Summer Fit 77 nap múlva - A Defi-Diet folytatódik. Fogyjon le, bikini figura, táplálkozás, fitnesz,
A következő szakasz az álmai számának elérésére és meghatározására a nyárra - de csak akkor alkalmas, ha az előző étrend-tervnek már nincs további hatása.
Veszély:
Innentől kezdve olyan étrenddel haladunk, amely hosszú távon már nem mindenki számára megfelelő! Ha továbbra is tartósan csökken a zsírtartalma, érdemes újabb csökkentés helyett ragaszkodnia az előző szakaszok valamelyikéhez. Ez azonban nem érinti az utolsó ciklust, amelyet a következő hetekben mutatnak be, és amely az utolsó simításként szolgál.
Más korlátozás általában ajánlott, ha semmi más nem lehetséges. Ha ez a helyzet Ön esetében, olvassa el itt:
Alacsony szénhidráttartalmú
Az alacsony szénhidráttartalmú csoportban a teljes kiőrlésű termékeket eltávolították a szénhidrátok további csökkentése érdekében. Néhányan közületek biztosan pozitívan befolyásolják az emésztést.
Szénhidrát- és rostforrások:
Burgonya, barna rizs, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök.
Fehérjeforrások:
Marhahús, tojás, hal, baromfi, sajt, teljes zsírtartalmú friss tejtermékek.
Zsírforrások:
Szénsavmentes víz, tea, kis mennyiségű kávé.
Zsírszegény
Az alacsony zsírtartalmú csoportban most töröltük a dióféléket és a magokat, hogy további zsírcsökkentést érjünk el. Ha az anyagcsere nem tudja jól megemészteni a zsírokat, megnövekedett teljesítményt tapasztalhat. Ha azonban törékeny lesz a hajad, fáradtnak érzed magad, és fitneszed romlik, akkor kissé növelned kell a zsírbevitelt dió formájában.
Szénhidrát- és rostforrások:
Teljes kiőrlésű gabonapehely, burgonya, barna rizs, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök.
Fehérjeforrások:
Marhahús, tojás, hal, baromfi.
Zsírforrások:
Szénsavmentes víz, tea, kis mennyiségű kávé.
A következő szakasz 11 nap múlva következik!