Sunsweet Blog - Éljen egészségesen
Itt rendszeresen publikálunk tippeket az egészséges élethez, új recepteket és más izgalmas híreket az aszalt szilvával kapcsolatban.
Gyönyörű poharakba töltve: remek karácsonyi ajándék
A fehér csokoládéval készült szilva biscottink garantáltan sikert aratnak mindazoknál, akiknek édesszájú. Nem számít, hogyan issza a kávéját, ezek a biscotti ideális társak. És mivel fehér csokoládéval szépen le vannak öntve és apróra vágott dióval vannak díszítve, ők is szép ajándékot készítenek! Legjobb ízük, ha 4 héten belül elfogyasztják, de légmentesen akár 8 hétig is eltarthatnak. Egészen biztosak vagyunk abban, hogy előtte eltűnnek.
összetevők
készítmény
- A lisztet, a sütőport és a sót egy tálba szitáljuk, és jól összekeverjük. Tegye a cukrot, a vajat, a tojást, a vaníliás cukrot és az apróra vágott szilvait egy nagy tálba, és keverje össze. Adjon hozzá lisztkeveréket, és fakanállal mindent jól keverjen össze. Hozzáadjuk a mandulát.
- A tésztát felezzük és lisztezett kézzel két 10 cm hosszú cipóvá formáljuk. Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. A kenyerek között kell lennie egy kis helynek.
- Keverjük össze a tojásfehérjét egy csészében, amíg habos lesz, és ecsettel kenjük rá a kenyeret.
- Süsse a tésztát az előmelegített sütőben 170 ° C-on (felső és alsó hő, konvekció nem ajánlott) a középső állványon 35 percig. Vegye ki a tálcát a sütőből, és hagyja a kenyereket teljesen kihűlni a tálcán. Megolvasztjuk a csokoládét, és durván feldaraboljuk a diót.
- Távolítsa el a cipókat a tepsiről és vágja átlósan szeletekre egy kenyér késsel. Tegye vissza a szeleteket a tepsire (sütőpapírral), és további 12 percig sütje. Fordítsa meg a sütiket és süsse 8 percig. Helyezze át az állványra, és hagyja kihűlni. Csorgassuk meg csokoládéval, és szórjuk meg apróra vágott dióval. Várjon, amíg a csokoládé megdermed, és csomagolja ajándékba.
Receptek, amelyek szintén tetszhetnek.
Ne hagyja, hogy a stressz elpusztítsa egészségét ezen a karácsonykor!
Vajon a stressz valóban elkerülhetetlen része a modern életnek, különösen karácsonykor? Vagy tehetünk valamit ennek ellensúlyozására? Lassítsa le ezt a karácsonyt, és - soha nem lehet tudni - talán ezúttal még élvezheti is! Azonnal nézze meg tippjeinket. Segítenek csökkenteni az egészségére ártalmas stresszt, és hogy drágább időt tölthessenek el szeretteikkel.
Egy biztos: ez a karácsony lesz a legboldogabb és legegészségesebb!
Van egy gondolatmenet, amely kijelenti, hogy a stressz a modern élet elkerülhetetlen aspektusa. És mindannyian tudjuk, hogy a karácsony az idegeinket elszívó idő.; a családi „különbségek”, az anyagi gondok, az általános fáradtság és az egészséges szokások „kisiklása” vad keveréke emelheti stresszszintünket.
Stressz - gyakori probléma
Az Egészségügyi Világszervezet a stresszt úgy határozza meg, hogy "az emberek azt a reakciót mutatják, amikor olyan igényekkel és nyomásokkal szembesülnek, amelyek nem egyeznek a tudásukkal és képességeikkel, és amelyek kihívást jelentenek a velük való bánásmód képességére". A legtöbben valahogy kapcsolódni tudunk ezekhez az érzésekhez - különösen karácsonykor. A várakozások magasak, de amikor sok minden történik, az elvárások teljesítéséhez szükséges energia és erőforrások gyakran rendkívül alacsonyak. Tehát mit tehet a tüdő stresszének enyhítése érdekében?
Stresszoldó tippek
Engedje meg, hogy bemutassunk - három dolgot, amelyet még ma is kipróbálhat:
- Próbálja megtudni, mi a stressz forrása. Akár a munkahelyed. Vagy az otthona. Ahol időnk nagy részét töltjük, ott valószínűleg a stressz forrásait találjuk.
- Amikor csak lehetséges, határozza meg, milyen lépéseket tehet a pozitív változás érdekében. És akkor hajtsa végre ezeket a lépéseket. Először kezdje apró változtatásokkal, különösen, ha gyengének érzi magát.
