Súlyszint - Morál, motiváció és diéta Tudja, hogyan kell fogyni
"súly lépés"
A diéta ezen szakaszában két lehetőség van:
Vagy lehetséges tovább csökkenteni az étrend korlátozását,
Vagy fogadja el a fogyás leállítását, és várja meg, amíg később visszatér. Ebben az esetben kissé meg kell növelnie az ételbevitelt, hagynia kell az idő múlását, majd folytatni kell a diétát. A baj az, hogy a fogyás leállítása demotiváló tényező.
De vigyázzunk a következtetésekkel, néha olyan egyén esetében is előfordulunk, aki öntudatlanul nem akar egy bizonyos súly alá esni, mert ott talál egyfajta védelmet és kényelmet.
Vitathatatlan, hogy ha több energiát költünk, akkor többet fogyunk. Ez még nyilvánvalóbb, ha rendszeres és tartós sporttevékenységről van szó, mert az izmos lét egyszerű ténye 18% -kal növeli az energiafelhasználást. A sport kiváló gyógymód, ha a fogyás stagnál: megengedjük, hogy testünk elköltse kalóriakészletét.
Betűig betartott étrendek esetén, amelyek nem eredményeznek eredményt, megkétszerezhetjük a kérdést. Nézze meg, hogy a páciens étrendjét követi-e, és állítja-e, nem feledkezve meg a megengedett eltérésekről, anélkül, hogy rosszul gondolkodna, és ellenőrizze, hogy az előírt étrend nem számított-e túl sok energiával a valósághoz.
Ezt mondja a JMC a 9. héten!
Az a személy, aki az étrendjét úgy kezdte, hogy az első hónapban öt és 10 kiló közötti súlycsökkenéssel kezdte a fogyókúrát, látja, hogy hirtelen az étrendje már nem ugyanazokat a hatásokat produkálja. Ahhoz, hogy továbbra is ugyanolyan gyorsan fogyjon, napi 900 kalóriáról 500-ra kell váltania, ami nyilvánvalóan orvosilag nem elfogadható.
A diéta ezen szakaszában két lehetőség van:
Vagy lehetséges tovább csökkenteni az étrend korlátozását,
Vagy fogadja el a fogyás leállítását, és várja meg, amíg később visszatér. Ebben az esetben kissé meg kell növelnie az ételbevitelt, hagynia kell az idő múlását, majd folytatni kell a diétát. A baj az, hogy a fogyás leállítása demotiváló tényező.
De vigyázzunk a következtetésekkel, néha olyan egyén esetében is előfordulunk, aki öntudatlanul nem akar egy bizonyos súly alá esni, mert ott talál egyfajta védelmet és kényelmet.