Super Foods A fogyáshoz, a morál növeléséhez és

super

Az étel fontos szerepet játszik fizikai és szellemi egyensúlyunkban. Ez "az első gyógyszerünk", ahogy Hippokratész mondta. Hogyan lehet kihasználni előnyeit az alak megőrzéséhez, a morálhoz és a gyönyörű bőr hosszabb megjelenítéséhez? A mindennap előnyben részesítendő ételek áttekintése.

Minden étel befolyásolja testünket. A jó egészség érdekében ezért fontos, hogy a leggazdagabb vitaminokat, ásványi anyagokat és esszenciális aminosavakat fogyasszuk, és az étrendet minél jobban változtassuk. Válasszon a különböző ételcsoportok közül és az évszakoknak megfelelően, előnyben részesítve a házi és organikus ételeket.

A kalória korlátozása nem elegendő a karcsúság megőrzéséhez. "A földrajzi jelzéssel ellátott ételeket is támogatnunk kell (glikémiás index) alacsonyak, amelyek szabályozzák az étvágyat és elkerülik a magas GI-vel rendelkezőket, amelyek elősegítik a tárolást ", mondja Angélique Houlbert, mikrotáplálkozási dietetikus. Igen, ezért quinoával, vad rizzsel, csicseriborsóval, mandulával vagy almával, nincs fehér kenyér, túlfőtt tészta vagy burgonya.
A különböző zsírsavak egyensúlya elengedhetetlen. "Repce- vagy olívaolaj, olajos (mandula.) Vagy az avokádó nem hízik meg, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják. Még az étvágy szabályozásában is segítenek. " A nassolás elkerülése érdekében minden nap jó fehérjéket fogyasztunk: halakat (különösen olajos halakat), tojásokat, baromfit (csirke, pulyka.). Elhanyagolás nélkül szálak, amelyek részt vesznek a súlykontrollban. Gondolunk a krómra is: ez a nyomelem optimalizálja az inzulin, a hasnyálmirigy által kiválasztott szénhidrátok tárolási és szabályozási hormonjának hatását. Májban, fűszerekben, tojássárgájában és sörélesztőben található sóvárgás.