Súlytartás a karácsonyi szezonban Karcsú karácsonyi tippek - St.
Könnyű köretek: Hatástalanítsa a kiadós, karácsonyi ételeket a megfelelő köretekkel, például: párolt zöldségekkel vagy vörös káposztával. Kezdőként egy nagy friss saláta is egészséges módon tölti meg a gyomrot.
Könnyű desszertek: A magas cukortartalmú és zsírtartalmú karácsonyi pékségek helyett próbáljon ki egy "sovány túrós rakott" vagy egy gyümölcsös gyümölcssalátát. Nem csak ízlik, hanem számos vitamint is tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.
Alacsony kalóriatartalmú italok: Élvezze a cukrozatlan teákat a magas cukortartalmú puncs és a forralt bor helyett. Ezzel egészségtelen kalóriákat spórolhat meg, és elkerülheti a vágyakat.
A KIKAPCSOLÁS ÉS KÉRDÉS ideje: Szánjon időt enni és élvezni. A jóllakottság érzése általában csak étkezés után 15 perc alatt jelentkezik. Szánjon időt magára és a kikapcsolódásra.
A MOZGÁS ideje: Tegyen elegendő mozgást a friss levegőn - ez elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását és fokozza az anyagcserét.
Alkalmas a KARÁCSONYI PÁRTRA: Soha ne maradjon éhes a karácsonyi partira vagy az adventi kávéra. Jobb, ha előtte elfogyaszt egy könnyű harapnivalót vagy egy kis ételt. Ezzel felesleges kalóriákat spórolhat meg, és elkerülheti az édesség utáni vágyat.
ALMÁNAP: Helyezzen be egy alma napot a karácsonyi ünnepek után. (5 alma/nap - minden étkezést alma helyettesít)
BOLDOG KARÁCSONYI IDŐ ÉS EGÉSZSÉGES ÚJ ÉV!
További érdekes cikkeket a fogyásról a www.easylife.at oldalon talál
Hozzászólás: Verena Dietmaier, MSc. BA MBA
Táplálkozási szakember az easylife-nél