szabad kerülnie.
Akkor is ideális, ha egészséges fehérjetartalmú termékekkel gazdagítja étrendjét, és egyébként - mint említettük - túlnyomórészt lúgos étrendet fogyaszt.
A fehérjék annyira fontosak, mert táplálják az izmokat és zsírégetnek.
Ez az oka annak is, hogy gyorsabban fogyjon, ha mérsékelt testmozgással vagy testmozgással követi étrendjét. Támogatott mozgásforma.
Mivel: Ha fel vannak építve az izmok, zsírra van szükségük, ami azt jelenti, hogy gyorsabban megszabadulhat a bosszantó szerelmi fogantyúktól.
Apropó: Az izom súlya mindig több, mint a zsír.
Ezért nem szabad csak a mérleged fontjaira figyelni. Még akkor is, ha ezek csak lassan csökkennek, fogyhat.
Mert ha a Az izomtömeg növelése során azt tapasztalja, hogy a ruhája lazább, bár a mérleg még nem mutatja meg a kívánt sikert.
Miért ezek a kis segítők?
Ennek háttere a következő: Mindannyian nagyon elfoglaltak vagyunk, és éhségkor gyorsan valami egészségtelen vagy magas kalóriatartalmú anyagot töltünk a szánkba. Mert akkor általában nem tudunk és nem is várunk.
Tedd úgy, mint én, vagy ha több ösztönzést kapsz, tedd úgy, mint Iris és Berthold ...
Ezért van IQ Súlykezelés Rendszer. Az IQ jelentése intelligens. Mit jelent ez megint?
Súlyproblémák, IQ súlykezelés és hogyan segít a fogyásban
Egyrészt ez egy finom és gyorsan megtöltött vaníliás turmix, te mint alacsony kalóriatartalmú étkezés pótlás vagy falatként felhasználhatja.
Mint mondtam, nem csak nagyon jó íze van, hanem tölt is.
Ez azért fontos, mert ki akarja éheztetni ezeket a felesleges fontokat?.
De ennek a rendszernek sokkal több kínálata van, mivel tartalmaz egy csúcskategóriás aminosav terméket, valamint vitaminok és ásványi anyagok kombinációját. Mindez együtt a testének a legjobbat nyújtja a táplálékból, amelyre szüksége van.
Szintén a IQ Súlykezelő Rendszer rendkívül hatékony, karcsúsító természetes anyagokat tartalmaznak.
A benne lévő fehérje szintén valami nagyon különleges, mert nem minden fehérje jön létre egyenlően. Itt nagy különbségek vannak. Minél jobb a minőség, annál jobb az étrend eredménye. Ezekkel a termékekkel pedig a legjobb és a legjobb minőséget nyújtja.
Súlyproblémák, nem mindenki egyforma
Mint már az elején említettem, nem mindenki egyforma.
Egy dolgot azonban mindig el lehet mondani: A súlyproblémák mindig összefüggenek azzal a ténnyel, hogy teste nincs egyensúlyban.
Ez azt jelenti, hogy a hormonok, a neurotranszmitterek és a méregtelenítő mechanizmusok kölcsönhatása már nem működik.
A bélrendszer mikroorganizmusai szintén nincsenek rendben, és az immunrendszer teljesen túlterhelt. Az egész hatalmas hatással van külső és érzelmi állapotára.
A diéta szempontjából ez azt jelenti:
Természetesen nem mindenki szereti ugyanazokat a dolgokat. Ez az étrendre is vonatkozik. Tehát készítsen egy listát az egészséges étkezésről.
Ha nem kedveled a paradicsomot, oké, akkor kedvelheted a cukkinit vagy az uborkát stb. Ha utálod az almát, akkor szeretheted a narancsot, az ananászt vagy más gyümölcsöt.
Írjon le mindent. Meg fog lepődni, hogy ez nem olyan kevés. És ehet annyit ezekből az egészséges ételekből, amennyit csak akar.
Az „érzelmi állapotod” kapcsán azt javaslom, hogy időnként tegyen valami jót a lelked számára. Ez nemcsak diéta alatt igaz, hanem főleg ebben az időben.
Tehát jutalmazza meg magát hébe-hóba. Ez lehet egy kényeztető habfürdő sok gyertyával, vagy kirándulás egy moziba egy barátommal (kérjük, kóla és pattogatott kukorica nélkül) stb.
De vannak más különbségek is, amint azt a következő szakaszban láthatja.
Súlyproblémák, hány étkezés fogyókúra alatt
Erre nincs általános válasz, mert: Mindenki más.
Jobban szeretem a napi 3 étkezést, hogy a beleknek legyen elég ideje mindent megemészteni.
De: Ha eddig nagyobb mennyiségeket fogyasztott, ez nem biztos, hogy elég. Ezért lehet jobb, ha két apró falatot is bevesz a napi étrendbe, hogy ne essen az éhségcsapdába.
Vannak olyan emberek is, akiknek nagy sikere volt a 8/16 módszerrel. Ehet mindent 8 órán keresztül, majd szünetet tarthat 16 órán át. Azaz. csak ebben a 16 órában tud vizet inni. Természetesen nem kell elmennie a reggeli kávé nélkül.
Személy szerint azonban nekem és sok ügyfelemnek sikerült a legjobb eredményt elérni a pelletek használatával CBD ALAK - az anyagcseréd turbója - és este a a töltelékfehérje Rázza fel, úgy hogy IQ Súlykezelés fogyasztják.
A csúcskategóriás aminok és a sok létfontosságú anyag pelletje a IQ Súlykezelés naponta 3-szor is szedik a nap folyamán.
Súlyproblémák, további információk az étrend témájáról
A diéta során győződjön meg róla, hogy Ön elég alvás kap. Mert ha te nyugtalan vannak, lehet Étel utáni sóvárgás és agresszió lehet az eredménye.
Akkor is érzelmesebb vagy, ezért rendkívül fontos az egészséges alvás.
Az is fontos, hogy mindig igyon sok állóvizet, mert csak akkor tudják Salak kipirult és a fogyással működik. Az állóvíz is csökkenti az éhséget!
Az állóvizet előnyben kell részesíteni, mert minden másnak nincs ugyanaz a hatása, sőt savképződéshez vezethet, és ezáltal megállíthatja a fogyást.
Az ital mennyiségét gyógyteákkal egészítheti ki, de cukor nélkül!
Több cikket is írtam már a fogyás témájában. Ha további információkra van szüksége, kérjük, olvassa el a következő cikkeket is: