Supercollection 200 diéta; Ma 1-15 étrend Szabadság
Írta: Petres Dobrescu, 2011. június 30., csütörtök, 12:56. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31
1. Nyári zöldségekkel Egy nagy tálban vágjon salátát, paprikát, gulyást, retket, petrezselymet, kaprot, spenótot, uborkát és fánkot. Fűszerezzük olívaolajjal és balzsamecettel. A petrezselyem és a kapor azért fontos, mert C-vitamint tartalmaz. Tartsa a salátástálat a hűtőszekrényben, és naponta fogyasszon belőle, bármikor éhes. Ehet egy főtt tojást vagy két vékony szelet sonkát, egy avokádót vagy egy banánt. Hatékonyság: Heti átlagosan 3 kg-ot veszít. Szakértői vélemény: Az étrend egyensúlyához tej- és komplex szénhidrátokra van szükség.
2. Uborkával
NAPI
Reggeli: Egy uborka, két szelet sonka, 200 ml grapefruit juice.
Falatozás: Egy uborka.
Ebéd: Uborka, 200 ml zöldséges zöldségkrémleves, 200 gramm grillezett pulykamell, citrommal meghintett saláta.
Falatozás: Egy uborka.
Vacsora: Egy uborka, 150 g sült hal párolt zöldségekkel, egy pohár bor.
Hatékonyság: 7 nap alatt két kg fogy.
Szakember véleménye: Az étrend kiegyensúlyozott, de energiahiányt okozhat.
3. Paprikával
Első hét (DAILY)Reggeli: 50 g kaliforniai paprika étkezés előtt 2-3 perccel.
Ebéd: Étkezés után fogyasszon el 100 g kaliforniai paprikát és 100 ml ásványvizet.
Vacsora: Étkezés után egyél 150-200 g kaliforniai paprikát, majd igyon 150 ml sovány tejet.
Második hét (NAP)Reggeli: 200 g paprika és meleg tej. Kerülje a többi ételt a következő étkezésig.
Ebéd: Étkezés után egyél meg 100 g finomra vágott paprikát és igyál egy limonádét.
Vacsora: Fogyasszon 60-70 g kaliforniai paprikát étkezés előtt, majd további 60 g-ot. Igyon egy pohár vörösbort, majd egy ásványvizet.
Harmadik hét (NAP)Reggeli: Ébredés után fogyasszon 200 g paprikát, majd 10 perc múlva az asztalnál további 60 g-ot.
Ebéd: Ebéd előtt egyél meg egy csésze kaliforniai paprika infúziót, vacsora után pedig egyél meg 100 g nyers paprikát.
Vacsora: Igya az infúziót, akárcsak ebédhez, majd fogyasszon el 100 g kaliforniai paprikás salátát.
Hatékonyság: Heti 3 kg-ot fogy, ha a zsírokat, az alkoholt és az édességet kizárja az étrendből.
Szakember véleménye: A paprikát nem ajánlom borral vagy ásványvízzel. Egyébként működik.
4. Hagymalevessel
Tegyen nyolc nagy hagymát egy 2,5 literes edénybe vízzel, és adjon hozzá fél kilogramm zöldbabot, fél kilogramm kimagozott olajbogyót és ízlés szerint egy kis vegetát. Forraljon mindent 30 percig alacsony hőfokon.
Hónapok - Egyél hagymalevest egész nap. Ehetsz annyit, amennyit szeretsz, de apró kortyokban. Igyál cukrozatlan teát.
kedd - Fogyassza tovább a hagymalevest egész nap. Ebédnél salátát és egy nagy körtét eszik.
szerda - Erőfeszítést kell tennie, és inni semmit, se teát, se levest. Ez a legnehezebb nap, a böjt.
csütörtök - Egyél hideg hagymalevest egész nap. Ebédnél ehet aludt sajtot.
péntek - Alternatív hagyma leves tea.
Hatékonyság: Heti 5 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Ez egy extrém, folyadék alapú, tápanyagmentes étrend. Szigorú betartása súlyos egyensúlyhiányhoz vezethet.
5. Zellerlével
A friss zöld lé megfékezheti az éhségét, ha megissza, mielőtt leül az asztalhoz. A likőr zeller alapú, amelyhez kelkáposzta, petrezselyem és zöldpaprika kerül, mindet turmixgépben apróra vágva. Hűléshez adj hozzá jeget.
Hatékonyság: Heti egy kg fogy.
Szakember véleménye: Hosszan tartó eredményeket hozhat, ha az étkezések az összes ételcsoportot tartalmazzák.
6. Káposztával
NAPIReggeli: Egy kávé cukorral és egy szelet pirítóssal.
Ebéd: Hal vagy csirke (200 g) káposztával, kevés vegetával és paradicsommal főzve, vagy egyszerű káposztasalátával vagy más zöldségekkel kombinálva, korlátlan mennyiségben.
Vacsora: Káposzta saláta vagy káposztaliszt tojással vagy 50-100 g sovány tejjel. Hetente legfeljebb három tojást fogyasszon!
Megengedett étel: Káposzta, paprika, uborka, articsóka, zöldhagyma, gomba, cukkini, gulyás, sárgarépa, póréhagyma, paradicsom, zeller, tojás, sovány tej, csirke vagy sovány hal, endívia, körte, birsalma, alma és szőlő.
Hatékonyság: 30 nap alatt 7 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Az étrend nyájas és tápanyag-szegény. A reggeli túl takarékos.