- 6. Győződjön meg róla, hogy kéznél van néhány anti-stressz stratégia. Hallgass nyugtató zenét. Légy óvatos. Beszélni egy baráthoz. Sétálni menni. Vegyen egy hosszú, forró fürdőt. Ezek mind remek módszerek a stressz csökkentésére - valójában nagyon egyszerűek.
Stressz és morgás
Az emésztés rendkívül érzékeny folyamat, amelyet túlságosan könnyen befolyásol a modern élet nyomása. A stressz súlyosbíthatja egyes tüneteket, beleértve az étvágycsökkenést és a korgó gyomrot. Ezek személyenként különböznek, de amikor az emésztőrendszer szinkronba kerül - bármilyen okból is - az egész test megtapasztalja a gáz, a székrekedés és az emésztési zavar nemkívánatos hatásait.
Az aszalt szilva segíthet!
Az aszalt szilva régóta társul az egészséges emésztőrendszerhez, és most még tudományos bizonyítékok is rendelkezésre állnak. A kutatások azt mutatják, hogy az aszalt szilva "elsősegély-terápiaként" használható a belek egészségének megőrzésére. A tanulmány megállapította, hogy napi 100 gramm aszalt szilva elfogyasztása támogatja a bél normális működését.
Olvasson el velünk mindent az emésztési problémákról. ott még több tippet talál az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez.
Legjobb kívánságainkkal az egészséges, boldog és stresszmentes karácsonyra!
Hygge: A boldogság dán életmódja!
Hygge ... hallottad? Úgy hangzik, mint "dombos" és olyan aranyos, mint amilyennek hangzik - ez egy hatalmas jelenség, amely az egész világot viharral borította. Annak ellenére, hogy lefordíthatatlannak tartják, Hygge 2016-ban bekerült az Oxford Dictionary az Év Szava listájára. De mit is jelent pontosan?
A hygge meghatározása
Nos, a hygge leírása eltér. Egyesek a jólét, az élvezet, az elégedettség és a barátságosság érzésének írnák le. Mások inkább úgy határoznák meg, hogy a mindennapi rutin tevékenységeket pillanatokká változtatják, amelyek értelmet nyernek: Ünnepeljük a munka utáni italt vagy falatot, például a legjobb porcelán használatával, vagy gyönyörű gyertyák meggyújtásával és a lábak felhelyezésével. Megint mások a hygge-t valami filozófiához közel állónak írnák le. a sebességváltás és a pihenés mozgalmas mindennapjainkban és pihenés. Minden, csak nincs stressz.
Susanne Nilsson, a londoni Morley College dán oktatója megpróbálta elmagyarázni a BBC-nek a hygge kifejezés etimológiáját: „Hosszú, hideg telünk van Dániában. Mindent érint. A hygge-nek azonban nem csak télire kell lennie. Az itteni időjárás azonban az év nagy részében nem különösebben jó. A Hygge azt jelentheti, hogy a családok és barátok gyertyafényben vagy gyenge fényben gyülekeznek az asztal körül vacsorázni. Vagy ez lehet az az idő, amikor a kanapéra simul és jó könyvet olvas. Akkor működik a legjobban, ha nincs túl sok üres hely a személy vagy az emberek körül. "
Tedd magadévá a hygge-t
A dán tél hosszú, sötét és hideg lehet, de ez sok országra vagy régióra vonatkozik! A hygge lényegének egy része - meleg, barátságos légkör kialakítása, barátok és családok összegyűjtése, valamint gyertyafényes evés és ivás velük együtt - tökéletes ellenszernek tűnik. Tedd magadévá ezt a téli hygge-t. Szánjon rá időt és helyet. Ne csinálj semmit! Fedje le magát teafényszórókkal, kényelmes gyapjú takarókkal és vastag, meleg zoknikkal, és kényeztesse magát a hangulattal.
És most jön az igazán jó hír: A Hygge és az egészséges, kiegyensúlyozott életmód semmiképpen sem ellentmond a tekintetben. Gondoljon csak az olyan szelíd sportokra, mint a jóga, a Pilates és a Tai Chi - valamennyiben van valami higiénikus. Vagy vegyen olyan ételeket, amelyek a lelket is melegítik - például kiadós levesek és melegítő pörköltek -, amelyek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak és táplálóak. Aztán vannak meleg italok gyümölcsökkel, amelyek forralt bor jellegűek. Minden hyggelig. Végül, de nem utolsósorban: mélyen és óvatosan élj gyors és vad helyett. Nem tudjuk, mit gondolsz róla, de ezt a higiénés élethez való hozzáállást valóban megszokhatnánk!
Receptek hygge faktorral
PS: Az alábbiakban van néhány teljesen finom, teljesen hasznos és mégis nagyon egészséges receptötlet az Ön számára! Elragadó és finom módja annak, hogy higge hangulatba kerüljön!
