Súlyzós edzés, fogyjon, mielőtt elkezdené

Névtelen

Sobek Sobek

******* Allomat69

A sportolás kiküszöböli a bőr alatt felhalmozódó rossz zsírt, és növeli az izomtömeget, amely maga is természetesen tartalmaz zsírt, mint például a jó "márványos" marhahús, mint például a henteseknél.

Nem mondhatjuk tehát, hogy ez a zsírt izommá alakítja, hanem elégeti, hogy táplálja a sport munkáját, és elősegíti az izomépítést másutt, amihez kiegyensúlyozott étrendre, különösen fehérjékre van szükség.

Marha "márványozott": ^^

Névtelen

Névtelen

Ha fogyni akar és javítani szeretné a kardióját: Effotrts (erőfeszítések =/= gyakorlatok) nagyon gyorsan és meglehetősen rövid, de rövid pihenőidővel és nagyon megismételve
Ha fejleszti izmait: Lassú és terhelt erőfeszítéseket hosszú időn keresztül, hosszú pihenéssel

Természetesen tudva, hogy ha a tested az egyik, a tested a másikat. Csak azért, hogy hatékonyabbak legyünk egyben

Névtelen

Névtelen

Például; megcsinálja a 15 fekvőtámasz sorozatát> 1 perc szünet> a 15 fekvőtámasz sorozatát.

Megteszed ezt * 5, és ugyanazon elv alapján lépsz tovább egy másik exóra.

Utána a halmazok számát, a frekvenciát és a szünetidőt annak megfelelően kell látni, amire képes vagy. (valószínűleg nem sokat kell kezdeni)

És nem kell túl magasra állítani a mércét ahhoz, hogy két hét után fáradt legyek

Bibabou Bibabou

Miután másfél évvel ezelőtt 5 hónap alatt lefogytam 20 kilót. Amikor 16 éves leszek, beszélhetek veled az érzéseimről.

Az első két dolog:
- Meghatározás.
- Soha ne falatozzon.

Kétféleképpen lehet fogyni:
- Mozgasd a segged, aktív módon,
- Passzívan csökkentse a napi cukor-só-zsír bevitelt.

Ugyanis a túl sok sport miatt a test "felfújódik", mintha vízzel, izmokkal lenne tele. Tehát ne izgulj. Ezenkívül azt tanácsolom, hogy ne terhelje túl a gyakorlatokat/rudakat, és mindent, jobb, ha kevesebb súlyt helyez el, és jól végzi a mozgásokat, ugyanolyan izmos

Azt tanácsolom, hogy váltson vékony kalóriatartalmú napot/sportnapot.

Jelzésként (ezek az ételeim):

---