7. Káposztalevessel
Néhány alkalmas hagyma, két kaliforniai paprika, egy közepes káposzta, három paradicsom, só és bors ízlés szerint, egy kocka íz, zeller levelek, petrezselyem - mind megtisztítva, felvágva és egy fazék vízbe téve. Forraljuk 10 percig magas hőfokon, majd két órán át alacsony hőfokon. A levest amennyire csak lehet, éhes állapotban fogyasztják, kombinálva gyümölcsökkel (az első napon), zöldségekkel (második napon), gyümölcsökkel és zöldségekkel (harmadik napon) és három banánnal (negyedik napon). Az ötödik napon a leves mellett 800 g grillezett vagy főtt csirkét fogyaszthat, a hatodik napon főtt rizst, a hét utolsó napján pedig grillezett halat.
Hatékonyság: 7 nap alatt 5-7 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Noha nagyon népszerű, ez a diéta nyájas. Az eredmények személyenként változhatnak.
8. Burgonyával
Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírozott túróval, két szelet paradicsom.
Falatozás: két vagy három retek.
Ebéd: 200 g főtt burgonya és 100 g paradicsom.
Falatozás: Reszelt alma joghurttal.
Vacsora: 200 g olajjal kikent sült burgonya, kevés só.
Hatékonyság: Három nap alatt két kg fogy.
Szakember véleménye: Az étrend kevés tejterméket és gyümölcsöt tartalmaz, a burgonya és az olaj kombinációja alkalmatlan a fogyáshoz.
9. Sárgarépával
NAPIReggelinél: Egy csésze tea és 400-500 g sárgarépa. Tegye őket a reszelőre, és jól keverje össze két teáskanál olívaolajjal. Sót nem adnak hozzá. Ehelyett szórjon petrezselymet vagy kaprot a sárgarépára.
11.00: Egy csésze tea, ásványvíz, gyümölcslé.
14.00: Egy tányér zöldségleves, 500 g főtt sárgarépa.
Vacsora: Zöldségleves.
Hatékonyság: 10 nap alatt fogysz 21 nap alatt.
Szakember véleménye: A sárgarépát csak friss étrendben ajánljuk. Ez a diéta ellenjavallt cukorbetegek számára.
10. Póréhagyma levessel
Forraljuk fel vízben kevés sóval, 2-3 szár póréhagymával és egy kis burgonyával. Hozzáadhat fűszereket és egy evőkanál olívaolajat, majd mindent átad egy keverővel. A leves irigylésre méltó sziluettekkel rendelkező francia nők titka, amelyet hosszú távon fogyasztanak ebéd és vacsora előtt. Állati zsírok, édességek, kávé, alkohol és savanyú levek hiányozhatnak az étrendből.
Hatékonyság: Heti fél kilogrammot fogyhat.
Szakember véleménye: A kiegyensúlyozott étrend érdekében győződjön meg arról, hogy a póréhagymaleves mellett a főétkezések között gyümölcsöt is fogyaszt.
11. Padlizsánnal
A zsíros ételeket és a hizlalási tényezőként elismert ételeket cserélje a lehető legtöbb padlizsánra. Ehetjük salátaként (majonéz nélkül), zöldségekkel töltve és sütve vagy éppen grillezve, paradicsommal, fokhagymával vagy paprikával ízesítve.
Hatékonyság: Öt kilót fogyhat havonta.
Szakember véleménye: A padlizsán antianémiás, hashajtó és vizelethajtó, de emésztési zavarokat okozhat egyes embereknél.
12. Carmen Bruma rezsimje
Hatékonyság: Heti 1,5 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Egyes ételek kiegyensúlyozottak, mások viszont kevés összetett szénhidrátot és tejterméket tartalmaznak. Gyors eredményeket adhat, de vérszegénységhez is vezethet.
13. Paradicsomlével (I. változat)
Reggeli: Ehet bármilyen tápláló ételt, de a kenyér mennyisége nem haladhatja meg az 50 grammot. Ihat teát vagy kávét, mézzel édesítve.
Ebéd és vacsora: Frissen elkészített paradicsomlé korlátlan mennyiségben.
Hatékonyság: Heti 2,5 kg-ot fogy.
Szakértői vélemény: Az étrend nem pontosan határozza meg az engedélyezett ételeket és kombinációkat, és a paradicsomlé mennyiségének korlátozásának hiánya emésztési problémákat okozhat.
14. Paradicsomlével (II. Változat)
Az első nap: Gyümölcsöt korlátozás nélkül fogyaszthat, kivéve a banánt.
A következő nap: A zöldségeket korlátozás nélkül, saláták formájában, joghurttal, de olaj nélkül fogyasztják.
A harmadik napon: Egyél bármit és bármilyen zöldséget és gyümölcsöt. Ezekhez adjunk napi három evőkanál olajból, három sárgarépából, három zellerből, három doboz 850 gramm hámozott paradicsomból készített három paradicsomlevest, három csokor petrezselyemlevelet. Az összetevőket, a paradicsom kivételével, apróra vágjuk és forró olajban egy serpenyőben megpirítjuk, majd hozzáadjuk a paradicsomot és 15 percig főzzük. Kötelező, ennek a diétának az ideje alatt naponta 2-3 liter tiszta vizet vagy teát kell fogyasztania.
Hatékonyság: Három nap alatt két kg fogy.
Szakember véleménye: A javasolt étrend napi egy disszociált, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan, de eredményt ad. Feladás után az étrend előtti súly helyreállítása gyors lehet.