Kérjük, vegye figyelembe: Az aszalt szilva jót tesz az emésztésnek és elősegíti a rendszeres emésztést. Feltéve, hogy naponta 100 g-ot eszik a változatos, kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód részeként. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, mindig forduljon háziorvosához.
Meleg reggelire, jó érzéssel, amely nagyrészt elosztja a zsírt - így!
Meleg, buggyantott joghurtos aszalt szilvánk igazi jó közérzetet nyújt és feltölti Önt - ideális egy nyugodt hétvégi villásreggelihez az egész családdal. A krémes, édes reggeli biztosan sláger lesz. De desszertként is jó - például vacsora után a hét folyamán. Egyszerűen finom!
összetevők
készítmény
- A joghurt kivételével az összes hozzávalót tegye egy fazékba, és forralja fel nagy lángon.
- Csökkentse a hőt, fedje le és párolja 10 percig. Kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja kihűlni.
- Ossza el a joghurtot két tálra. Vegyük kanállal az aszalt szilvát az edényből, és tegyük a felét a két joghurt adagra.
- Csepegtessen le egy vagy két evőkanál folyadékot, és azonnal tálalja.
Receptek, amelyek szintén tetszhetnek.
Aszalt szilva: okos választás az egészségesebb életmódhoz
Az egészséges életmódot nem kell összekapcsolni a szélsőségekkel. Tegyen egyértelműen meghatározott célokat az S.M.A.R.T.-szabály szerint (S.M.A.R.T = rövidítés a konkrét, mérhető, vonzó/elfogadó, reális és időszerű kifejezésre), keressen támogatást az egészségesebb szokásokhoz - és hamarosan útnak indul a siker felé. Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet a kezdéshez, ha többet szeretne mozogni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani.
Hogyan lehet kitűzni azokat a célokat, amelyeket az S.M.A.R.T. vannak
Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez
Ha inkább a szabadban sportol, nem pedig a zajos edzőtermekben, akkor rendszeresen futjon vagy sétáljon kívül. Találjon barátokat, hogy futhassanak veled, vagy csatlakozzon egy futó vagy túrázó csoporthoz a helységben. Ha elkötelezi magát, hogy találkozik egy barátjával vagy egy csoporttal, akkor nagyobb eséllyel indul a futáshoz, ha vannak olyan napok, amikor valóban inkább otthon akar maradni! Az osztályba járás szórakoztató módja lehet a fittségnek is. És itt sok minden van: versenypályák, ökölvívó edzés vagy akár csapstánc. Válasszon egy időpontot és helyet, amely megfelel a jelenlegi ütemezésének, és tegye a heti menetrend részévé. Ne felejtse el kihasználni a technológia adta lehetőségeket, és naplózza edzéseit egy alkalmazással. Ez jó érzést nyújt a legkisebb sikerek mellett is, és biztosítja a motiváció megőrzését.
Extra tipp: Hangoskönyv segítségével még szórakoztatóbbá teheti sétáját!
Az aszalt szilva ezek közé tartozik!
Még ha nincs is sok ideje főzni a hét folyamán, könnyen hozzáadhatja az aszalt szilvát az étrendjéhez, ha minden reggel apróra vágott aszalt szilvát ad hozzá a zabpehelyhez vagy a granolához. Természetes édes ízük mellett rostokban és létfontosságú tápanyagokban is gazdagok. Mindössze napi négy aszalt szilvával megkapja az ajánlott napi rostmennyiség 11% -át és napi K-vitamin-szükségletének 20% -át. Nagyszerű módja annak, hogy a napot úgy kezdje, ahogyan azt szeretné eltölteni: egészséges!
A feltöltés és a fogyás tudománya
Teljesség a teltség érzése, amelyet evés után érzünk. A Liverpooli Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy az aszalt szilva fogyasztása segíthet a fogyásban. Egész egyszerűen azért, mert hosszabb ideig töltik meg. A több mint 100 résztvevővel (férfiak és nők) végzett vizsgálat 3 hónapon át tartott, amelynek során a tesztalanyok diéta keretében ették a gyümölcsöt. A vizsgálat utolsó négy hetében azok, akik az aszalt szilvát ették, nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint a kontroll csoport. A nyolcadik hét után azok, akik aszalt szilvát ettek, tovább érezték magukat! Dr. Jo Harrold, aki a tanulmányt vezette, azt mondja: „Az aszalt szilva előnyös lehet diéta során, mert csökkenti az éhséget és kielégíti az étvágyat. Ez a nagy kihívás, amikor fogyni próbál. "
Tehát itt van egy SMART cél, amellyel egészségesebb életmódot mutathat be magának: Menjen el a legközelebbi élelmiszerboltba még ma, tegyen egy csomag napsütéses, kaliforniai Amaz! N Prune aszalt szilvát a bevásárló kosarába, és próbálja ki ezen a héten az egyik finom receptünk!