Súlytartás után; shake diéta; Karcsúsító fórum
Kati 1987
Nagyon remélem, hogy egyik vagy másik snack eljön veled
Rázza pl. Almased, multaben stb. Csökkent.
Ezt is több mint egy hete csinálom * g *, és a fogyás jól működik.
De attól tartok, hogy miután elértem a célomat, nem
hogy meg tudjam tartani, mert csak egy életen át akarok rázni
Természetesen nem. És határozottan nincs kedvem a jo-jo effektushoz
Úgy csinálom, ahogy a hátulján olvasható. Először csak rázza meg, majd étkezzen egészségesen ebédidőben, és rázza reggel és este
És az utolsó szakasz az, hogy reggel és délben normálisan kell enni, és csak este kell rázni.
Kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban? Szívből jövő köszönet
Loer91
Nos, magamnak nincs tapasztalatom a rázással kapcsolatban, de egy munkatársam 30 kg-ot fogyott az Almaseddel, és azóta ugyanaz maradt! Hébe-hóba kis és rövid rázási fázist hajt végre. Egyébként a hét 3-4 napján nem eszik szénhidrátot este. Természetesen nem szabad visszaesnie a régi étkezési szokásokba. A gyakorlatban a kalóriaszámolás, a SiS és a z keverékét végzi. B. nyaralni kezdett, és nem figyelt semmire, aztán 2 hét étkezés pótlásával ismét rázott egy hétig. De neki is tetszik a cucc
De nagyon jól érzi magát vele, és körülbelül 1 1/2 éve tartja.
Talán vannak jobb módok a megtartására. nincs ötletem
üdvözlet
Mezei egér
Kati 1987
Először le kell tennem a súlyt
Meglátom, hogyan működik a fogás.
Egy ilyen rázkódás körülbelül 200 kcal, ami azt jelenti, hogy tudtam
Ehelyett ehessen este egy joghurtot is
De először menj tovább.
prémes állatok
Szerintem minden "diéta", amely megköveteli a felhasználótól, hogy "kitegye", valahogy túl van a témán? Számomra a kitartás azt is jelenti, hogy nélkülöznek, és ha egészséges, hosszú távon is gyakorolható étrendet akarsz megtanulni, az valóban felülmúlja?
Nem akarja itt elkezdeni a sokadik "rázkódásgátló vitát", de talán van alternatíva az Ön számára? Megkaphatja a turmixokat is időről időre néha, de ez a szélsőséges alak olyan kalóriatartalmú, hogy csak étkezési villanásokhoz, jo-jo-hoz, hiánytünetekhez és hasonlókhoz vezethet.
Gyakran csendesen olvasnak a Formula alfórumban, és hogy őszinte legyek, egyrészt meg tudom számolni azokat az embereket, akik odaértek. Szerintem ez nagyszerű számukra, de legalább tényleg kitartanak. Az első néhány kiló után sokan már nem szenvedik a legnagyobb stresszt, és elkezdnek "slusszolni", és szeretnek többet enni, mint korábban.
Összegzésképpen: ha egyfajta étrenddel kell megküzdenie, akkor azt gondolom, hogy ez egyszerűen nem megfelelő a számukra?!
Mint mondtam, senki sem akarja megbüntetni, de talán egy kis gondolatmenetet?!
Falatozás
Kati, a rázásokkal az a probléma, hogy az első és a második fázisban nem fogyasztasz minden nap elegendő kalóriát. Ennek eredményeként az anyagcseréd végül minden kalóriát háromszorosan megfordít, és ott takarít meg, ahol csak az alacsony kínálattal képes megbirkózni.
Az első fázisban napi 600 kcal lenne. Két centiméterrel alacsonyabb vagy nálam, az alap- és a teljes forgalomban nem kellene ennyit változtatniuk. Az alapanyagcserémet 1500 kcal-ra kerekítem, ami több mint kétszer annyi, mint amit az első fázisban elfogyasztottál a rázással. És csak a bazális anyagcsere elfogyasztása nem elegendő, annak az alap- és teljes anyagcsere átlagának kell lennie (munkájától, napi aktivitásától stb. Függ), tehát 1800-1900 kcal a hüvelykujj felett.
Ezt az első szakaszban meg kell tennie napi kilenc rázkódás igyon csak azért, hogy megakadályozza az anyagcserét az éhínséghez való alkalmazkodásban.
És bármit is állít az Almased és a Co, semmi sem aktiválja az anyagcserét.
A második szakaszban az ebédnek 1400 kcal-nak kell lennie, hogy nagyjából megkapja a testének a működéséhez szükséges kalóriát.
Ez nem fog működni. Itt vannak olyanok, akik remegéssel fogynak, szintén sokat és gyorsan fogynak. De ezek után mind eltűntek. A súly nem bírja.
És az utad valóban nem olyan messze van, hogy kétségbeesetten vissza kell esned az ilyen gyógymódokkal, mert különben túl sokáig tartana.
Ha azt mondod, hogy vacsorához fogyaszthatsz egy joghurtot, miért ne tennéd ezt. Legyen elfoglalt az étrenddel, hogy most megtanulhassa, mely ételeknek milyen energiasűrűsége van, és később felmérheted a célsúlyadagokat és kalóriákat, mint alvás közben.